gener innehåller information som bestämmer allt från utseende till intelligens. En person ärver gener från sina föräldrar, och hur föräldrar lever påverkar deras barns gener.
det är ett felaktigt antagande att allt du ärvt i dina gener är permanent. Din livsstil och omständigheter kan väcka enskilda gener och / eller undertrycka andra. Här är sätt du kan ändra din miljö och livsstil för att förbättra din kropp och själ.
du är vad du äter.
mat och näring är viktiga – båda kan påverka kropp och själ. Om du regelbundet konsumerar hälsosam och näringsrik mat kommer dina gener att reagera i enlighet därmed. Hälsosam näring väcker viktiga gener som har en positiv inverkan på ditt sinne och kropp. Det är viktigt att ha en konsekvent hälsosam kost eftersom du vill att dina goda gener ska vara aktiva.
Jag gillar att hålla en ganska rigorös näringsplan hela veckan. Min hälsosamma matplan består av en lös version av paleodieten. Detta håller inte bara mitt sinne skarpt, men hjälper mig att hålla en optimal prestanda när jag tränar. Jag har inte konsumerat alkohol på mer än tre år, röker inte och gör inga droger. Jag känner mig mer frisk än någonsin tidigare.
relaterad: 17 knep för att få fler saker gjorda under arbetsdagen
Stress kan aktivera ändringar.
alla hanterar stress, och det kan påverka vår hälsa och gener. Om du är konsekvent stressad kan vissa användbara gener gradvis undertryckas eller aktiveras för att hjälpa dig att hantera. Det kan ha en direkt inverkan på din produktivitet och hälsa.
För att bekämpa stress gillar jag att gå på långa körningar eller köra medan jag lyssnar på min favoritmusik. Jag använder positiva mentala styrka tricks och andningsövningar för att hjälpa fortfarande mitt sinne och få mitt hjärtslag ner.
en aktiv livsstil kommer att väcka de bästa generna.
en aktiv livsstil påverkar också förändringar. Du behöver inte vara en träningsjunkie för att få bra resultat. Allt du behöver göra är att njuta av lite sport eller fysisk aktivitet som att dansa eller springa regelbundet. Din kropp kommer att aktivera gener som behövs för att stödja dessa aktiviteter över tiden. Effekten har ett positivt netto på din hälsa, sinne och produktivitet.
Jag tränar noggrant varje vecka. Jag gör CrossFit, Muay Thai och kör miles med en 20-pund väst. Jag gillar också att göra out-of-the-box saker, såsom en hip hop dans klass.
Related: 3 sätt att hantera din tid och öka produktiviteten
ändra din miljö.
Ibland är det inte så lätt att ändra din miljö som att påverka andra aspekter av ditt liv, men du kan kontrollera det på små sätt. Regelbunden exponering för morgon solljus, en ren hemmiljö och bo nära ett skogsområde kan påverka dina aktiva gener, sinne, kropp och till och med ditt humör.
Jag håller alla mina arbetsområden rena och rörfria. Jag gillar att ständigt ändra var jag arbetar och reser. För mig är resultatet en mycket mer produktiv, dynamisk livsstil.