Vzhledem k množství písní, které jsem napsal asi někdo chybí, už vím, že to není nová zkušenost—jen směšně časté (a velmi špatný).
„Chybí někdo může zahrnovat cokoli od vzpomněl paměti sdílené s touto osobou na hlubokou touhu pro někoho, kdo je již ve vašem životě,“ říká Candice Nicole Hargons, PhD, poradenství, psycholog, asistent profesor na University of Kentucky, a ředitel Centra pro Léčení Rasové Trauma. Pocit se může dokonce projevit fyzicky a “ vyvolat somatické zážitky tepla v těle, motýlů v žaludku nebo dokonce bolesti v hrudi.“Jupí.
a jako by to nestačilo, že pang chybí někdo má ve zvyku mlátit svou cestu do mozku všechny. na. zatratit. čas-obvykle, když to nejméně čekáte. Najednou si uvědomíte, že zmrzlina, kterou jíte, je oblíbenou chutí vaší bývalé? Stává se to. A když píseň, kterou jste si zvykli jamovat se svým dálkovým BFF, přijde na shuffle, stane se to také.
vzhledem k spontánnosti všech těch chybějících pocitů, můžete jen pokrčit rameny a vzdát se snahy s tím něco udělat, ale Hargons navrhuje něco jiného. „Stejně jako u všech pocitů, jejich identifikace a umožnění cítit je vám pomůže zpracovat emoce,“ říká. „Nakonec zpracované emoce pravděpodobně projdou a nebudou vás držet v cyklu chování, který se používá k zabránění pocitu.“
Ale to neznamená, že to, co vám pomůže zpracovat vaše emoce v jedné situaci (chybějící cross-country bestie), bude pracovat v jiném (touží po své první lásce), dodává. „Protože existuje tolik důvodů, proč vám někdo může chybět, každý vyžaduje úmyslnou odpověď.“
je pravda, že to je, když se věci ještě složitější. Jak se sakra rozhodujete, jaký je nejlepší krok, když se už cítíte dole a osamělí? Vzhledem k emocionální mýtné, kterou někdo může vzít, můžete skončit tím, že uděláte něco, čeho litujete. Nebojte se, tam přijde odborník. Vpřed, Hargons rozebere vše ,co musíte udělat (nebo neudělat), když vám někdo chybí.
když vám chybí někdo, kdo se odstěhoval:
„oslovte je textem, voláním nebo sociálními médii a dejte jim vědět, že vás napadli,“ říká Hargons. Tak určitě, zní to jako jasná volba. Ale přemýšlejte o tom: kolikrát jste přemýšleli o oslovení někoho a nikdy jste to neudělali?
Omlouvám se, ale není to myšlenka, která se zde počítá. Místo toho, jakmile se dostanete do dialogu znovu, dělat plány, aby se vzájemně navštěvují, Hargons napovídá, a získat nějaké virtuální visí na cal mezitím. Můžete začít měsíční virtuální Knižní klub, nebo vařit stejná jídla ve svých domovech a jíst společně během videohovoru, dokud tak neučiníte tváří v tvář. Tvorba konkrétní plány pro některé QT budete (oba) cítit lépe.
Chcete více? Podívejte se na těchto pět jednoduchých tipů pro udržení přátelství po odstěhování:
Pokud vám chybí někoho, kdo zemřel:
Šance jsou, že jste chybí tento člověk každý den. Ale když se bodnutí ztráty cítí obzvláště ostré, Hargons navrhuje napsat zápis do deníku s podrobnostmi o tom, co vám na této osobě nejvíce chybí. Jen proces organizování vašich myšlenek a pocitů na papíře může zmírnit určitý tlak. Pokud to pro vás nefunguje, zkuste si to promluvit s někým nebo skupinou lidí, kterým tato osoba chybí, také, říká Hargons. Sdílení a poslech vám připomene, že nejste sami. Konverzace vás také může seznámit s mechanismem zvládání, o kterém jste nikdy neuvažovali, nebo vyvolat šťastnou vzpomínku na osobu, která začala mizet.
někdy se ztráta cítí příliš osobní pro skupinovou diskusi, a to je v pořádku. Ve skutečnosti je to normální. Pokud se tak cítíte, kontaktujte terapeuta nebo smutného poradce, který vám pomůže objevit účinné metody zpracování vašeho zármutku, které jsou jedinečné pro vaše potřeby.
Pokud jste chybí ex:
„Tohle závisí na tom, zda chcete být s touto osobou znovu,“ říká Hargons. Prostě chybí jim nemusí nutně znamenat, že jste chtěl být. Ty by mohly být jen touha, dotek, lásku, nebo i pozornost (žádná ostuda), ale je důležité, že jste zpracovávat tyto pocity na své vlastní nebo s terapeutem—pro tak dlouho, jak budete potřebovat, než si vůbec uvažovat o natáčení, že člověk neformální „ahoj, jak se máš?“ text.
zpracování těchto pocitů znamená zvážit, proč vztah skončil, říká Hargons. Pak, zjistit, zda tyto faktory se od té doby změnily k lepšímu, ať už dostat se zpátky dohromady, je zdravá volba, a jak oslovit by mohla mít dopad na oba své životy—zejména v případě, jeden nebo oba z vás již přešli.
