일곱 쉽게 볶음 요리법을 만들 수 있습 앞서니다. 이 볶음 튀김 소스는 독특하며 간단한 식료품 저장실 재료로 만들어졌으며 단 5 분 만에 준비가되었습니다!
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제작 과정에서 오랜 시간이 지났기 때문에 마침내이 게시물을 여러분과 공유하게되어 너무 기쁩니다.
나는 볶음 튀김을 좋아한다. 당신은 볶음 튀김을 좋아합니다. 그리고 데리야끼는 훌륭하지만 때로는 가끔씩 물건을 섞어주는 것이 재미 있습니다,그렇죠?
이렇게 오늘 전화 볶 소스 팔루자이기 때문에,나는 공유 칠 간단하고 쉬운 볶음 요리법으로 당신입니다. 당신이해야 할 모든 함께 재료를 흔들어 다음 중 하나를 동결하거나 바로 사용할 수 있습니다. 그게 얼마나 위대한가요?!
이 볶음 요리법:
- 독특
- 준비가에서 5 분 거
- 는’정기적’식 성분(아무것도 너무 이상!)
- 수 냉동
- 만들 것입니다 환상적인 휴일 선물!
사용하는 방법 이러한 볶음 요리법
조리법을 이 글에서 테스트 되었을 사용하여 다음과 같은’튀김’공식:
- 2 큰 닭 가슴살(cubed)+6 컵 채소를+1 컵 않은 쌀(2 컵 요리).
조리법에서 고기의 양을 늘리는 것을 환영하지만 소스를 늘리지 않고 밥을 바꾸지 않을 것입니다. 소스: 쌀 비율은 매우 중요😉
다음과 같은 이 볶음식을 얻을 제공해 건강한 단백질,3 인의 채소,한 봉사의 곡물이다. 그리고 슈퍼 맛있는 저녁 식사!
이 게시물을 고정하여 나중에 저장하는 것을 잊지 마십시오!
볶음 요리하기
- 먼저 식물성 기름 한 스푼으로 중간 정도의 고열로 채소를 요리하십시오. 당근이나 브로콜리와 같은 단단한 채소가 부드러워 질 때까지 5 분 동안 요리하십시오. 요리의 마지막 순간 동안 복 쵸이 또는 콩나물과 같은 부드러운 채소를 추가하여 부드럽게 만드십시오.
- 제거하는 채소 팬에서(전송하여 큰 깨끗한 그릇이)
- 추가 고기(는 추가 유 존재하지 않는 경우에는 왼쪽에서 팬). 고기를 통해 요리 될 때까지 5-8 분 동안 요리하십시오. 이것은 당신의 고기의 두꺼움에 달려 있습니다. Cubed 닭 가슴살이 걸렸 7 분 요리를 통해
- 추가 소스 팬에 고기와 열기는 처음부터 끝까지(또는 될 때까지 농축),그 다음 다시 추가 채소
- 쌀을 통해 제공
장비 사용을 위한 이러한 볶음 요리법
- 내가 요리를 내 볶음에 매우 기본 12 인치 비 스틱 팬, 그러나 사용할 수도 있습니다 wok.
- 볶음 튀김 소스의 경우이 250mL 와이드 입 메이슨 항아리를 사용했습니다. 그들은 내 냉동실의 문에 딱 맞습니다!
- 나는 또한 볶음 튀김 소스를 흔들기위한 나의 Oxo Good Grips 샐러드 드레싱 셰이커를 좋아합니다(즉각적인 사용을 위해).
- 완벽한 밥을 요리하는 것은 밥솥에서 너무 쉽습니다. 우리는 노아와 보리뿐만 아니라 우리를 사용합니다.
이 볶음 튀김 소스 조리법 중 네 가지를 어떻게 준비했는지 정확히 보려면 아래 비디오를보십시오. 너무 쉽습니다! 당신은 내 유튜브 채널에서 내 레시피 동영상의 더 많은,또는 Facebook 에서 찾을 수 있습니다.
