52 ideias de objectivos mensais para mudar a sua vida

se quiser fazer algumas grandes mudanças na sua vida, comece por definir objectivos mensais.

de acordo com o orador motivacional Tony Robbins, sucesso e fracasso não são eventos gigantes..são todas as pequenas coisas que fazes ou não fazes.

a chave para alcançar seus objetivos é fazer progressos todos os dias.

“todos os resultados em sua vida vêm de rituais.”- Tony Robbins

Robbins também nos garante que uma vez que você se disciplinar yourself em uma área de sua vida, você vai querer criar mais rituais em outras áreas de sua vida.

Why not start by setting monthly goals?

YouTuber, Matt D’Avella estava em algo quando ele tentou um novo desafio de 30 dias todos os meses ao longo do ano passado.

as suas experiências permitiram-lhe experimentar coisas diferentes durante um mês para descobrir como iriam mudar a sua vida. Ele documentou cada um e filmou seu progresso ao longo de cada mês.

alguns dos objetivos mensais definidos por D’Avella incluíam deixar a cafeína, meditar por uma hora por dia, tomar banhos frios, cortar açúcar, acordar às 5 da manhã, deixar as redes sociais e jejum intermitente. Podes ver todas as experiências dele de 30 dias aqui.

D’Avella também compartilhou por que ele escolheu esses desafios, o que funcionou, o que não funcionou, e quais ele vai adotar permanentemente em sua vida.

ver os seus vídeos fez-me pensar, que objectivos mensais posso definir para mudar a minha vida para melhor?

e, além disso, como devo definir metas para o sucesso a cada mês?

post relacionado: como estabelecer metas

eu também queria fazer uma lista de metas mensais para o trabalho, fitness, e outras áreas da minha vida para que eu tenha uma grande variedade para escolher.

a primeira parte deste artigo cobre como definir metas mensais, enquanto a segunda parte é uma lista de ideias de metas mensais que você pode tentar. Há até uma mesa de impressão gratuita no final para você baixar.

defina metas claras

sabe que menos de 10% das resoluções do Ano Novo são realmente atingidas? O problema com as resoluções é que elas não são específicas e não criam hábitos para trabalhar em direção à meta.

aqui está como fazer essas resoluções em metas que você pode realmente alcançar.

a maioria das pessoas define uma resolução de algo como “eu quero perder peso.”

o problema com esta frase é que ela é vaga e In ação.

em vez disso, tente definir um objectivo mensal realista para a quantidade de peso que deseja perder.

Tips for Monthly Goal Success

• only choose one goal per month.

• Goal não tem que ser grande..só uma em que podes trabalhar todos os dias.

tome medidas

uma vez que você decidir sobre um objetivo mensal, é hora de tomar medidas.

divide o objectivo em pequenos passos que pode fazer todos os dias.

Remova todos os obstáculos que o impedirão de atingir o seu objectivo.

por exemplo, se o seu objectivo é trabalhar todos os dias. Põe as tuas roupas e ténis ao lado da tua cama à noite. Depois, quando acordares de manhã, podes desligá-los e ir para o ginásio sem pensar duas vezes.

e se o seu objectivo é deixar de beber soda? Remova todos os refrigerantes de sua casa e substitua-o por outras opções de bebida.

eu decidi deixar soda há cinco anos. Comprometi-me a ficar sem gasosa durante 30 dias.

assim, eu removi todo o refrigerante (Coque era meu go-to) de minha casa. Depois substituí-o por água com gás.

eu não vou mentir, nos primeiros dez dias, eu realmente desejava Coca e até tinha sonhos sobre isso!

mas depois disso, tornou-se mais fácil.

no final de 30 dias, decidi continuar.

cerca de seis meses depois, fui almoçar com a minha família e a minha filha pediu uma Coca-Cola.

tomei um gole e eu não podia acreditar o quanto doce e syrupy era. Já não tinha qualquer interesse em beber!

isso foi há cinco anos e eu não tive nenhum refrigerante Desde então!

What I was most important to me, though, more than giving up Coke, was the fact that I could actually completion that goal.

that knowledge has helped me set lots of other objectives in all aspects of my life and know that I can see them through.

responsabilize-se

Faça o que for preciso para manter o seu objectivo mensal e a sua tarefa diária para o alcançar no topo da mente.

• definir chamadas de atenção no seu telemóvel.

• Add task to your daily to do list.

Coloque lembretes pegajosas no seu frigorífico, Espelho da casa de banho e computador.