Podívejte se, není nic špatného chybí někdo po rozchodu, ale věci se mohou dostat chaotický, pokud nechcete mít čas na přemýšlení věci skrze. Možná Zavolejte příteli, který vás dva dobře znal, když jste byli spolu, a nechte jimi tuto myšlenku. Mohou vám pomoci uvést věci do perspektivy.
li, na konci, stále zjistíte, že si přejete, aby váš bývalý byl kolem, Hargons říká, aby šel dopředu a zjistil, jestli by chtěli dohnat. Ale pokud si uvědomíte, že jste právě navíjení z rozchodu, drhnout telefon, účty sociálních médií, a domov všech vzpomínek na ně. Může to znít dramaticky, ale je to účinný způsob, jak se odpojit od někoho, kdo pro vás kdysi hodně znamenal, což zmírní bolest, že jim chybí.
pokud vám chybí někdo, kdo se změnil:
lidé se rozrůstají. Je to tvrdá pravda, ale nutná k zapamatování. Možná se váš přítel oženil a založil rodinu a vaše priority se už neshodují. Možná se jejich kariéra rozjíždí, a ty se těžko držíš krok. Někdy je takový růst mimo vaši kontrolu, ale to neznamená, že se nemůžete pokusit vrátit na stejnou stránku. Jen to bude vyžadovat nějakou upřímnou konverzaci.
Pokud jste na to připraveni, „řekněte jim, že jste si všiml změny v nich bez obvinění, a uvidíme, jestli si všimli, to taky,“ radí Hargons. Vaším cílem by nemělo být dostat svého přítele změnit, nebo se omluvit za změny mohou zvážit pozitivní, ale místo toho odhadnout, jak ochotni jsou dát do práce, aby se dostali na místo, kde se vy dva, klepněte na tlačítko znovu.
Pokud je to tak, aby plány jít ven jednou za měsíc sans děti nebo partnery, nebo připojit k jedné z jejich práce, události, takže můžete poznat spolupracovníky pořád básníte. Jistě, věci mohou být jiné, ale takhle nemusí končit.
také stojí za zvážení, že jste to vlastně vy, kdo se změnil. Je zcela možné, že lidé ve vašem životě mají těžké vztahy s novou (ish) osobou, kterou jste se stali. Nebo možná, chybí vám „starý“, který byl spontánnější a chodil tančit náhodnou středu večer. „Identifikujte důvody, které jste změnili,“ říká Hargons. „Pak si zapište, které části sebe chcete získat zpět, a ty, které chcete zanechat.“S tímto hmatatelným plánem se můžete posunout vpřed jako absolutně nejlepší verze sebe sama.
když vám chybí starý přítel, se kterým jste ztratili kontakt:
nedovolte, aby vás strach z pocitu trapnosti bránil v jejich zasažení. Pokud zjistíte, že se náhodně smějete o dobrých dnech ole, pravděpodobně jsou, také. Začněte tím, že jim pošlete starou fotografii vás dvou, protože nostalgie je vždy dobrý způsob, jak obnovit společnou půdu.
jakmile začnete mluvit o všech problémech, do kterých jste se dostali, přepněte do současnosti a zeptejte se jich, do jakých problémů se v těchto dnech dostávají. Brzy to bude, jako by vůbec neuplynul čas.
když vám chybí rodina a domov:
Nikdy nepodceňujte sílu dotyku a čichu. Až se příště vy a váš fam sejdete, požádejte svou dceru nebo matku o košili, se kterou se nevadí rozloučit. Pak, když jste doma a osamělost začne zapadat, přejeďte prsty po látce a dejte jí pár čichání, říká Hargons. Je druhé nejlepší mít své blízké vedle sebe.
Až vás všechny uvidíme, nastavit rodinu, trivia nocí na Zoom, nebo shromáždit pár vzpomínek v zápisníku a pošlete ji na členy vaší rodiny, aby přidat. A když doháníte telefon, nešetřete drobnými detaily. Tyto údaje o tom, co někdo měl k snídani nebo ptáka viděli na jejich chůze není jen prohlubuje vaše připojení, ale budete cítit, jako jste zažívá tyto věci dohromady.
když vám chybí někdo, kdo vám nechybí:
„nechte je na pokoji,“ říká Hargons. Opravdu, je to tak jednoduché. Může to znít drsně, ale je neoblomná. Z nějakého důvodu, tato osoba se rozhodla oddělit se od vás navždy, a musíte to přijmout. „Pokud máte potíže se zpracováním těchto pocitů sami, požádejte o pomoc svého terapeuta,“ navrhuje.
pamatujte: bez ohledu na to, jak osaměle se v tuto chvíli cítíte, nemusíte to projít sami.