15 idéias saborosas para comer iogurte grego

há apenas um certo número de iogurtes, nozes e bagas parfaits uma pessoa pode comer antes de ficar totalmente louco. Está bem, isso é um pouco exagerado, mas podemos apostar que muitos dos comedores de iogurte americanos estão a sofrer de um grave caso de cansaço do paladar. Eles estão simplesmente aborrecidos com os iogurtes com sabor a sobremesa e fruta que têm sido regulares na sua tigela de pequeno – almoço durante anos. E isso coloca os profissionais de saúde que não querem desistir da barriga plana do material, benefícios de construção muscular entre uma pedra e um lugar duro.

Felizmente, os fabricantes de alimentos, os criadores de receitas e os criadores de alimentos começaram a olhar para o iogurte grego de uma forma diferente. Uma nova era de iogurte chegou, e é saborosa, picante, leitosa-e o melhor de tudo, é absolutamente deliciosa. Não tens a certeza de como entrar na tendência dos laticínios, mantendo-te no caminho certo com os teus objectivos de perda de peso? Nós tratamos de ti. Aqui, algumas das maneiras mais gratificantes de colhê-lo para fora! E então para mais maneiras de incorporar iogurte em sua dieta diária, confira essas 20 incríveis receitas de iogurte Smoothie.

pode incentivar as crianças e os pais para comer mais vegetais, mas rancho dip está longe de ser a imagem da saúde. Enquanto as versões caseiras não tão saudáveis chamam por ingredientes graxos como maionese, leitelho e creme azedo, o tipo comprado na loja está cheio de coisas nojentas como o óleo de soja e MSG, uma gordura comumente usada que os pesquisadores da Universidade da Califórnia têm ligado com o ganho de peso e diabetes em ratos. Para fazer um mergulho rápido e fácil rancho que vai ajudá-lo a manter-se na linha reta e estreita em direção a seus objetivos, basta misturar um pó de alho, pó de cebola, endro seco, sal kosher, molho Worcestershire, pimenta de caiena e cebolinho fresco em uma xícara de iogurte grego simples. Para detalhes sobre como preparar um lote, confira a receita bem banhada.

em Vez de topping, o pimentão e tacos com creme de leite, misture um pouco de iogurte grego com coentro e taco tempero de algum sabor adicionado e use-a. Irá poupar-lhe calorias e gordura e adicionar alguma proteína adicional ao seu prato. É a isso que chamamos uma vitória-ganha!

o Fettuccine Alfredo—o que meu pai carinhosamente chama de “um ataque cardíaco em um prato,”é preenchido com artéria-entupimento de gorduras saturadas. Na verdade, um mero copo ¼ de servir o material embala 25% da ingestão do dia! Mas isso não é razão para esqueceres o prato, simplesmente dar-lhe uma transformação saudável com a ajuda de iogurte cremoso e delicioso. (Mais detalhes sobre isso aqui.) E para fazer mais sobre a receita, trocar a nossa massa refinada por grão inteiro ou macarrão de zucchini. A adorar a última ideia? Então certifique-se de verificar estas 21 receitas de espiralizador Bucaleiro mais veggie noodle inspo.

Nunca fui um fã de doce de iogurte toppers, como frutas e cereais? Então, vais adorar a tendência salutar que varre a terra dos laticínios fermentados. A Lori das raposas adora limões que gostam de encher as tigelas de iogurte com combos vencedores como o EVOO e tudo o que é bagel tempero (Sim, isso é realmente uma coisa) e pepino, azeitonas kalamata e orégãos secos. Para mais idéias divertidas e saborosas, Confira seu blog!

A troca de espessura iogurte grego de creme de leite para criar uma saudável rodar sobre o creme de espinafre. É mais do que simples de fazer, também: Misture espinafres salteados, noz-moscada e sal num recipiente ou dois, ou o seu iogurte simples favorito, e pode ir. Para receitas mais simples que podem ajudá-lo a perder gordura da barriga, confira estas 20 receitas de jantar preguiçoso para a perda de peso!

Ignorar as bolhas de mayo, o sanduíche de amantes, e fazer uma alimentação saudável e fresco hora do almoço se espalhou em sua própria cozinha em vez disso. Pode parecer muito simples para ser verdade, mas dobrar pepinos e rabanetes finamente picados em uma porção de iogurte liso, juntamente com azeite, sementes de sésamo (um desses 20 alimentos ricos em cálcio que não são laticínios) e endro seco cria uma sanduíche para morrer e Pita topper.

