, Dada a quantidade de músicas que já foi escrito sobre a falta de alguém, você já sabe não é um romance de experiência, a apenas um ridiculamente comum (e super sucky) um. “alguém desaparecido pode incluir qualquer coisa desde lembrar uma memória compartilhada com essa pessoa até um profundo anseio por alguém que já não está em sua vida”, diz Candice Nicole Hargons, Doutorada, psicóloga, professora assistente na Universidade de Kentucky, e diretora do centro de cura de Trauma Racial. O sentimento pode até mesmo se manifestar fisicamente e ” provocar as experiências somáticas de calor no corpo, borboletas no estômago, ou até mesmo dor no peito.”Yay. e como se isso não bastasse, aquele pang de alguém desaparecido tem o hábito de entrar no teu cérebro. o. Maldição. tempo-normalmente quando menos se espera. De repente apercebes-te que o gelado que estás a comer é o sabor preferido do teu ex? Acontece. E quando a música que costumavas tocar com o teu melhor amigo de longa distância aparecer no shuffle, também vai acontecer nessa altura. dada a espontaneidade de todas aquelas sensações de alguém desaparecido, podes encolher os ombros e desistir de tentar fazer alguma coisa, mas os Hargons sugerem o contrário. “Como com todos os sentimentos, identificá-los e permitir-se senti-los ajuda a processar a emoção”, diz ela. “No final, as emoções processadas são mais propensas a passar e não mantê-lo preso em um ciclo de comportamentos usados para evitar a si mesmo de sentir.”
mas isso não significa que o que ajuda você a processar suas emoções em uma situação (faltando o seu melhor amigo de cross-country) vai trabalhar em outra (ansiando por seu primeiro amor), ela acrescenta. “Uma vez que há tantas razões pelas quais você pode sentir falta de alguém, cada um requer uma resposta intencional.”
Admittedly, this is when things get even trickier. Como é que se decide qual é o melhor movimento quando já se sente em baixo e sozinho? Dado o peso emocional que falta a alguém, podes acabar por fazer algo de que te arrependes. Não te preocupes, é aí que entra um perito. À frente, Hargons quebra tudo o que você precisa fazer (ou não fazer) quando você está perdendo alguém.quando te falta alguém que se mudou:
“alcance-os por texto, chamada, ou mídia social, e deixe-os saber que eles cruzaram sua mente”, diz Hargons. Claro, parece a escolha óbvia. Mas pense nisso: quantas vezes você já pensou em se aproximar de alguém e nunca acabou fazendo isso?desculpe, mas não é o pensamento que conta aqui. Em vez disso, uma vez que você começa a conversar novamente, Fazer planos para visitar um ao outro, Hargons sugere, e obter algumas penduras virtuais na cal, entretanto. Você pode começar um clube de livro virtual mensal, ou cozinhar as mesmas refeições em suas respectivas casas e comer juntos durante a chamada de vídeo até que você pode fazê-lo Cara a cara. Fazer planos concretos para algum QT vai fazer você (ambos) se sentir melhor. queres mais? Confira estas cinco dicas fáceis para manter uma amizade depois de se mudar:
se você está faltando alguém que morreu:
é provável que você esteja faltando essa pessoa todos os dias. Mas quando a picada da perda se sente especialmente afiada, Hargons sugere escrever um diário com detalhes do que você sente mais falta sobre esta pessoa. Apenas o processo de organizar seus pensamentos e sentimentos no papel pode aliviar alguma da pressão. Se isso não funcionar para você, tente falar com alguém ou um grupo de pessoas que sentem falta dessa pessoa, também, diz Hargons. Partilhar e ouvir lembrar-te-á que não estás sozinho. A conversa também pode apresentá-lo a um mecanismo de enfrentamento que você nunca considerou, ou spark uma memória feliz sobre aquela pessoa que tinha começado a desaparecer.por vezes, a perda parece demasiado pessoal para discussão em grupo, e não faz mal. Na verdade, é normal. Se você se sentir assim, contate um terapeuta ou um conselheiro de luto que irá ajudá-lo a descobrir métodos eficazes de processamento de sua dor que são únicos para suas necessidades.
