있는 요구르트,너트,베리 파르페는 사람이 먹을 수 있는지에 가기 전에 완전히 미친. 좋아요,그것의 비트는 과장,그러나 우리는 내기할 수 있는 많은 미국의 요구르트 먹는 사람은 고통에서의 심각한 경우 taste bud 피로 합니다. 그들은 수년간 그들의 조반 사발에있는 단골이었던 디저트-및 과일 맛을 낸 요구르트에 다만 보통 지루하다. 과이 건강한 다이어트하는 사람은 주고 싶지 않은 물건의 평면 배,근육 건물 혜택을 바위와 열심히 장소입니다.
고맙게도 식품 제조업체,레시피 개발자 및 창의적인 식도락가가 그리스 요구르트를 다른 빛으로 바라보기 시작했습니다. 새로운 요구르트 시대가 도래했으며 풍미 가득하고 악몽 같고 유백색이며 무엇보다도 명백히 맛있습니다. 당신의 체중 감량 목표와 함께 궤도에 머무르는 동안 짭짤한 유제품 트렌드에 들어가는 방법을 확신하지 못합니까? 우리는 당신이 덮여있어. 여기,가장 만족스러운 방법 중 일부는 그것을 밖으로 숟가락! 그리고 요구르트를 매일 식단에 통합하는 더 많은 방법을 원한다면이 20 가지 놀라운 요구르트 스무디 요리법을 확인하십시오.
을 밝게 업 렌치 드레싱
그것도 모두 어린이와 부모를 더 먹을 채소, 하지만 ranch dip 은 멀리 사진에서의 건강이다. 는 동안 그 건강한 홈 메이드 버전의 통화를 위해 지방산 성분 mayo,버터밀크와 크림,상점 구입 한 종류가 가득으로 안 좋아요 물건처럼 메시지 및 콩기름,일반적으로 사용되는 지방는 캘리포니아 대학의 연구자가 연결되는 체중 증가와 당뇨병에 쥐입니다. 를 빠르고 쉽게 ranch dip 유지하는 데 도움이됩니다에 당신을 향해 목표를 단순히 혼합되어 마늘의 분말,양파,분말,딜 건조,코셔 소금,우스터 소스와 고추고 신선한 향신료으로 한 잔의 보통 그리스어 요구르트 등이 있습니다. 배치를 휘젓는 것에 대한 자세한 내용은 Well Plated 의 제조법을 확인하십시오.
로 사용하는 고추 또는 타코 Topper
대신에 토핑의 칠리와 타코와 함께,사우어 크림 혼합 몇 가지 그리스 요구르트와 함께 실란트와 타코 양념에 대한 몇 가지 추가 맛을 사용하는 대신 합니다. 그것은 당신에게 칼로리와 지방을 저장하고 접시에 몇 가지 추가 단백질을 추가합니다. 그것이 우리가 윈-윈이라고 부르는 것을 좋아합니다!
게 건강한 Alfredo
Fettuccine Alfredo—내 아버지 사랑스럽게 전화를”심장 마비에 요리”가득으로 동맥을 막는 포화 지방이다. 사실,물건의 단순한¼컵 서빙은 하루 섭취량의 25%를 포장합니다! 그러나 그것은 당신이 접시를 포기할 이유가 없으며,단순히 크림과 맛있는 요구르트의 도움으로 건강한 화장을 제공합니다. (여기에 대한 자세한 내용. 다)및 확인을 통해 레시피 추가,왑 우리 정제된 파스타를 위해 곡물 또는 호박 국수입니다. 그 마지막 아이디어를 사랑하니? 그런 다음 더 많은 채소 국수 인스 포를 위해이 21 가지 군침이 도는 Spiralizer 요리법을 반드시 확인하십시오.
