a melhor parte sobre mistura de trilha é que ele é totalmente personalizável. Nossas combinações são um ótimo lugar para começar, mas sinta-se livre para ser criativo a partir daqui. Tudo que você tem a fazer é misturar os seguintes ingredientes a seu gosto.estes dínamos nutricionais de tamanho médio são carregados com gorduras insaturadas saudáveis, proteínas, fibras, antioxidantes, vitamina E e outras vitaminas e minerais essenciais.quer sejam em bruto ou torrados, podem utilizar-se frutos de casca rija não salgados e não adoçados para manter o açúcar e o sódio sob controlo.
os Nossos favoritos: Amêndoas, pistache, castanha de caju, amendoins, e nozes (maior valor calórico, nozes, avelãs, castanhas do Brasil, nozes e castanhas também são boas opções moderação)
Sementes
Se você tem uma porca alergia (ou você está olhando apenas para misturar as coisas), sementes fornecem muitos dos mesmos benefícios nutricionais, como nozes.as sementes de cânhamo, por exemplo, são carregadas com ácidos gordos ómega-3, ácido gama linolénico, proteínas, zinco, ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio.os nossos favoritos: sementes de abóbora, girassol, sésamo, linho e cânhamo, Frutas Secas, Frutas Secas, Frutas Secas, Frutas Secas, pode ser uma grande fonte de fibras, antioxidantes, cálcio e vitaminas A, C E K. mas os gramas de açúcar podem somar-se rapidamente, por isso preste atenção às listas de ingredientes e tamanhos de serviço.procure frutos secos com o mínimo de açúcar adicionado e o menor número possível de conservantes. Algumas variedades, como as airelas, são naturalmente bastante ácidas e quase sempre adoçadas com açúcar de cana ou suco de maçã.se está preocupado com edulcorantes adicionados, também é muito fácil fazer a sua própria fruta seca no forno.os nossos favoritos: maçãs secas, cerejas, airelas, bagas de goji, mirtilos, morangos, damascos, passas, pedaços de banana, figos, pedaços de ananás, manga e tâmaras
grãos adicione alguns hidratos de carbono complexos à sua mistura personalizada para alguma fibra e um pouco de cereais. Escolher grãos inteiros sempre que possível e evitar cereais altamente transformados que adicionam açúcar e sódio desnecessários.os nossos favoritos: cereais de trigo triturados, pretzels, cereais de grãos inteiros como Cheerios ou Chex, flocos de sêmea, bolachas de trigo integral, granola, aveia torrada, cereais de arroz expandido e pipocas com ar comprimido. Ao seguir a rota do chocolate, escolha variedades escuras para antioxidantes extras.os nossos favoritos: M&M s, fichas de vários tipos (de chocolate, manteiga de amendoim, de alfarroba, de caramelo), nibs de cacau, iogurte coberto de uvas passas, chocolate coberto de grãos de café, mini marshmallows, ou chocolate coberto de nozes
Salgados extras
uma Vez que os blocos de construção são todos definidos, a adição de especiarias é uma ótima maneira de alterar o sabor um pouco. Tempere a sua mistura com sal marinho, caril, gengibre moído, canela, noz-moscada, cardamomo ou pimenta de caiena. Você pode até mesmo criar sua própria mistura de especiarias.os nossos favoritos: ervilhas Wasabi, flocos de coco, paus de sésamo, gengibre seco e grãos de café.