az új dolgok megtanulása az élet hatalmas része – mindig törekednünk kell a tanulásra és a növekedésre. De időbe telik, és az idő értékes. Tehát hogyan lehet a legtöbbet kihozni az idejéből a tanulási folyamat felgyorsításával? Az idegtudománynak köszönhetően most jobban megértjük, hogyan tanulunk, és hogyan dolgozzuk fel agyunk leghatékonyabb módszereit és tartjuk magunkat az információhoz.
ha ugrást szeretne kezdeni a tudás bővítésével, itt van 10 bevált módszer, amellyel ma gyorsabban tanulhat.
jegyzeteljen tollal és papírral.
bár úgy tűnhet, hogy a jegyzeteket laptopra gépelni egy konferencia vagy előadás során alaposabb lesz, így segít gyorsabban tanulni, ez nem így működik. A tanulás felgyorsítása érdekében hagyja ki a laptopot, és jegyzeteljen a régimódi módon, tollal és papírral. A kutatások kimutatták, hogy azok, akik beírják az előadásaikat, feldolgozzák és alacsonyabb szinten tartják az információkat. Azok, akik kézzel jegyzetelnek, valójában többet tanulnak.
miközben a jegyzetelés kézzel lassabb és nehezebb, mint a gépelés, az információ írása elősegíti a megértést és a megőrzést. Az információk saját szavaival történő átdolgozása segít hosszabb ideig megőrizni az információkat, ami azt jelenti, hogy jobb lesz a visszahívás, és jobban teljesít a teszteken.
kapcsolódó: a pocsék kézírás valóban okosabbá teheti
hatékony jegyzetelési képességekkel rendelkezik.
minél jobbak a jegyzetek,annál gyorsabban tanulsz. Az alapos és pontos jegyzetek készítésének ismerete segít emlékezni a fogalmakra, mélyebb megértést szerezni a témáról, értelmes tanulási készségeket fejleszteni. Tehát, mielőtt új témát tanulna, győződjön meg róla, hogy különböző jegyzetelési stratégiákat tanul, például a Cornell módszert, amely segít az osztályjegyzetek könnyen emészthető összefoglalókba szervezésében.
bármilyen módszert is használ, néhány alapvető tipp a jegyzeteléshez:
- Hallgassa meg és jegyezze fel saját szavaival.
- hagyjon szóközöket és sorokat a fő ötletek között, hogy később újra megnézhesse őket, és információkat adjon hozzá.
- dolgozzon ki egy következetes rendszer rövidítések és szimbólumok időt takaríthat meg.
- írjon kifejezéseket, nem teljes mondatokat.
- Tanulj meg fontos információkat kihúzni és figyelmen kívül hagyni a triviális információkat.
elosztott gyakorlat.
Ez a módszer magában foglalja több gyakorlat (vagy tanulmányi ülés) terjesztését egy témában egy ideig. A rövid, egymástól elválasztott tanulmányi ülések használata ösztönözni fogja az értelmes tanulást, szemben a hosszú” cram munkamenetekkel”, amelyek elősegítik a rote tanulást. Az első lépés az, hogy alapos jegyzeteket készítsen, miközben a témát megvitatják. Utána, hogy néhány perc alatt, hogy nézd át a jegyzeteket, hogy bármilyen kiegészítéseket vagy változtatásokat, hogy adjunk részleteket, valamint a pontosság biztosítása.
tegye ezt gyorsan, egyszer vagy kétszer minden osztály vagy használati időszak után. Idővel elkezdheti terjeszteni az üléseket, kezdve naponta egyszer, végül hetente háromszor. A gyakorlat hosszabb ideig történő elosztása rendkívül hatékony, mivel könnyebb kis tanulmányi üléseket végezni, és motivált marad a tanulás folytatására.
kapcsolódó: 3 módja annak, hogy hatékonyabb tanulóvá váljon
tanulmány, alvás, több tanulmány.
van egy nagy projekt vagy egy nagy bemutató holnap, és nem vagy felkészülve. Ha olyan vagy, mint sokan közülünk, túl későn maradsz, hogy megpróbálj előre becsomagolni. Biztos, hogy a kemény munkádat jutalmazzák, még akkor is, ha másnap kimerültél… igaz? Ez azonban nem a leghatékonyabb módja annak, hogy agyunk feldolgozza az információkat.
