als je grote veranderingen in je leven wilt aanbrengen, begin dan met het instellen van maandelijkse doelen.
volgens motiverende spreker Tony Robbins zijn succes en falen geen gigantische gebeurtenissen..het zijn allemaal kleine dingen die je wel of niet doet.
de sleutel tot het bereiken van uw doelen is om elke dag vooruitgang te boeken.
” alle resultaten in je leven komen van rituelen.”- Tony Robbins
Robbins verzekert ons ook dat als je jezelf eenmaal disciplineert in een gebied van je leven, je meer rituelen wilt creëren in andere gebieden van je leven.
waarom beginnen we niet met het instellen van maandelijkse doelen?
YouTuber, Matt D ‘ Avella was iets op het spoor toen hij het afgelopen jaar elke maand een nieuwe 30-daagse uitdaging probeerde.
door zijn experimenten kon hij een maand lang verschillende dingen proberen om te ontdekken hoe ze zijn leven zouden veranderen. Hij documenteerde ze allemaal en filmde elke maand zijn voortgang. enkele van de maandelijkse doelen die D ‘Avella stelde, waren het stoppen met cafeïne, een uur per dag mediteren, dagelijks journalen, koude douches nemen, suiker snijden, wakker worden om 5 uur’ s ochtends, stoppen met sociale media en intermitterend vasten. Je kunt al zijn 30-daagse experimenten hier bekijken.
D ‘ Avella deelde ook waarom hij die uitdagingen koos, wat werkte, wat niet, en welke hij permanent in zijn leven zal aannemen.
het bekijken van zijn video ‘ s zette me aan het denken, welke maandelijkse doelen kan ik Instellen om mijn leven ten goede te veranderen?
en verder, hoe moet ik elke maand doelen stellen voor succes?
gerelateerd bericht: hoe doelen te stellen
ik wilde ook een bucketlist maken van maandelijkse doelideeën voor werk, fitness en andere gebieden van mijn leven, zodat ik een grote verscheidenheid heb om uit te kiezen.
het eerste deel van dit artikel behandelt hoe je maandelijkse doelen stelt, terwijl het tweede deel een lijst is van maandelijkse doelen die je kunt proberen. Er is zelfs een gratis printable aan het einde voor u om te downloaden.
stel duidelijke doelen
weet u dat minder dan 10% van de goede voornemens voor het nieuwe jaar daadwerkelijk wordt bereikt? Het probleem met resoluties is dat ze niet specifiek zijn en ze maken geen gewoonten om naar het doel te werken.
hier is hoe je van deze resoluties doelen kunt maken die je daadwerkelijk kunt bereiken.
De meeste mensen stellen een resolutie in van iets als ” Ik wil afvallen.”
het probleem met deze zin is dat het vaag en onuitvoerbaar is.
probeer in plaats daarvan een realistisch maandelijks doel te stellen voor hoeveel gewicht je wilt verliezen.
Tips voor maandelijks Doelsucces
-
kies slechts één doel per maand.
-
doel hoeft niet groot te zijn..eentje waar je elke dag aan kunt werken.
actie ondernemen
zodra u een maandelijks doel kiest, is het tijd om actie te ondernemen.
splits het doel in kleine, uitvoerbare stappen die u elke dag kunt doen.
Verwijder alle obstakels die je van je doel zullen houden.
bijvoorbeeld, als je doel is om elke dag te trainen. Zet je sportkleding en sneakers ‘ s nachts naast je bed. Als je ‘ s morgens wakker wordt, kun je ze afzetten en naar de sportschool gaan zonder er nog eens over na te denken.
wat als je doel is om te stoppen met drinken van frisdrank? Verwijder alle frisdrank uit uw huis en vervang het door andere drankopties.
ik besloot vijf jaar geleden met soda te stoppen. Ik heb besloten om 30 dagen zonder frisdrank te gaan.
dus verwijderde ik alle soda (cola was mijn go-to) Uit mijn huis. Daarna heb ik het vervangen door bruisend water.
ik ga niet liegen, de eerste tien dagen snakte ik echt naar Coke en had er zelfs dromen over!
maar daarna werd het makkelijker.
na 30 dagen besloot ik gewoon door te gaan.
ongeveer zes maanden later was ik uit lunchen met mijn familie en mijn dochter bestelde een cola.
ik nam een slok en ik kon niet geloven hoe zoet en stroperig het was. Ik had absoluut geen interesse meer om het te drinken!
dat was vijf jaar geleden en ik heb sindsdien geen frisdrank meer gehad!
wat ik het belangrijkst vond voor mij was echter, meer dan het opgeven van Coke, het feit dat ik dat doel daadwerkelijk kon bereiken.
die kennis heeft me geholpen veel andere doelen te stellen in alle aspecten van mijn leven en weet dat ik ze kan doorzetten.
houd uzelf verantwoordelijk
doe wat nodig is om uw maandelijkse doel en dagelijkse taak om het te bereiken op de top van de geest.
-
herinneringen instellen op uw telefoon.
-
voeg taak toe aan uw dagelijkse to do-lijst.
