azonban, ő gyorsan hozzátette: “fenntartása fogyás is könnyebb idővel. Idővel a sikerhez kevésbé szándékos erőfeszítésre van szükség, bár nem erőfeszítésre. Körülbelül két év elteltével az egészséges étkezési szokások a rutin részévé válnak. Az egészséges döntések automatikusabbá válnak, minél hosszabb ideig folytatják az emberek. Furcsán érzik magukat, amikor nem. ”
másrészt a tökéletesség nem reális, és önpusztító lehet-mondta Dr. Phelan. “A sikeres karbantartók tudják, hogy megszűnik. De azt is tudják, hogy felépülhetnek a kiesésekből, és hogyan térhetnek vissza a pályára. Elfogadják a csúsztatásokat, és nem vesznek részt a fekete-fehér gondolkodásban, mint például: “rossz voltam,” olyan hozzáállás, amely önpusztító. Inkább azt tudják, hogy lesznek hullámvölgyek, és van egy tervük, hogy megbirkózzanak az olyan veszteségekkel, amelyek képessé teszik őket.”
Egy személyes példa az egyik, aki elvesztette a harmadik a teste súlyát tartani, ki fél évszázada: én előre tervezni az idők, amikor elvárom, hogy szembe kulináris largess. Kicsit tartózkodóbb vagyok, élvezem a kényeztetést, és másnap visszatérek a normális kerékvágásba.
az állandó nélkülözés és önmegtagadás helyett inkább mértékletességet gyakorolok. A tanulmány társszerzője, Gary Foster, aki a WW tudományos vezetője, elmagyarázta, hogy a WW programban ” minden a menüben van. A Fad étrend túlságosan korlátozó, ami a kezdetektől fogva megakadályozza őket. Támogatjuk a mérséklést, a fogyókúrát. Az embereknek olyan szokásokat és rutinokat kell találniuk, amelyek fenntarthatóvá teszik a hosszú távú fogyást.”
annyi a sikeres súly fenntartói a tanulmány arról számolt be, gyakorlás véglegesen a módosított mit találtam vonzónak, így azt ritkán érzem, rászoruló így kevésbé kell gyakorolni önmegtagadás minden alkalommal. Bár bevallom, hogy kevésbé vagyok jó a vágyak figyelmen kívül hagyásában, mint sokan az új tanulmányban. Nagyobb valószínűséggel adom be, de ellenőrizem az elfogyasztott mennyiséget.
amit a legjobban tudok, az a súlyom ellenőrzése. Minden nap mérem magam, és két-három kilós tartományban tartom magam. A tanulmány szinte minden sikeres karbantartója hetente vagy gyakrabban mérlegeli magát, ami megkönnyíti az önjavítást, mielőtt a skálán lévő számok jelentősen növekednének.
Dr. Foster azt mondta: “ami a fejedben van, ugyanolyan fontos, mint ami a tányérodon van. A súlycsökkentés olyan dolog, amit magadért teszel, mert értékes vagy, érdemes gondoskodni.”