• crie um localizador no seu diário de planeamento ou bala.

• fale a um amigo sobre o seu objectivo e peça-lhes para o ajudarem a manter-se motivado durante todo o mês.

ideias de objectivos mensais

onde deve começar com a definição de objectivos mensais?

Well, the goals don’t have to be big. Na verdade, você é muito mais provável de ter sucesso, fazendo um pequeno progresso a cada dia.

para o ajudar a iniciar as coisas, aqui estão 52 metas mensais para você escolher.

eu adicionei muitos links para ajudá-lo a escolher o objetivo certo para atender e melhorar sua vida.

in addition, I divided the goal ideas into categories that are the most popular areas where people want to make changes.

as categorias incluem trabalho, aptidão, dieta / saúde, desenvolvimento pessoal, auto-cuidado e objetivos financeiros.

Meta Mensal de Ideias para o Trabalho

• Usar o tempo de bloqueio – como usar o tempo de bloqueio para obter o máximo de sua programação diária

• Só verificar o e-mail duas vezes/dia

• Tente o método Pomodoro de produtividade

• Limpar e organizar a sua mesa de trabalho – veja aqui como o telefone deve ser organizada

• Encontrar um mentor

• Participe de um grupo de mastermind em seu setor

• Melhorar a sua velocidade de digitação

• Organizar sua papelada/arquivos

• Organizar seus arquivos digitais

• Limpar suas pastas de e-mail

• Encontrar um novo emprego

• Comparecer a eventos de networking

• Actualizar o seu perfil do LinkedIn

• Atualização de seu currículo

• Obter profissional headshots

• Use aplicativos para ficar mais organizado e eficiente, como Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com Trello.com

• Tomar uma aula online para melhorar suas habilidades e avançar na sua carreira

Mensal de Fitness Objetivo Ideias

• Caminhada de 10 mil passos por dia, durante um mês

• Ir para a academia todos os dias por um mês

• Tente um novo exercício por um mês, tais como yoga, pilates, HIIT, jogging, caminhadas, natação, ciclismo, levantamento de peso, ou pulando corda

• 30-dia da prancha desafio

• Couch to 5k executando o desafio

• 30 dias elegante braços desafio

• Little black dress desafio

• Perder o amor lida com o desafio

• 30 dias push-up desafio

• 30-dia do yoga do desafio

Mensal de Dieta/Saúde Objetivo Ideias

• Cortar açúcar

• Sem cafeína por um mês – 10 benefícios para a saúde de vida a cafeína livre

• Beber mais água e monitorar seu consumo de água durante todo o mês

• Comer o pequeno-almoço cada manhã – top 5 benefícios para a saúde de comer o café da manhã

• Substitua o refrigerante por água por mês – como parar de beber refrigerante

• Saia de álcool por 30 dias

• embalar seu almoço, em vez de comprá-lo – eis 52 barato e fácil ideias

• Sem comer por 30 dias

• Dar um up fast-food para 30 dias

• Perder 10 quilos em um mês

• Tente refeição preparando

Mensal de Pessoal do Objectivo de Desenvolvimento de Ideias

• Ler um livro por mês

• Sem TV por 30 dias

• Fazer a sua cama, todas as manhãs

• Limpe seu closet

• Iniciar uma cápsula guarda-roupa e usar apenas os itens

• Tome-se um hobby consciente tal como o tricô, a bala de registro no diário, ou pintura

• Voluntário – 12 maneiras de começar o voluntariado

• Organizar sua casa

• Aprender algo novo

Mensal do Auto-Cuidado Ideias

• dar uma tecnologia pausa a partir do seu telefone

• Iniciar um diário de gratidão

• Manter um estado de espírito perseguidor

• Sem queixar – 30 dias sem reclamar

• Vá de maquiagem grátis por um mês

Financeiro Mês Meta Ideias

• Sair para comer fora por 30 dias

• Colocar de lado o dinheiro a cada dia – Toda vez que você gastar dinheiro usando seu cartão de débito, um aplicativo como o Acorns.com será arredondar para o mais próximo dólar e guardar esse dinheiro para você.

• não comprar roupas novas para um mês – Como fazer bonito looks com roupas que você já tem

• Usar o dinheiro do envelope sistema

• Vender suas roupas velhas

• Criar um orçamento você pode furar

• Iniciar um fundo de emergência

• Ignorar Starbucks, fazer café em casa – 6 maneiras de fazer café em casa, sem uma máquina de café

• Só comprar genéricos de marcas o supermercado

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