게 맛있는 요구르트 그릇 또는 세
지 팬의 달콤한 토핑 요구르트와 같은 과일과 시리얼? 그렇다면 발효 유제품의 땅을 휩쓸고있는 짭짤한 토핑 트렌드를 좋아할 것입니다. Lori 여우의 사랑 레몬은 좋아하는 그녀에게 요구르트 그릇으로 우승 콤보를 다음과 같 EVOO 고 모든 것을 당신 조미료(예,는 것),오이,칼라 마타 올리브와 말린 오레가노. 더 재미 있고 맛있는 아이디어를 얻으려면 그녀의 블로그를 확인하십시오!
동 저 Cal”크”시금치
왑에서 두꺼운 그리스의 요구르트에 대한 무거운 크림을 만드는 건강한 스핀에 크리 시금치. 그것은 만들기도 간단 넘어: 일부 소테 시금치,육두구 및 소금을 용기 또는 2 개 또는 좋아하는 플레인 요구르트에 섞기 만하면 갈 수 있습니다. 더 많은 단순한 조리법을 도울 수 있는,당신은 배꼽 지방을 잃게 확인이 20 게으른 저녁 식사를 요리법 체중 감량을 위해!
시도는 그리스 Pita 또는 샌드위치 퍼짐
건너뛰기의 작은 방울 mayo,샌드 애 고 건강하고 신선한 점심 시간에 확산에서 당신의 자신의 부엌 대신 합니다. 그것은 너무 간단한 것처럼 보일 수 있습니다 사실이지만,접히는 잘게 다진 오이 무으로 봉사의 일반 요구르트와 함께 올리브 오일,참깨 씨(하나의 20 이러한 칼슘이 풍부한 음식이 되지 않는 유제품)및 건조 딜를 만듭니다-다 샌드위치와 피타 topper.
추가하는 으깬 감자
을 만들은 높은 단백질 으깬 감자의 전체 가족을 사랑합니다, skip 우유 및 초과 버터,그리고 채찍질은 우리의 건강을 요리의 대신 합니다. 여기에 그것을 만드는 방법이 있습니다:
무엇이 당신을 필요
½cup 보통 그리스어 요구르트
1¼파운드 적갈색,감자 껍질을 벗겨
¼cup 낮은 나트륨 닭고기,따뜻하게
2Tbsp 녹인 무염 grass-fed 버터
로즈마리,맛
지상 후추, 맛
그것을 만드는 방법
1 단계
끓여 큰 냄비에 물. 감자를 넣고 15 분 동안 또는 부드럽게 될 때까지 요리하십시오. 물기를 빼십시오.
2 단계
감자를 큰 그릇에 옮기고 국물과 결합하여 함께 으깬다. 일단 철저하게 결합되고 매끄러운,요구르트,버터 및 향미료에서 약동하십시오.
3 단계
완전하고 건강한 식사를 위해 체중 감량을위한이 35 가지 최고의 닭고기 요리법 중 하나를 제공하십시오.
변명으로 그것을 사용하여 더 먹고 아보카도
을 찾고 있는 또 다른 방법을 먹고 아보카도는? 물론,당신은. 고객께서는 그것의 신맛을 새싹을 기쁘게 맛,그린,크리미한 과일은 강력한 소스 섬유의 및 올레산,두 개의 영양소가 실제로 도울 수 있는 아주 배고픔의 감정을 돕고,체중 감소입니다. 을 결합하여 요구르트와 아보카도,레몬 주스,바질 잎,올리브 기름,소금과 후추,Rachel,법 개발 뒤에 블로그 La 후지 엄마를 만들어 맛을 즐길 수 있는 방법르 우리는 지금까지 본 적이 없을 거예요 손을 아래로,그것은 우리가 아직 건너 한 체중 감소를위한 가장 창조적 인 아보카도 조리법 중 하나입니다. 반드시 시도해야한다고 생각하십시오.
