wolne od leków środki na przewlekły ból

alternatywne metody leczenia, które działają na ból

badania pokazują, że te terapie mogą złagodzić dyskomfort. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę internetową Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i alternatywnej.
co pomagają, jak pracują przykłady
terapie ruchowe:
ćwiczenia fizyczne i praktykiból mięśniowo-szkieletowy, ból stawów i ból w dolnej części plec wzmacniając mięśnie wspierające stawy, poprawiając wyrównanie i uwalniając endorfiny• fizykoterapia: * Joga: Indyjska praktyka medytacyjnego rozciągania i pozowania
• Pilates: schemat oporu, który wzmacnia mięśnie rdzenia
• Tai chi: powolna, płynna chińska praktyka, która poprawia równowagę
• Feldenkrais: terapia, która buduje wydajność ruchu
odżywcze i ziołowe środki:* dieta przeciwzapalna: śródziemnomorska dieta bogata w pełnoziarniste, świeże owoce, warzywa liściaste, ryby i oliwę z oliwek
* kwasy tłuszczowe Omega-3: składniki odżywcze bogate w olej rybny i siemię lniane, które zmniejszają stan zapalny w organizmie
: Korzeń, który hamuje cząsteczki powodujące ból
• kurkuma: przyprawa, która zmniejsza stan zapalny
• MSM: metylosulfonylometan, naturalnie występujący składnik odżywczy, który pomaga budować kości i chrząstki
Medycyna umysłu i ciała:
wykorzystanie mocy umysłu do wytwarzania zmian w organizmiewszystkie rodzaje przewlekłego bólu poprzez zmniejszenie stresujących (a tym samym wywołujących ból) emocji, takich jak panika i strach, oraz poprzez skupienie uwagi na tematach innych niż ból• Medytacja: skupienie umysłu na czymś konkretnym (takim jak oddychanie lub powtarzanie słowa lub frazy) to quiet it
• guided imagery: Wizualizacja konkretnego wyniku lub scenariusza w celu mentalnej zmiany fizycznej rzeczywistości
* Biofeedback: za pomocą specjalnej maszyny, staje się czujny na procesy organizmu, takie jak napinanie mięśni, aby nauczyć się je kontrolować
* relaksacja: uwalnianie napięcia w ciele poprzez ćwiczenia, takie jak kontrolowane oddychanie
uzdrowienie energetyczne:
manipulowanie energią elektryczną—zwaną chi w medycynie chińskiej-emitowaną przez system nerwowy organizmu, który pozostaje po wyleczeniu urazu, a także ból skomplikowany przez traumę, lęk lub depresję poprzez rozluźnienie ciała i umysłu, rozpraszanie układu nerwowego, wytwarzanie naturalnych środków przeciwbólowych, aktywowanie naturalnych centrów przyjemności i manipulowanie chi * akupunktura: wstawianie cienkich igieł do włosów w punkty wzdłuż południków ciała lub ścieżki energetyczne, aby stymulować przepływ energii w całym ciele;
• Akupresura: nacisk palca na punkty wzdłuż południków, aby zrównoważyć i zwiększyć przepływ energii
• Chigong: bardzo powolne, delikatne ruchy fizyczne, podobne do tai chi, które oczyszczają ciało i krążą chi
• Reiki: przesuwanie rąk lekarza nad polami energetycznymi ciała klienta w celu zwiększenia przepływu energii i przywrócenia równowagi
manipulacja fizyczna:
masaż ręczny lub ruch bolesnych obszarów ból mięśniowo-szkieletowy, szczególnie niższy-ból pleców i szyi; * Masaż: manipulacja tkanką, aby rozluźnić kępki wiązanego włókna mięśniowego, zwiększyć krążenie i uwolnić wzorce przewlekłego napięcia
* Chiropraktyka:fizycznie poruszając kręgi lub inne stawy w odpowiednie wyrównanie, aby złagodzić stres
• Osteopatia: wyrównywanie kręgów, żeber i innych stawów, jak w przypadku chiropraktyki; osteopaci mają trening równoważny do treningu lekarzy
zmiany stylu życia:
rozwijanie zdrowych nawyków w domu i pracywszystkie rodzaje przewlekłego bóluprze wzmacniając układ odpornościowy i poprawiając samopoczucie, a także przeformułowując swój związek z (a tym samym doświadczenie) przewlekłego bólu• higiena snu: Tworzenie optymalnego środowiska snu, aby uzyskać głęboki, regenerujący odpoczynek; strategie obejmują ustanowienie regularnego harmonogramu snu i budzenia oraz minimalizację światła i hałasu.

• pozytywne środowisko pracy: posiadanie wygodnej przestrzeni do pracy i kontrola nad swoimi działaniami w celu zmniejszenia stresu i przyczynienia się do poczucia opanowania bólu.

• zdrowe relacje: pielęgnowanie uczciwych i wspierających przyjaźni i więzi rodzinnych w celu złagodzenia lęku, który zaostrza ból.

• ćwiczenia: regularna aktywność w celu budowania siły i zmniejszenia stresu

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *