多くの人にとって、それは地面から10フィートをぶら下げるニンジンであり、つかまれるように懇願しています。
バスケットボールをダンクすることは、平均的なサイズの男性の間で神秘性を運びます。 それは強い試しプログラムのためのインスピレーションである。 それはちょうど死なない夢です。 しかし、どのように正確にあなたはバスケットボールをダンクしますか？
高さと運動能力が主な要因であり、他のすべてのワイルドカードは、これら二つの影響に屈する。 5フィート6人はおそらく彼がSpud Webbでなければ10フィートの縁が付いている打撃の多くを持っていない。 同時に、平均サイズの男-言う、5-11-少なくとも少し運動能力なしでチャンスを持っていません。
ダンクは皆のためではありませんが、多くの男性は少なくともそれを引き離すチャンスがあります。
ダンクは皆のためではありません。
そうであっても、それはフリンジ上のもののための変数の多くに依存します。 多くの人にそれらを基づかせている保つ余分な重量がある。 いくつかの日あなたの足はちょうどそれまでではありません。 他の日は、右の靴を持っていない、または特定のバスケットボールがグリップするのは難しい、または過去の怪我があなたを妨げています。 そのようなささいなことは、あなたが投げることに近いときにバスケットボールの栄光からあなたを保つことができます。 あなたが5-5で素晴らしいホップが欠けているなら、あなたが読んだものは何も奇跡を引くことはありません。 ごめんチャーリー しかし、それを汗をかくしないでください-多くの短いシューティングゲームが誇るように、”ダンクは三点の価値があるとき、私はそれをやって起動します。”
同様に、あなたが次のウィルト-チェンバレンであり、文字通りリムにキスすることができれば、あなたはこのコースにはあまりにも進んでいます。 あなたのゼウスのような能力をお楽しみください。
あなたが近くにいるが、まともな高さとまともなホップで、こぶをかなり超えていない場合は、決して忘れないでください：あなたのための希望が
ディック-ヴィターレを叫んでもらいましょう。
あなたの強さを構築する
偉大な形であることは、リムロッキングジャムに向かってあなたの探求を開始するための最良の方法であり、あなたのフィットネスを向上させながら、あなたが心に留めておくことができる特定の演習があります。
larue Cook、個人的なトレーナーおよびLECの適性の所有者は、強さのあなたの基本的なレベルを最初に造ることを推薦する。 これは、スクワット、突進、ハムストリングカールと脚のプレスのような一般的な脚の練習を介して行うことができます。
それが確立されると、クックはあなたの垂直を増やすことはあなたの力を高めることによって達成されると言いました。
“パワーはスピードと強さの組み合わせとして定義することができます”とクックは言いました。 “スピードと強さを組み合わせたダイナミックな練習-低と高-とスクワットジャンプとバウンディングは、強さの基盤が確立された後、あなたの足の力を向上させるためのすべての方法です。”
ジャンプ
一般的に、プレイヤーは片足から飛び降りて片手で手を伸ばすときに彼の最高を得ることができます。 右利きの場合、最も一般的な方法は、左から接近し、右手にボールを持って左足から飛び降りることです。 しかし、一部の人々は、より快適な二足を飛び降り見つけるので、実験し、あなたのために最善のものを見つけます。
両手スラムのために上がることは、素晴らしいですが、より高度なダンクであり、まだ目標ではありません。 リムの上に手を滑らせ、ボールを投げることは、あなたの垂直の最大値からあなたを保つかもしれない何かを排除することを意味します。 だから、あなたのもう一方の手はあなたの体のバランスをとるためにあなたの側に滞在する必要があります。 あなたの可能性が何であるかわからない場合は、最初にボールなしで上がってください。
（うまくいけば）リムに触れるのは、このようにジャンプのこつを取得します。 より新しい縁の多数は分離して、それにつかめば止まります。 あなたがダンクでチャンスを持っているしたい場合は、いくつかの一貫性を持つこのようなリムをスナップすることができるはずです。 しかし、注意してください：リムをつかむがグリップを得ることができない場合、あなたの体の勢いは暴力的な流出を引き起こす可能性があります。
頭がいい。
そこから、あなたの方法を動作します。 突破口のバスケットボールのジェフHaefnerはタイミングおよび高度を練習するためにゴルフ-ボールまたはテニス-ボールのようなより小さい球から始 それはちょうどリムをつかむよりも少し難しく、大きなボールを投げるための良いステップです。
“フルサイズのボールでダンクするのははるかに難しいでしょう”とヘフナーは言った。 “あなたのタイミングおよび縦の跳躍はキーである。”
それを念頭に置いて、ゆっくりと進行してください。 ミニバスケットボールは、テニスボールよりも少し挑戦的ですが、それは手のひらに簡単ですし、それが役立ちます。 あなたがリムの上に手を得るのに十分な高さを得ることができるかどうかを確認してください-ほとんどあなたの手首まで-あなたはミニボールを詰め 少し権限とのそれを投げることができなければより大きいバスケットボールはより容易ではない。
そこから、4つの正方形のボールやバレーボールを試すことができます。 どちらもかなり良いサイズですが、握ることができるほど柔らかいです。
疲労は要因であり、あなたの足が身に着ける前におそらくセッションで非常に多くのジャンプしか持っていないことを覚えておいてくださ あなたが100パーセントではないなら、あなたは初めてダンクのチャンスを立っていません。 その日のあなたの15回目の試みがあなたの第三または第四の試みほど良くない場合は、イライラしないでください。 それは正常です。 あなたがダンクの危機に瀕している場合は、通常のバスケットボールを手のひらにできることは非常に役立ちます。
ボールで
あなたがダンクの危機に瀕している場合は、通常のバスケットボールを手のひらにできることは非常に役立ちます。 あなたの手が十分に大きくない場合は、食べ物のプレートを保持しているウェイターのようにあなたの手の上にボールを保持して上がることがで それの世話をする-岩は、多くの場合、試みは無価値作り、選手半ばジャンプから離れて取得します。
それで働き、集中してください。 あなたが突破し、最終的にきれいなものを得る前に、あなたはおそらく痛いほど数十回近くになるでしょう。 あなたは最初に”ダンク”は少し醜いかもしれないし、力ではありませんしています。 それはそれがカウントされないという意味ではありません。
スラムダンクは、人口のほんの一部だけが行うことができる美しい遊びであり、それの魅力に追加されます。 あなたがダンクの目の前にいるなら、あきらめないでください。 それで懸命に働き、あなたの信任を高く保ちなさい。 それは最終的にダウンしないとき、それは最終的にそれの価値があるでしょう。 それは約束です。