az alvás befolyásolhatja a vércukorszintjét és a vércukorszint-szabályozás is befolyásolhatja az alvást, ami alvászavarhoz vezet.
A jó éjszakai pihenés nehézsége számos oka lehet, az éjszakai hypos-tól a magas vércukorszint, az alvási apnoe, a túlsúly vagy a neuropathia jelei.
Ha egyik napról a másikra túl magas vagy túl alacsony a vércukorszintje, másnap fáradtnak érezheti magát.
a letargia és az álmatlanság egyaránt gyökeret verhet a vércukorszint szabályozásában, és kulcsfontosságú lehet az egészséges alvási minta helyreállításában..
jó éjszakai alvás
az alábbiak segíthetnek a jobb alvás elősegítésében:
- Tartani a vércukor ellenőrzés alatt
- Biztosítja az ágy nagy, elég kényelmes–, párnák, egy kényelmes magasság
- Biztosítása, a szoba hideg (18 celsius fok), majd jól szellőző
- Biztosítása, a szoba sötét ingyenes a zaj–, ha ez nem lehetséges, lehet előnyös egy alvó kendő vagy füldugó
- magában Foglaló időszak gyakorlat, hogy minden nap
- Kibír egy normál ágy idő
Lehet egy alváshiány lehet oka a cukorbetegség?
kutatások kimutatták, hogy az alváshiány és az inzulinrezisztencia összefügghet.
azok az emberek, akik rendszeresen nem alszanak, fáradtabbnak érzik magukat a nap folyamán, és nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kényelmes ételeket.
a jó éjszakai alvás fontos, hogy hormonjaink szabályozzák a szervezet számos folyamatát, például az étvágyat, a súlyszabályozást és az immunrendszert.
alvászavar a magas cukorszinttől
a magas vércukorszint hatással lehet az alvásra. Lehet, hogy a magas szint teszi kevésbé kényelmes, hogy aludni – ez lehet, hogy úgy érzi, túl meleg vagy ingerlékeny, nyugtalan.
egy másik tényező az, ha az éjszaka folyamán WC-re kell mennie. Azoknak az embereknek, akiknek rendszeresen magas a vércukorszintje, ez kifejezett hatással lehet A jó éjszakai alvás képességére. Ha ez a helyzet, győződjön meg róla, hogy ezt megemlíti az egészségügyi csapatának.
obstruktív alvási apnoe (OSA)és diabetes
az obstruktív alvási apnoe befolyásolja az emberek alvási légzésképességét. Ez a leggyakoribb az emberek, akik 35-54, különösen az emberek, akik túlsúlyosak, mivel ez hatással lehet a képességét, hogy megfelelően lélegezni éjjel.
- Diabetes és obstruktív alvási apnoe
nappali fáradtság és étkezés utáni letargia
fáradtságérzés a nap folyamán, különösen reggel és étkezés után gyakran a magas vércukorszint következménye.
Ha a nap folyamán fáradtságot észlel, ellenőrizze vércukorszintjét, hogy van-e összefüggés az Ön vércukorszintje és a fáradtság érzése között. Jegyezze fel a számokat és azt, hogy mit érzett.
ha inzulint szed, vagy hipoglikémia veszélye áll fenn, a fáradtság vagy a letargia az alacsony vércukorszint következménye lehet, ezért ajánlott a vércukorszint ellenőrzése is.
alacsony vércukorszint (hipoglikémia) alvás közben
alacsony vércukorszint, hipoglikémia, szintén negatív hatással lehet az alvásra. Ha inzulint vagy más vércukorcsökkentő gyógyszert szed, akkor fennáll az alacsony vércukorszint veszélye az éjszaka folyamán.
Alacsony vércukorszint egyik napról a másikra megzavarhatja az alvás minta, ami nehezen ébred reggel, fáradtság keresztül a nap.
az éjszakai hypoglykaemia észrevehető lehet, például izzadás ébredése, vagy előfordulhat anélkül, hogy észrevenné. Ha éjszakai hipoglikémia gyanúja merül fel, általában meglehetősen könnyű megakadályozni.
beszéljen kezelőorvosával, ha éjszakai hipoglikémiás reakciója van.
- éjszakai hypoglykaemia
nyugtalan láb szindróma (RLS)
nyugtalan láb szindróma (más néven Ekbom-szindróma) jellemzi kellemetlen, kellemetlen érzés a lábakban, ami miatt az egyik, hogy szeretné mozgatni a lábát, hogy minimalizálja az érzést.
Az ilyen érzések lehetnek égő érzés vagy tapasztalat, mintha rovarok másznának a lábakon vagy a lábakban.
az RLS tünetei irritálótól fájdalmasig változhatnak. Az RLS annak a jele lehet, hogy perifériás neuropathia van jelen. A nyugtalan láb szindrómát a mögöttes ok kezelésével lehet kezelni. Ha úgy gondolják, hogy a cukorbetegség-szabályozás hiánya az oka, a vércukorszint javítása segíthet az RLS problémájának kezelésében.