se lhe faltar um ex:
“Este depende se você quer estar com essa pessoa novamente”, diz Hargons. Simplesmente perdê-los não significa necessariamente que estás destinado a sê-lo. Você pode estar apenas desejando o toque, afeto, ou até mesmo a atenção( sem vergonha nisso), mas é importante que você processe esses sentimentos por conta própria—ou com um terapeuta-por tanto tempo quanto você precisa antes mesmo de considerar atirar essa pessoa um casual “hey, como você tem sido?” texto.processar esses sentimentos significa considerar por que a relação terminou, diz Hargons. Então, descubram se esses factores mudaram para melhor, se voltar a juntar—se é uma opção saudável, e como a aproximação pode ter impacto em ambas as vossas vidas-especialmente se um ou ambos já tiverem seguido em frente. olha, não há nada de errado em perder alguém depois de uma separação, mas as coisas podem ficar confusas se não tiveres tempo para pensar nas coisas. Talvez ligar a um amigo que vos conhecia bem quando estavam juntos e mostrar-lhes a ideia. Eles podem ajudar – te a pôr as coisas em perspectiva. se, no final, você ainda desejar que seu ex estivesse por perto, Hargons diz para ir em frente e ver se eles gostariam de conversar. Mas se te aperceberes que estás a recuperar da separação, esfrega o telemóvel, as contas das redes sociais e a casa de quaisquer memórias delas. Pode parecer dramático, mas é uma maneira eficaz de se desligar de alguém que uma vez significou muito para você, o que vai aliviar a dor de perdê-los.
se lhe faltar alguém que tenha mudado:
as pessoas afastam-se. É uma verdade dura, mas necessária para recordar. Talvez o teu amigo tenha casado e começado uma família, e as tuas prioridades já não se encaixam. Talvez a carreira deles esteja a decolar, e tu estás a ter dificuldade em acompanhar. Às vezes, um crescimento como este está fora do nosso controlo, mas isso não significa que não possamos tentar voltar à mesma página. Só vai precisar de uma conversa honesta.
Se você está pronto para isso, ” diga-lhes que você notou uma mudança neles sem acusação, e veja se eles notaram, também,” aconselha Hargons. Seu objetivo não deve ser fazer seu amigo mudar, ou pedir desculpas por mudanças que eles podem considerar positivas, mas em vez disso avaliar o quanto eles estão dispostos a colocar no trabalho para chegar a um lugar onde você dois clique novamente. se assim for, faça planos para sair juntos uma vez por mês, sem filhos ou parceiros, ou acompanhe um dos seus eventos de trabalho para que possa conhecer os colegas de trabalho que eles continuam delirando. Claro, as coisas podem ser diferentes, mas assim não têm de acabar.também vale a pena considerar que és tu quem mudou. É inteiramente possível que as pessoas em sua vida estão tendo dificuldades em se relacionar com a nova(ish) pessoa que você se tornou. Ou talvez, sentes falta do “velho tu” que foi mais espontâneo e saiu para dançar numa quarta-feira à noite. “Identifique as razões pelas quais você mudou”, diz Hargons. “Então, escreva quais partes de si mesmo você quer recuperar e aquelas que você quer deixar para trás.”Com este plano tangível, você pode avançar como a melhor versão absoluta de si mesmo. quando te falta um velho amigo com quem perdeste o contacto:não deixes que o medo de te sentires constrangido te impeça de os atingir. Se te vires a rir aleatoriamente sobre os bons dias do ole, provavelmente também estão. Começar as coisas enviando-lhes uma foto antiga de vocês os dois porque a nostalgia é sempre uma boa maneira de restabelecer o terreno comum. uma vez que você começa a falar sobre todos os problemas em que você costumava se meter, faça a troca para o presente e pergunte-lhes em que tipo de problemas eles estão se metendo hoje em dia. Em breve, será como se não tivesse passado nenhum tempo.quando tem saudades da sua família e da sua casa:nunca subestimes o poder do tacto e do olfacto. Da próxima vez que tu e a tua família se reunirem, pede à tua filha ou à tua mãe uma camisa com a qual não se importem de se separar. Então, quando você está em casa e a solidão começa a se instalar, passar os dedos sobre o tecido e dar-lhe alguns fungões, diz Hargons. É o segundo melhor a ter os seus entes queridos ao seu lado.
até que todos se vejam novamente, configurem noites de trivial em família no Zoom, ou recolham algumas memórias num álbum de recortes e enviem-no para os membros da sua família para adicionar. E quando estiveres a falar ao telefone, não poupes nos pequenos detalhes. Estes detalhes sobre o que alguém tomou ao pequeno-almoço ou o pássaro que viu em seu passeio não só aprofunda sua conexão, mas vai fazer você sentir que você está experimentando essas coisas juntos.
quando você está perdendo alguém que não sente a sua falta:
“deixe-os em paz”, diz Hargons. A sério, é tão simples quanto isso. Pode parecer duro, mas ela é inflexível. Por alguma razão, esta pessoa decidiu separar-se de TI para sempre, e tens de aceitar isso. “Se você está tendo problemas em processar esses sentimentos por si mesmo, peça ajuda ao seu terapeuta”, ela sugere. lembre-se: não importa o quão solitário você possa se sentir no momento, você não tem que passar por isso sozinho.