코코넛 스위트 칠리 Stir Fry Sauce
이것은 하나의 절대 마음에 드는 볶 소스에 게시합니다. 이 소스는 부드럽지만,더 많이 먹을수록 더 많은 맛을 얻을 수 있습니다! 그것은 크림,가볍게 달콤한에서의 스위트 칠리소스를 곁들인다,풍미에서 간장 소스에서 매운 고추 플레이크,라임 균형 모든 맛니다.
제안:
- 야채:콜리플라워,녹색 콩
- 단백질:닭고기,새우
- 가니쉬:캐슈,실란트
메이플 생강 Stir Fry Sauce
이 소스는 맛있는 혼합의 달콤한 맛의 비트와 함께 킥 및 생강과 참깨 노트입니다. 메이플 시럽은 당신의 볶음 튀김 게임을 변경하는 특이한하지만 맛있는 방법입니다!
제안:
- 야채:호박(버터넛,delicata),양배추
- 단백질:닭고기,접지,돼지 고기,두부
- 장식용: 캐슈
태국 석&바 Stir Fry Sauce
이 소스 최고를 결합한 맛의 태국:물고기 소스,lime juice,Thai chiles,태국 바실입니다. 간장과 갈색 설탕은 풍미의 균형을 이룹니다. 이 조리법에 대한 참고 사항:바질 잎이 필요하지만 냉동하면 소스에 추가 할 수 없습니다. 그래서를 선택하는 것을 잊지 마세요 어떤 신선한 태국 바(또는 바)만약 당신이 당신의 냉동 볶 소스입니다.
제안:
- 채소:완두콩(눈 설탕 또는 스냅),브로콜리
- 단백질: 쇠고기(스테이크,쇠고기),닭
- 장식:바질,분쇄 땅콩
레몬 참기 튀김 소스
이 레몬 참기 튀김이 부드러운 소스와 빛 레몬과 참깨 맛,균형과 풍미를 간장과 달콤한 갈색의 설탕이다.
제안:
- veggies:아스파라거스 브로콜리
- 단백질:닭,두부
- 장식한다:참깨 씨앗, 녹색의 양파
Hoisin-땅콩을 볶 소스
이 소스는 내 마음을 떨리게합니다. 그것은 두 개의 우마미 폭탄 덕분에 풍미의 거대한 펀치를 포장합니다:호이신 소스와 땅콩 버터. 라임 주스는 모두 균형을 이루고 붉은 고추 플레이크는 약간의 열을 더합니다.
제안:
- 단백질:닭고기,새우
- 채소: 벨 고추,당근
- 장식:땅콩, 실란트로
5 향신료 망고 볶 소스
이 5 향신료 망고 볶는 소스입니다 아마도 가장 특별한 요리법에 무리입니다. 그것은 일부 참기름,라임 주스 및 중국 5 향신료로 맛을 낸 기본으로 퓌레 망고를 사용합니다. 망고/5 향신료 조합은 특이하고 꽤 훌륭합니다. 이 소스는 더 부드러운쪽에 있습니다. 그것은 붉은 고추 플레이크에서 약간의 열과 5 가지 향신료의 느린 맛으로 약간 달콤합니다. 그것은 또한 놀라운 디핑 소스를 만들 것입니다!
제안:
- 단백질:닭고기,지상 돼지고기
- 채소:고추,양배추,콩나물
- 가니쉬:캐슈,실란트, 바
꿀 Sriracha Stir Fry Sauce
이 꿀 sriracha 볶 소스의 더 많은 전통적인 맛을 낸 후 볶는 소스입니다. 그것은 꿀에서 약간의 단맛,간장에서 짭짤한 맛,스리 라차에서 매운 맛,생강과 마늘의 노트를 얻습니다.
