Q. Hej,
czytam, aby zważyć się przed i po jeździe (lub jakimkolwiek ćwiczeniu), aby określić, ile schudnę podczas ćwiczeń.
jeśli stracę kilogram potu, ile objętości płynu muszę wypić, aby uzupełnić utraconą wagę? Czy woda waży mniej lub więcej niż pot? Czy to ma znaczenie pod względem objętości, jeśli piję napój regeneracyjny w porównaniu z wodą?
czy napoje regeneracyjne ważą więcej w danej objętości niż woda? W takim przypadku powinienem spróbować pić, aby zastąpić utraconą wagę lub objętość utraconego potu? Wiem, że to może zabrzmieć dziwnie, ale chciałbym wiedzieć. Z góry dziękuję za pomoc. – J. K.
A. Jest Takie stare powiedzenie: „kufel to Funt, świat dookoła.”Ta liczba doprowadzi Cię do boiska, sugerując, że jeden kufel wody waży jeden funt. Ta liczba jest bardzo zbliżona do galonu wody dokładnej wagi 8.336 funtów przy 62 stopniach Fahrenheita. (Jeden kufel waży 1,04375 funtów.) Ten numer pochodzi z podręcznika maszyn, dwudziestego pierwszego wydania, książki, którą posiadam(co daje pewne wskazówki do mojego osobistego poziomu matematyki / geekiness liczb).
aby było jasne, objętość jest trójwymiarową przestrzenią, którą coś zajmuje. Waga jest siłą grawitacji na obiekt.
aby zapewnić wam trochę wizualizacji do przemyślenia, wiadro galonowe pełne luźnych, opadających liści będzie ważyło mniej niż galon wody. Oba zajmują tę samą objętość, ale nie ważą tak samo.
woda jest bardziej gęsta-lub ma większą gęstość-niż wiadro galonowe liści. Możesz sprawić, że liście będą bardziej gęste, zgniatając je na małe kawałki i wciskając więcej liści do miary objętości galonu, aż nie będziesz mógł wcisnąć więcej liści do wiadra. (Założę się, że robisz to każdej jesieni, gdy sprzątasz Podwórko i próbujesz wcisnąć więcej rzeczy w ograniczonej przestrzeni.) Zwiększyłeś teraz gęstość liści w wiadrze.
różne gęstości wody
na innym widocznym poziomie zamarznięta woda (lód) jest mniej gęsta niż nasza woda o 62 stopniach. Możesz to zobaczyć, jeśli zamrozisz galonowe wiadro wody. Jeśli narysujesz linię na szczycie linii wody, a następnie zamrozisz wiadro, znajdziesz lód Rozszerzony powyżej tej linii, którą narysowałeś na wiadrze. Wiadro nadal waży tyle samo, co przed zamrożeniem, ale lód zajmuje więcej objętości niż woda.
dodatkowy bonus-geek-fakt: woda ma najwyższą gęstość przy 39 stopniach Fahrenheita. Woda, oczywiście, zmienia gęstość w zależności od temperatury, dlatego na różnych stronach internetowych zobaczysz różne wagi dla litra wody.
słona woda ma większą gęstość niż woda słodka. Gęstość i związana z tym waga na galon różnią się w zależności od ilości soli zawartej w wodzie. Im więcej soli i innych minerałów zawiera woda, tym cięższa będzie na galon.
najniższe zasolenie wody oceanicznej występuje w Morzu Bałtyckim na poziomie 0,5% zasolenia. Morze Martwe jest najwyższe przy 24-procentowym zasoleniu. Ocean Atlantycki ma większe zasolenie niż Ocean Spokojny. Średnio woda morska ma zasolenie około 3,5 procent. Chociaż wartość zasolenia potu zależy od osoby i stanu sportowca, załóżmy dla celów tego ćwiczenia, że pot ma zasolenie średniej wody morskiej.
woda morska waży średnio około 64 funtów na stopę sześcienną. „Przeciętna” świeża woda waży około 62,2 funta na stopę sześcienną. Przez wszystkie konwersje, galon wody morskiej waży około 8.556 lub zaokrąglone do 8.6 funtów—średnio. Jest tylko jedna dziesiąta funta różnicy między nimi.
ile należy wypić?
galon mleka waży 8.6 funtów, według Colorado State University. Zakładam, że twój napój regeneracyjny ma taką samą gęstość jak mleko, może nieco większą.
wszystkie te informacje mają na celu poinformowanie Cię, że tak, istnieją różnice w masie płynów, które możesz spożywać po wysiłku fizycznym; ale są one na tyle blisko, że możesz wypić dowolny z nich w szacunkowej cenie kufla na funt, aby zastąpić utracony płyn ustrojowy.
to napisano, wartości odżywcze płynów znacznie się różnią. Po wysiłku, domowej roboty mikstura z mleka czekoladowego lub ulubiony napój regeneracyjny to najlepsza pierwsza opcja. Następnie popijając wodą i posiłkiem zjedzonym w ciągu dwóch godzin po wysiłku.
aby uzyskać więcej ciekawych informacji, spróbuj tego linku z prostego Dope, „co by się stało, gdybyś pił wodę morską”
Gale Bernhardt był trenerem reprezentacji Stanów Zjednoczonych w Triathlonie w 2003 roku i trenerem olimpijskim w Triathlonie w 2004 roku zarówno dla drużyn męskich, jak i żeńskich. Jej pierwszym olimpijskim doświadczeniem był osobisty trener kolarstwa na Igrzyskach Olimpijskich w Sydney w 2000 roku. Tysiące sportowców miało udane doświadczenia treningowe i wyścigowe, korzystając z gotowych, łatwych do naśladowania planów treningowych Gale. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj. Niech Gale i aktywny trener pomogą Ci odnieść sukces.
- łamanie Kodeksu na nawodnienie
- łamanie Kodeksu na pot
- upuść: 10 kroków, aby osiągnąć optymalną wydajność Waga
- tankowanie na drodze: płynne Zasady dla rowerzystów