만들이 매운 햄버거를 확산
를 건너뛰는 달콤한 케첩과 지방 mayo 및 최고의 햄버거와 함께 매운’n 달콤한 확산을 우리는 우리의 충분히 얻을 수 없습니다. 간단히 하리 사 1/2 스푼,레몬 주스 1/2 스푼,꿀 1/2 스푼을 요구르트 2 컵과 섞어서 소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 다음 바베큐 때까지 메이슨 항아리에 보관하십시오.
단백질의 포장용 후
스푼의 상업적인 머스에 대해 수행는 1 그램당 단백질의 한 스푼—그것보다 더 나은 단백질 모두에서,하지만 그것은 정확히 별습니다. 고전적인 지중해 요리에 단백질을 넣으려면 부엌으로 가서 직접 만든 그리스 요구르트 주입 스프레드를 직접 만드십시오. 단순히어할 수 있습의 배수와 세척 garbanzo 콩으로 큰 음식 프로세서와 함께¾그리스 요구르트,1 작은 술,EVOO,세 다진 마늘,하나의 레몬 주스,그리고 소금과 후추고 let’er rip 부드러워질 때까지! 가벼우면서도 채우는 간식을 위해 통밀 피타 슬라이스 또는 생 채소와 함께 제공하십시오. 단백질로 가득 찬 음식을 더 보려면 체중 감량을 위해이 29 가지 최고의 단백질을 확인하십시오.
먹 Spoonable Caprese
전통적인 Caprese 입니다 그래서 2015. 위에 묘사 된 고전적인 이탈리아 요리에 창조적 인 테이크를 채찍질하여 미식가들 사이에서 엉덩이와 시원함을 유지하십시오. 그것은 요구르트를 위해 모짜렐라를 거래합니다! 당신은 여기에 모든 세부 사항을 얻을 수 있습니다,가을의 예의는 만들고 않습니다.
는 인도 채식 요리
버터넛 스쿼시(는 넘치는 섬유 및 칼륨, 영양성분 중지하는 데 도움이 배를 부풀)는 다른 야채는 박람회에 침대의 그리스어 요구르트 등이 있습니다. 접시를 만들려면 스쿼시를 큐브로 썰어 오븐에서 굽기 전에 EVOO 와 카레 가루로 맛을 내기 만하면됩니다. 스쿼시를 통해 요리 후,그것을 냉각 하 고 비트 하 고 좋아하는 일반 요구르트 위에 그릇에 즐길 수 있습니다.
추가 계란
이것은 새로운 중 하나에도 우리에게 하지만 그것은 완벽한 의미가 있습니다. 당신의 계란에 그리스 요구르트의 덩어리를 추가하면 단백질 수와 fluffiness 를 올립니다. 그리고 백인을 위해 다만 도달하지 말라-노른자는 지방 싸우는 양분 콜린을 포함한다. 체중 감량을 염두에두고 계란을 준비하는 더 많은 방법을 보려면 체중 감량을위한이 25 가지 최고의 계란 요리법을 확인하십시오.
저장을 현금에 공급자
방법에 상관없이 많이 나도 타을 만들이지 않을 것 같다는 충분하다. 우리가 옳은가,아니면 우리가 옳은가? 는 일이 없도록 실행 dip 저장에 현금 비싼 아보카도 추가 덩어리 또는 두 개의 그리스어 요구르트를 당신의 마음에 드는 나도 타 조리법이다. Untimate 더 나은-위해-당신 파티 페어링을 위해이 건강한 칩 중 하나와 페어링하십시오.
Whip 건강한 닭고기 또는 참치 샐러드
사랑하는 닭고기와 참치 샐러드? 메이요를 위해 그리스 요구르트로 교환하여 더 건강하고 더 많이 채우십시오. 카레 가루,후추,카이엔 몇 뿌리와 일부 다이 싱 셀러리로 혼합물을 차려 입으십시오. 당신이 사랑할 확신이있는 만족스러운 점심 식사를 위해 채소의 침대 또는 에스겔 빵 두 조각 사이에 제공하십시오.