Updated October04,2010
今週は一度だけ買い物をしてください。 あなたが必要とするすべてを得るのにリストを使用しなさい従って危ない領域に—スーパーマーケット—あなたの食事療法週の間に行く必要がない。 ここでは、今週5ポンドを失うために必要なすべてです。
パンと穀物:
スモールベーグル
全粒小麦トルティーヤ（6インチサイズ）
電子レンジ玄米
プレーンインスタントオートミール
乳製品と卵：
無脂肪クリームチーズ
光ストリングチーズ
無脂肪野菜クリームチーズ
液体卵白
トランス無脂肪マーガリン
無脂肪バニラヨーグルト
無脂肪ミルク
肉：
スモークサーモン
七面鳥ソーセージ
2皮のない、骨のない鶏の胸肉
3オンス缶アルバコアマグロ
3オンスポークチョップ
3オンスサーロインステーキ
新鮮な食材
新鮮な食材
新鮮な食材
新鮮な食材
新鮮な食材
:
1束アスパラガス
小さなベーキングポテト
イチゴ
ディル（サーモン用）
ニンニク
1タマネギ
1レモン
1オレンジ
1グレープフルーツ
1カップ緑豆
1梨
トウモロコシの1耳
ベビーニンジン
新鮮なサルサ
ブドウ
ズッキーニ
ブルーベリー
キュウリ
トマト
赤ピーマン
ロメインレタス
サラダグリーン（mesclunまたはベビーグリーンp>
冷凍品：
枝豆
スナック通路：
黒豆ディップ
レーズン
プレーンポップコーン（電子レンジまたはカーネル）
アーモンド
パントリーステープル:
ブラックペッパー
塩
ディジョンマスタード
テフロン加工調理スプレー
バルサミコ酢
低脂肪サラダドレッシング（味のお好み）
光イタリ健康からあなたの受信トレイにまっすぐにインスピレーション