-
plak notitieherinneringen op uw koelkast, badkamerspiegel en computer.
-
Maak een tracker aan in uw planner of bullet journal.
-
Vertel een vriend over uw doel en vraag hen om u de hele maand gemotiveerd te houden.
maandelijkse Doelideeën
waar moet u beginnen met het instellen van maandelijkse doelen?
De Doelen hoeven niet groot te zijn. In feite, heb je veel meer kans om succes te hebben door het maken van een beetje vooruitgang elke dag.
om u te helpen dingen af te trappen, zijn hier 52 maandelijkse doelen waar u uit kunt kiezen.
ik heb veel links toegevoegd om u te helpen het juiste doel te kiezen om uw leven aan te passen en te verbeteren.
daarnaast heb ik de doelideeën verdeeld in categorieën die de meest populaire gebieden zijn waar mensen wijzigingen willen aanbrengen.
categorieën omvatten werk, fitness, dieet/gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, zelfzorg en financiële doelen.
Maandelijkse Doel Ideeën voor Werk
-
Gebruik de tijd blokkeren – hoe te gebruiken het blokkeren van om het meeste uit uw dagelijkse schema
-
Alleen e-mail controleren tweemaal per dag
-
Probeer Pomodoro methode voor de productiviteit
-
Schoon en organiseren van uw bureau – hier is hoe je bureau zou moeten worden georganiseerd
-
Zoek een mentor
-
Deelnemen aan een mastermind groep in uw industrie
-
Verbeter uw het typen snelheid
-
Ordenen van uw administratie/bestanden
-
Organiseren van uw digitale bestanden
-
Clean-up van uw mappen voor e-mail
-
Vinden van een nieuwe baan
-
het Bijwonen van netwerkbijeenkomsten
-
Update je LinkedIn profiel
-
Update uw cv
-
professionele headshots
-
gebruik apps om meer georganiseerd en efficiënt te krijgen, zoals Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com Trello.com
-
Neem een online-cursus om je vaardigheden te verbeteren en uw carrière
Maandelijks Fitness Doel Ideeën
-
Lopen 10k stappen per dag voor een maand
-
Ga naar de sportschool elke dag voor een maand
-
Probeer een nieuwe oefening voor een maand zoals yoga, pilates, HIIT, joggen, wandelen, zwemmen, fietsen, gewichtheffen, of touwtje springen
-
30 dagen plank uitdaging
-
Couch to 5k uitgevoerd uitdaging
-
30 dagen slanke armen uitdaging
-
Little black dress uitdaging
-
Verliest de love handles uitdaging
-
30-dag push-up challenge
-
30-daagse yoga uitdaging
Maandelijks Dieet/Gezondheid Doel Ideeën
-
Knip suiker
-
Geen cafeïne voor een maand – 10 gezondheid voordelen van het wonen cafeïne vrij
-
meer water Drinken en monitor uw inname van water de hele maand
-
Eet elke ochtend een ontbijt – top 5 voordelen voor de gezondheid van het eten van ontbijt
-
Vervang frisdrank voor water voor de maand – hoe om te stoppen met het drinken van frisdrank
-
Stoppen met alcohol voor 30 dagen
-
pak je lunch in plaats van te kopen – hier zijn 52 goedkope en makkelijke ideeën
-
Geen tussendoortjes voor 30 dagen
-
Geven tot fast food voor 30 dagen
-
Verlies 10 kilo in een maand
-
Probeer meal prepping
Maandelijkse Persoonlijke Ontwikkeling Doel Ideeën
-
Lees een boek per maand
-
Geen TV voor 30 dagen
-
Maak uw bed elke ochtend
-
ruim je kast
-
Start een capsule kast en draag alleen die items
-
Neem een bewust hobby zoals breien, bullet journaling, of schilderij
-
Vrijwilliger – 12 manieren om aan de slag vrijwilligerswerk
-
Declutter uw home
-
iets nieuws te Leren
Maandelijkse zelfzorg Ideeën
-
Neem een technische onderbreking van uw telefoon
-
Start een gratitude journal
-
Houden van een stemming tracker
-
Geen klaag – 30 dagen geen klagen
-
ga een maand lang make-upvrij
Doelideeën voor financiële maand
-
Stop 30 dagen met eten
-
zet geld opzij elke dag – elke keer dat u geld uitgeven met behulp van uw debetkaart, een app als Acorns.com zal afronden naar de dichtstbijzijnde dollar en sparen dat geld voor u.
-
niet kopen nieuwe kleren voor een maand – Hoe maak je leuke outfits met kleding die je al hebt
-
Gebruik het geld envelop systeem
-
Verkopen van uw oude kleding
-
Maak een begroting die u kunt vasthouden aan
-
Start een noodfonds
-
Overslaan Starbucks, koffie thuis – 6 manieren om koffie thuis zonder een koffiezetapparaat
-
Alleen kopen generieke merken op de grocery store
download een gratis afdrukbare versie van deze lijst. Vul hieronder uw e-mailadres in en u ontvangt een PDF.