Q. Hei Gale,
jeg leser for å veie meg selv før og etter ridning (eller hvilken som helst øvelse for den saks skyld) for å bestemme hvor mye vekt jeg mister under trening.
hvis jeg mister et pund svette, hvor mye væskevolum trenger jeg å drikke for å fylle opp den tapte vekten? Veier vann mer eller mindre enn svette? Gjør det en forskjell, når det gjelder volum, hvis jeg drikker en gjenopprettingsdrink mot vann?
veier gjenvinningsdrikker mer per gitt volum enn vann gjør? I så fall bør jeg prøve å drikke for å erstatte vekt tapt eller volum av svette tapt? Jeg vet at alt dette kan høres nerdete, men jeg vil gjerne vite. På forhånd, takk for hjelpen. – J. K.
A. Det er et gammelt ordtak, » en halvliter er et pund, verden rundt.»Dette nummeret vil få deg i ballparken, noe som betyr at en halvliter vann veier ett pund. Dette tallet er ganske nær en gallon av vann eksakte vekten av 8.336 pounds på 62 grader Fahrenheit. (En halvliter veier 1.04375 pounds.) Dette nummeret kommer fra Maskinens Håndbok, Tjueførste Utgave ,en bok som jeg eier(som gir deg noen indikasjon på mitt personlige nivå av matte / numbers geekiness).
for å være klar er volum det tredimensjonale rommet som noe opptar. Vekt er tyngdekraften på et objekt. For å gi noen visualer for deg å tenke på, vil en gallon bøtte full av løs, høstblader veie mindre enn en gallon vann. Begge tar opp samme volum, men de veier ikke det samme.
Vann er mer tett-eller har en høyere tetthet – enn gjør gallon bøtte med blader. Du kan gjøre bladene mer tett ved å knuse dem ned i små biter og stapper flere blader i volumet måling av en gallon før du ikke kan stappe noen flere blader i bøtte. (Jeg vedder på at du gjør dette hvert fall når du rengjør hagen din og prøver å kramme flere ting i et begrenset rom.) Du har nå økt tettheten av blader i bøtte.
De Varierende Tetthetene Av Vann
på et annet synlig nivå er frosset vann (is) mindre tett enn vårt 62-graders vann. Du kan se dette hvis du fryse din gallon bøtte med vann. Hvis du tegnet en linje på toppen av vannlinjen, så frøs bøtte, ville du finne isen utvidet over den linjen du trakk på bøtte. Bøtta veier fortsatt det samme som før du frøs det, men isen tar opp mer volum enn vannet gjorde.
En ekstra bonus-geek-faktum: Vann er på sitt høyeste tetthet på 39 grad Fahrenheit. Vann endrer selvsagt tetthet avhengig av temperaturen, og derfor vil du se varierende vekter for en liter vann på forskjellige nettsteder.
Saltvann har en høyere tetthet enn ferskvann. Tettheten og tilhørende vekt per gallon varierer med mengden salt som finnes i vannet. Jo mer salt og andre mineraler vannet inneholder, desto tyngre blir det per gallon. den laveste saltholdigheten av havvann finnes i Østersjøen med 0,5 prosent saltholdighet. Dødehavet er høyest på 24 prosent saltholdighet. Atlanterhavet har en høyere saltholdighet enn Stillehavet. I gjennomsnitt har sjøvann en saltholdighet på ca 3,5 prosent. Selv om saltholdsverdien av svette varierer etter individ og tilstand av utøveren, la oss anta for denne øvelsen at svette har saltholdigheten av gjennomsnittlig sjøvann. Sjøvann veier ca 64 pounds per kubikk fot-i gjennomsnitt. «Gjennomsnittlig» ferskvann veier ca 62,2 pounds per kubikk fot. Gjennom alle konverteringer veier en gallon sjøvann ca 8.556 eller avrundet til 8.6 pounds—i gjennomsnitt. Det er bare en tiendedel av et pund forskjell mellom de to.
Hvor Mye Utvinning Skal Du Drikke?
en gallon melk veier 8.6 pund, ifølge Colorado State University. Jeg kommer til å anta at gjenopprettingsdrinken din er omtrent samme tetthet som melk, kanskje litt mer. All denne informasjonen er å fortelle deg at ja, det er forskjeller i vekten av væskene du kan konsumere etter trening; men de er nær nok til at du kan drikke noen av dem til en estimert pint per pund for å erstatte tapt kroppsvæske.
det som er skrevet, varierer næringsverdiene til væskene betydelig. Etter trening, en hjemmelaget blanding av sjokolademelk eller din favoritt gjenopprettingsdrink er ditt beste første alternativ. Følg det med litt vann og et måltid spist innen to timer etter trening. For mer nerdete informasjon, prøv denne linken Fra Den Rette Dope, «Hva Ville Skje Hvis Du Drakk Sjøvann»
Gale Bernhardt var 2003 USA Triathlon Pan American Games og 2004 USA Triathlon Olympic coach for både menn og kvinners lag. Hennes Første Ol-opplevelse var som personlig sykkeltrener under Ol I Sydney i 2000. Tusenvis av idrettsutøvere har hatt vellykkede trenings-og racingopplevelser ved Hjelp Av Gale pre-built, lett å følge treningsplaner. For mer informasjon, klikk her. La Gale Og Active Trainer hjelpe deg med å lykkes.
- Sprengning Koden På Hydrering
- Sprengning Koden På Svette Priser
- Slipp Det: 10 Trinn For Å Oppnå Optimal Ytelse Vekt
- Drivstoff På Veien: Væske Regler For Syklister