os benefícios da proteína para adultos mais velhos na prevenção de quedas e fragilidade
Se for um adulto mais velho, a queda ocasional pode não parecer tão grave. No entanto, você pode ficar surpreso ao saber que as quedas são a principal causa de lesão e morte relacionada a lesões entre adultos mais velhos nos Estados Unidos. Considerando que mais de um em cada quatro americanos mais velhos experimentam pelo menos uma queda por ano, de acordo com um estudo Abbott publicado na OBM Geriatrics, é crucial tomar medidas para se proteger à medida que envelhece.Enquanto as mudanças na visão, equilíbrio e reflexos podem aumentar suas chances de sofrer uma queda, você pode ser capaz de reduzir o risco de queda, aproveitando os benefícios da proteína. Especialistas em saúde estão agora descobrindo que o consumo de proteína adequada pode ajudar a proteger os adultos mais velhos de quedas recorrentes, fragilidade e outros efeitos do envelhecimento.Aqui está o que você precisa saber sobre esta pesquisa e as vantagens que a proteína oferece aos adultos idosos.Quais são os benefícios da proteína?Desde a infância até a idade avançada, a proteína fornece aos nossos corpos os blocos de construção de que necessita para construir e reparar células, tecidos, ossos e músculos. A proteína também ajuda os nossos corpos a produzir anticorpos para ajudar a combater infecções. À medida que envelhecemos, a proteína tem outro trabalho importante: prevenir a perda muscular.Começando por volta dos 40 anos, o corpo começa naturalmente a perder músculo, perdendo até 8% de sua massa muscular a cada década. Ao longo dos anos, esta taxa de declínio muscular acelera progressivamente, e pode até duplicar em algumas pessoas após os 70 anos de idade. Obter proteína suficiente de uma dieta equilibrada é uma maneira de combater o desperdício de músculos.