Rimedi senza farmaci per il dolore cronico

Trattamenti alternativi che lavorano sul dolore

La ricerca mostra che queste terapie possono alleviare il disagio. Per ulteriori informazioni visitare il sito web del Centro Nazionale di Medicina complementare e alternativa.
TYPEWHAT THEY HELPHOW THEY WORKEXAMPLES
Movement-Based Therapies:
Physical exercises and practicesMusculoskeletal pain, joint pain, and lower-back painBy strengthening muscles supporting joints, improving alignment, and releasing endorfins * Physical therapy: Movimenti specializzati per rafforzare le aree deboli del corpo, spesso attraverso l’allenamento di resistenza
• Yoga: una pratica indiana di stretching meditativo e posa
• Pilates: Un regime di resistenza che rafforza i muscoli del core
• Tai chi: una pratica cinese lenta e scorrevole che migliora l’equilibrio
• Feldenkrais: Una terapia che costruisce l’efficienza del movimento
Rimedi nutrizionali e:
le scelte Alimentari e integratori alimentari (chiedi al tuo doc prima di utilizzare integratori)Tutto il dolore cronico, ma soprattutto i dolori addominali, mal di testa, e le condizioni infiammatorie come artrite arthritisBy stimolare il corpo dell’immunità naturale, riducendo il dolore che causa infiammazione, lenitiva del dolore, e diminuendo l’insonnia• dieta Anti-infiammatoria: Un modello alimentare Mediterraneo alto in cereali integrali, frutta fresca, verdure a foglia, pesce e olio d’oliva
• Omega-3 acidi grassi: Nutrienti abbondanti di olio di pesce e semi di lino che riducono l’infiammazione nel corpo
• Zenzero: Una radice che inibisce il dolore che causano molecole
• la Curcuma: Una spezia che riduce l’infiammazione
• MSM: Metilsulfonilmetano, un nutriente naturale che aiuta a costruire ossa e la cartilagine
Medicina Mente-Corpo:
Utilizzando i poteri della mente di produrre cambiamenti nel bodyAll croniche painBy riduzione di stress (e, di conseguenza, il dolore di indurre) emozioni come il panico e la paura, e rifocalizzare l’attenzione su soggetti diversi dal dolore• Meditazione: Focalizzare la mente su qualcosa di specifico (come la respirazione o la ripetizione di una parola o di una frase) per mancanza di
• l’immaginazione Guidata: Visualizzare un particolare risultato o scenario con l’obiettivo di cambiare mentalmente la propria realtà fisica
• Biofeedback: Con una macchina speciale, diventando attenti ai processi del corpo, come il rafforzamento muscolare, per imparare a controllarli
• Rilassamento: rilasciando la tensione nel corpo attraverso esercizi come la respirazione controllata
Guarigione energetica:
Manipolare l’energia elettrica—chi in medicina Cinese—emessa dal nervoso del corpo systemPain che indugia dopo una lesione guarisce, così come il dolore complicato da traumi, ansia, o depressionBy rilassare il corpo e la mente, di distrarre il sistema nervoso, la produzione di antidolorifici naturali, attivando naturali centri del piacere, e la manipolazione di chi• Agopuntura: L’inserimento di capelli sottili aghi in punti lungo i meridiani, o percorsi energetici, per stimolare il flusso di energia in tutto il corpo; dimostrato utile per il dolore post-operatorio e di dolore dentale, tra altri tipi
• Digitopressione: la pressione di un Dito applicato a punti lungo i meridiani, per l’equilibrio e aumentare il flusso di energia
• Chigong: Molto lento, movimenti delicati, simile al tai chi, che purificare il corpo e la circolare chi
• Reiki: il Movimento di un praticante mani sopra i campi energetici del corpo del cliente per aumentare il flusso di energia e di ripristinare l’equilibrio
Manipolazione Fisica:
Hands-on massaggio o un movimento di doloroso areasMusculoskeletal il dolore, in particolare parte più bassa della schiena e dolore al collo; dolore muscolare underuse o di uso eccessivo, e dolore da aderenze o scarsBy ripristinare la mobilità, migliorando la circolazione, diminuendo la pressione sanguigna e alleviare lo stress• Massaggio: La manipolazione del tessuto per rilassarsi ciuffi di annodata fibra muscolare, aumentare la circolazione, e il rilascio di modelli di tensione cronica
• la Chiropratica: spostare Fisicamente vertebre o di altre articolazioni, in un corretto allineamento, per alleviare lo stress.
• Osteopatia: il Riallineamento delle vertebre, costole, e di altre articolazioni, come la chiropratica; osteopati hanno una formazione equivalente a quella di medici
Cambiamenti di stile di vita:
Sviluppare abitudini sane a casa e al lavorotutti i tipi di dolore cronicorafforzando il sistema immunitario e migliorando il benessere e riformulando la propria relazione con (e, quindi, l’esperienza di) dolore cronico• Igiene del sonno: creare un ambiente di sonno ottimale per ottenere un riposo profondo e ristoratore; le strategie includono la creazione di un programma regolare di sonno e veglia e

• Ambiente di lavoro positivo: avere uno spazio di lavoro confortevole e il controllo sulle proprie attività per ridurre lo stress e contribuire al senso di padronanza sul dolore.

• Relazioni sane: coltivare amicizie oneste e solidali e legami familiari per alleviare l’ansia che aggrava il dolore.

• Esercizio: attività regolare per costruire forza e ridurre lo stress

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