geny zawierają informacje, które decydują o wszystkim, od wyglądu po inteligencję. Osoba dziedziczy geny od swoich rodziców, a to, jak rodzice żyją, wpływa na geny ich dzieci.
to błędne założenie, że wszystko co odziedziczyłeś w swoich genach jest trwałe. Twój styl życia i okoliczności mogą budzić pojedyncze geny i/lub tłumić innych. Oto sposoby, które możesz zmienić swoje środowisko i styl życia, aby poprawić swoje ciało i umysł.
jesteś tym, co jesz.
Jedzenie i odżywianie są ważne-oba mogą wpływać na ciało i umysł. Jeśli regularnie spożywasz zdrowe i pożywne jedzenie, twoje geny odpowiednio zareagują. Zdrowe odżywianie budzi niezbędne geny, które mają pozytywny wpływ na umysł i ciało. Ważne jest, aby mieć konsekwentnie zdrową dietę, ponieważ chcesz, aby twoje dobre geny były aktywne.
Lubię utrzymywać dość rygorystyczny plan żywienia przez cały tydzień. Mój plan zdrowej żywności składa się z luźnej wersji diety paleo. Nie tylko utrzymuje to mój umysł bystry, ale pomaga mi utrzymać optymalną wydajność podczas ćwiczeń. Nie piłem alkoholu od ponad trzech lat, nie palę i nie biorę żadnych narkotyków. Czuję się zdrowszy niż kiedykolwiek wcześniej.
Related: 17 sztuczek, aby zrobić więcej rzeczy w ciągu dnia pracy
stres może aktywować zmiany.
każdy ma do czynienia ze stresem, a to może mieć wpływ na nasze zdrowie i geny. Jeśli jesteś stale zestresowany, niektóre przydatne geny mogą stopniowo zostać stłumione lub aktywowane, aby pomóc ci sobie poradzić. Może to mieć bezpośredni wpływ na produktywność i zdrowie.
aby zwalczyć stres, lubię jeździć na długich biegach lub jeździć podczas słuchania mojej ulubionej muzyki. Używam sztuczek pozytywnej siły psychicznej i ćwiczeń oddechowych, aby pomóc mojemu umysłowi i obniżyć moje bicie serca.
aktywny tryb życia obudzi najlepsze geny.
aktywny tryb życia wpływa również na zmiany. Nie musisz być ćpunem, aby uzyskać dobre wyniki. Wszystko, co musisz zrobić, to oddać się sportowi lub aktywności fizycznej, takiej jak taniec lub bieganie regularnie. Twoje ciało aktywuje geny potrzebne do wspierania tych działań w czasie. Wpływ ma pozytywny netto na zdrowie, umysł i produktywność.
trenuję co tydzień. Robię CrossFit, Muay Thai i przebiegam mile z 20-funtową kamizelką. Lubię też robić rzeczy nieszablonowe, takie jak zajęcia z tańca hip hop.
Related: 3 sposoby zarządzania czasem i zwiększenia produktywności
zmień swoje środowisko.
czasami zmiana otoczenia nie jest tak łatwa, jak wpływanie na inne aspekty swojego życia, ale możesz ją kontrolować na małe sposoby. Regularna ekspozycja na poranne światło słoneczne, czyste środowisko domowe i życie w pobliżu zalesionego obszaru mogą wpływać na aktywne geny, umysł, ciało, a nawet nastrój.
utrzymuję wszystkie moje obszary pracy czyste i wolne od bałaganu. Lubię stale zmieniać miejsce pracy i podróży. Dla mnie rezultatem jest znacznie bardziej produktywny, dynamiczny styl życia.