sen może wpływać na poziom cukru we krwi, a kontrola stężenia glukozy we krwi może również wpływać na sen, co powoduje problemy ze snem.
trudności z dobrym odpoczynkiem mogą być wynikiem wielu przyczyn, od hipoglikemii w nocy, do wysokiego poziomu cukru we krwi, bezdechu sennego, nadwagi lub objawów neuropatii.
Jeśli stężenie cukru we krwi jest zbyt wysokie lub zbyt niskie przez noc, następnego dnia możesz odczuwać zmęczenie.
letarg i bezsenność mogą mieć swoje korzenie w kontroli poziomu cukru we krwi i mogą być kluczem do przywrócenia zdrowego wzorca snu..
dobry sen
:
- utrzymuj poziom glukozy we krwi pod kontrolą
- upewnij się, że twoje łóżko jest duże i wystarczająco wygodne – a poduszki na wygodnej wysokości
- upewnij się, że twój pokój jest chłodny (około 18 stopni Celsjusza) i dobrze wentylowany
- upewnij się, że twój pokój jest ciemny i wolny od hałasu – jeśli nie jest to możliwe, możesz skorzystać z opaski na oczy lub zatyczek do uszu
- Włączanie okresu ćwiczeń do każdego dnia
- trzymaj się zwykłego łóżka czas
czy brak snu może być przyczyną cukrzycy?
badania wykazały, że brak snu i insulinooporność mogą być ze sobą powiązane.
osoby, które regularnie nie śpią, będą czuć się bardziej zmęczone w ciągu dnia i bardziej skłonne do jedzenia wygodnych pokarmów.
dobry sen jest ważny dla naszych hormonów, aby regulować dużą liczbę procesów organizmu, takich jak apetyt, kontrola wagi i układ odpornościowy.
problemy ze snem z powodu wysokiego poziomu cukru
wysoki poziom cukru we krwi może mieć wpływ na sen. Może być tak, że wysoki poziom sprawia, że sen jest mniej komfortowy-może to sprawić, że poczujesz się zbyt ciepło lub drażliwy i niespokojny.
innym czynnikiem jest to, czy musisz iść do toalety w nocy. W przypadku osób z regularnie wysokim poziomem cukru we krwi może to mieć wyraźny wpływ na zdolność do dobrego snu. Jeśli tak jest, pamiętaj, aby wspomnieć o tym do zespołu opieki zdrowotnej.
obturacyjny bezdech senny (OSA) i cukrzyca
obturacyjny bezdech senny wpływa na zdolność ludzi do oddychania podczas snu. Najczęściej występuje u osób w wieku 35-54 lat, a szczególnie u osób z nadwagą, ponieważ może to mieć wpływ na ich zdolność do prawidłowego oddychania w nocy.
- cukrzyca i obturacyjny bezdech senny
czas dnia zmęczenie i letarg po posiłku
uczucie zmęczenia w ciągu dnia, szczególnie rano i po posiłku, jest często wynikiem wysokiego poziomu cukru we krwi.
Jeśli pacjent zauważy zmęczenie w ciągu dnia, należy wykonać badanie stężenia cukru we krwi, aby sprawdzić, czy istnieje korelacja między otrzymywaną liczbą cukru we krwi a uczuciem zmęczenia. Zanotuj Liczby i to, co czułeś.
jeśli pacjent przyjmuje insulinę lub jest narażony na hipoglikemię, zmęczenie lub letarg może być wynikiem niskiego poziomu cukru we krwi, dlatego zaleca się również badanie poziomu glukozy we krwi z tego powodu.
niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) podczas snu
niski poziom glukozy we krwi, hipoglikemia, może również mieć negatywny wpływ na sen. Jeśli pacjent przyjmuje insulinę lub inne leki na stężenie cukru we krwi, może być narażony na ryzyko małego stężenia cukru we krwi w nocy.
niski poziom cukru we krwi przez noc może zaburzać schemat snu i prowadzić do trudności z przebudzeniem rano i zmęczenia w ciągu dnia.
w porze nocnej może być zauważalna hipoglikemia, na przykład przebudzenie pocenie się lub może wystąpić bez zauważenia. Jeśli podejrzewa się nocną hipoglikemię, zwykle jest to dość łatwe do zapobiegania.
należy porozmawiać z zespołem opieki zdrowotnej w przypadku wystąpienia nocnej hipoglikemii.
- nocna hipoglikemia
Zespół Niespokojnych Nóg (RLS)
Zespół Niespokojnych Nóg (znany również jako zespół Ekboma) charakteryzuje się nieprzyjemnymi, niewygodnymi uczuciami w nogach, które powodują chęć poruszania nogami, aby zminimalizować uczucie.
takie odczucia mogą obejmować uczucie pieczenia lub doświadczenie, jakby owady czołgały się na nogach lub w nogach.
objawy RLS mogą się różnić od drażniących do bolesnych. RLS może być oznaką obecności neuropatii obwodowej. Zespół niespokojnych nóg można leczyć przez leczenie przyczyny. Jeśli uważa się, że przyczyną jest brak kontroli cukrzycy, poprawa poziomu glukozy we krwi może pomóc w leczeniu problemu RLS.