Para criar proteína de alta purê de batatas toda a sua família vai adorar, pular o leite e o excesso de manteiga, e chicote mais saudáveis para tirar do prato em vez disso. Aqui está como fazê-lo:

½ xícara de planície iogurte grego
1 ¼ kg Avermelhados batatas, descascadas e cortadas
¼ de xícara de baixo teor de sódio, o caldo de galinha, aquecido
2 Colheres de sopa derretida sem sal grass-fed manteiga
o Alecrim, a gosto
a pimenta preta, a gosto

PASSO 1

Ferva uma panela grande de água. Adicione batatas e cozinhe por 15 minutos, ou até amolecer. Água de drenagem.

Passo 2

Transferir batatas para uma tigela grande, combinar com o caldo e o puré. Uma vez cuidadosamente combinado e suave, misture o iogurte, manteiga e especiarias.

Passo 3

Serve com uma destas 35 melhores receitas de frango para perda de peso para uma refeição completa e saudável.

Procurando ainda uma outra forma de comer abacates? Claro que estás. Além de seu sabor divino, sabor-bud-agradável, o verde, fruta cremosa é uma fonte potente de fibra e ácido oleico, dois nutrientes que podem realmente ajudar bastante sentimentos de fome, ajudando a perda de peso. Ao combinar iogurte com abacate, suco de limão, folhas de manjericão, azeite, sal e pimenta, Rachel, a desenvolvedora de receitas por trás do blog La Fuji Mama, criou uma maneira saborosa de desfrutar de iogurte que nunca vimos antes. Mãos para baixo, é uma das receitas mais criativas de abacate para perda de peso que ainda temos de encontrar. Considera-o um “must-try”.

Ignorar o açúcar ketchup e ácidos mayo e superior o seu hambúrguer com um picante”n-doce espalhado nós não pode obter o suficiente. Basta misturar uma colher de 1/2 de harissa, colher de ½ de sumo de limão e uma colher de 1/2 de mel com 2 xícaras de iogurte e adicionar sal e pimenta para provar. Guarda-o num frasco de mason até ao teu próximo churrasco.

Uma colher de sopa de comercial hummus transporta cerca de 1 grama de proteína por colher de sopa—é melhor do que nenhuma proteína, mas não é exatamente o estelar, qualquer um. Para aumentar a proteína no prato mediterrâneo clássico, vá para a cozinha e crie um iogurte grego caseiro infundido em si mesmo. Simplesmente despeje uma lata de feijões Garbanzo drenados e enxaguados em um grande processador de alimentos, juntamente com ¾ xícara de iogurte grego, 1 colher de chá EVOO, três dentes de alho, o suco de um limão, e sal e pimenta e deixe-o rasgar até ficar liso! Servir com fatias de pita de trigo integral ou vegetais crus para um lanche leve e recheado. Para mais alimentos cheios até a borda com proteínas, confira estas 29 melhores proteínas de sempre para a perda de peso.

Tradicional Caprese é para 2015. Mantenha o quadril e fresco entre os pés, chicoteando a cena criativa sobre o prato italiano clássico retratado acima. Troca mozzarella por iogurte! Você pode obter todos os detalhes aqui, cortesia de outono faz e faz.

Butternut squash (que é repleto de fibras e potássio, um nutriente que ajuda a deixar a barriga inchar) é outro vegetariano que feiras bem em uma cama de iogurte grego. Para fazer o prato, basta cortar a abóbora em cubos e temperá-lo com EVOO e curry em pó antes de assar no forno. Depois do squash ser cozinhado, deixe-o arrefecer e morder e desfrutar de uma tigela sobre o seu iogurte simples favorito.

Este é um novo, mesmo para nós—mas isso faz todo o sentido. Adicionar um pouco de iogurte grego aos seus ovos aumenta a quantidade de proteínas e a fluidez. E não basta chegar às claras – as gemas contêm a colina nutriente combatente da gordura. Para ainda mais maneiras de preparar ovos com perda de peso em mente, confira estas 25 melhores receitas de ovos para perda de peso.

Não importa o quanto guac que você faz lá nunca parece ser o suficiente. Estamos certos, ou estamos certos? Para garantir que você não fique sem molho—e economizar dinheiro em abacates caros—adicione uma ou duas de iogurte grego à sua receita de guac favorita. Junta-te a um destes chips saudáveis para a nossa festa.”h2″ chicoteia uma salada de frango ou atum mais saudávelp “” frango e salada de atum?” Torná—los mais saudáveis—e mais recheio-trocando em iogurte grego por maionese. Preparar a mistura com um pouco de pó de caril, pimenta e caiena e um pouco de aipo picado. Servir em uma cama de verduras ou entre duas fatias de pão Ezequiel para um almoço satisfatório que você está certo de amar.