제안:
- 단백질:닭,두부
- 채소:bok choy,당근
- 장식: 참깨 씨앗,캐슈,파
더 많은 볶음 요리법을 찾고 계십니까? 이 맛있는 옵션을 확인하십시오:
- Easy Sweet Chili Shrimp Stir Fry
- Vegan Teriyaki Stir Fry
- Mongolian Beef Meal Prep
- Firecracker Chicken Meal Prep
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7 Easy Stir Fry Sauce Recipes
Ingredients
Coconut Sweet Chili Stir Fry Sauce
- ▢ 200 mL/ ½ can of full fat coconut milk
- ▢ ¼ cup sweet chili sauce
- ▢ 2 tablespoons soy sauce
- ▢ 2 teaspoons lime juice
- ▢ ½ teaspoons red pepper flakes
Maple Ginger Stir Fry Sauce
- ▢ 3 tablespoons soy sauce
- ▢ 5 tablespoons maple syrup
- ▢ 1 teaspoon sesame oil
- ▢ ¼-1/2 teaspoon red pepper flakes to taste
- ▢ 2 tablespoons ginger grated finely
- ▢ 1 teaspoon corn starch
Thai Lime & Basil Stir Fry Sauce
- ▢ 2 tablespoons soy sauce
- ▢ 1 tablespoon fish sauce
- ▢ 3 tablespoons brown sugar
- ▢ juice of 2 limes 3 tablespoons
- ▢ 1 teaspoon cornstarch
- ▢ optional: 1 타이 칠리 썬(씨를 제거한 덜 매운 버전)
- ▢1 무리는 바 나뭇잎(신선한 추가 할 수)
레몬 참기 튀김 소스
- ▢½cup 치킨 스톡
- ▢1 레몬 주스 2.5tablespoons
- ▢1 큰술,참기름
- ▢3 큰술은 갈색 설탕
- ▢2tablespoons soy sauce
- ▢1 작은 술,옥수수 전분
- ▢2 작은 술깨
해선 땅콩을 볶 소스
- ▢¼cup 땅콩 버터 크림
- ▢3 큰술 hoisin sauce
- ▢2 큰 술 물
- ▢ 2 tsp lime juice
- ▢ ½ tsp red pepper flakes
5 Spice Mango Stir Fry Sauce
- ▢ 1 cup mango cubes
- ▢ 2 teaspoons lime juice
- ▢ 1 teaspoon sesame oil
- ▢ 1 tablespoon water
- ▢ 1 clove garlic
- ▢ ¼ teaspoon red pepper flakes
- ▢ 3 tablespoons brown sugar
- ▢ ½ teaspoon Chinese 5-Spice
Honey Sriracha Stir Fry Sauce
- ▢ ¼ cup honey
- ▢ 2 tablespoons soy sauce
- ▢ 1-3 teaspoons sriracha
- ▢ 1 tablespoon ginger finely chopped
- ▢ 1 clove garlic minced
- ▢ 1 teaspoon cornstarch
Instructions
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Shake together all 성분. 5 스파이스 망고 소스-침지 블렌더로 퓌레.
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즉시 사용하거나 최대 3 개월 동안 동결하십시오.
을 요리하고 볶/를 사용하여 소스:
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열 1 큰술,기름에 들러붙지 않도록 하는 또는 wok. 피망,브로콜리,당근,스냅 완두콩과 같은 채소 4-6 컵을 추가하십시오. 부드럽지만 파삭 파삭 할 때까지 5 분 정도 요리하십시오. 팬에서 제거하고 따로 보관하십시오.
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팬에 올리브 오일 1 큰술을 더 넣으십시오. 1 파운드의 닭고기(한 입 크기의 조각으로 자른 것)를 5~7 분 동안 요리하고 중간에 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리하십시오.
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추가 전체의 배치 볶 소스(녹 완전히 당신이 그것이 얼). 통해 가열 될 때까지 1-2 분 동안 요리하십시오. 이 시점에서 옥수수 녹말을 가진 것은 무엇이든 두껍게해야합니다.채소를 팬에 돌려 놓고 소스에 코팅 할 모든 것을 던지십시오.
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밥 위에 봉사하십시오.
메모
영양
- 인스턴트 POT 코코넛 달콤한 고추 볶
- 메이플 생강 캐슈 치킨 튀김
- 꿀 SRIRACHA 볶음 요리법
- 레몬 참깨 치킨 튀김
- 라임 쇠고기&바 볶