A kutatások erős kapcsolatot mutatnak az alvás és a tanulás között. Úgy tűnik, hogy néhány csukott szemmel fontos eleme a megerősítés, hogy az agyunk emlékszik valamire. A mély alvás (nem gyors szemmozgás alvás) erősítheti az emlékeket, ha az alvás az új információk megismerését követő 12 órán belül megtörténik. És azok a diákok, akik mind tanulnak, mind sokat alszanak, nemcsak jobban teljesítenek, hanem boldogabbak is.
kapcsolódó: tanulmány megállapítja, minél kevesebbet alszol, annál kevesebb ember, mint te
módosítsa a gyakorlatot.
Ha egy készséget tanulsz, ne csináld ugyanazt újra és újra. Az ismételt gyakorlati ülések során bekövetkező enyhe változások segítenek abban, hogy gyorsabban elsajátítsák a készségeket, mint minden alkalommal. Egy tanulmány az emberek, akik megtanulták a számítógép-alapú motoros készség, azok, akik megtanulták a készség, majd volt egy módosított gyakorlat ülés, ahol gyakorolták a készség egy kicsit más módon jobban teljesített, mint azok, akik megismételték az eredeti feladat újra és újra.
Ez csak akkor működik, ha a módosítások kicsiek – a készség végrehajtásának nagy változásai nem segítenek. Így, például, ha gyakorló egy új golf swing vagy tökéletesíti a tenisz játék, próbálja meg beállítani a méretét vagy súlyát a klub vagy ütő.
próbáljon ki egy mnemonikus eszközt.
a nagy mennyiségű információ gyors memorizálásának egyik legjobb módja egy mnemonikus eszköz használata: betűk, hangok vagy más asszociációk mintája, amelyek segítenek valamit tanulni. Az egyik legnépszerűbb mnemonikus eszköz az, amit az óvodában tanultunk – az ábécé dal. Ez a dal segít a gyerekeknek emlékezni az “ABC-jükre”, és felnőttként mélyen beépül az emlékezetünkbe. A másik az “i e előtt, kivéve C után”, hogy segítsen nekünk emlékezni egy nyelvtani szabályra.
Mnemonics segít egyszerűsíteni, összefoglalni, tömöríteni az információkat, hogy könnyebb megtanulni. Nagyon hasznos lehet az orvosi iskola vagy a jogi iskola diákjai számára, vagy új nyelvet tanulók számára. Tehát, ha nagy mennyiségű új információt kell memorizálnod és tárolnod, próbáld ki a mnemonicot, és rájössz, hogy az információ már rég elmúlt a teszteden.
kapcsolódó: 5 alkalmazások az agyi teljesítmény növelésére
használja az agytöréseket a fókusz visszaállításához.
Az információ túlterhelése valódi dolog. Ahhoz, hogy valami újat tanuljunk, az agyunknak jeleket kell küldenie érzékszervi receptorainknak, hogy megmentsük az új információkat, de a stressz és a túlterhelés megakadályozza az agyat abban, hogy hatékonyan feldolgozza és tárolja az információkat.
amikor összezavarodunk, szorongunk vagy túlterheltek vagyunk, agyunk hatékonyan leáll. Láthatjuk, hogy ez történik, amikor a diákok hallgat hosszú, részletes előadások “zone out”, és ne figyeljen, hogy mit mondanak.
egyszerűen nem képesek hatékonyan vezetni ezt az információt a memóriabankjukba, így a tanulás leáll. A legjobb módja ennek leküzdésére az, ha “agyi szünetet” tart, vagy egyszerűen áthelyezi tevékenységét, hogy valami újra összpontosítson. Még egy ötperces szünet is enyhíti az agyi fáradtságot, és segít újra összpontosítani.
hidratált maradjon.
tudjuk, hogy vizet kell innunk, mert jót tesz nekünk — jót tesz a bőrünknek és az immunrendszerünknek, és optimálisan működteti a testünket. De a hidratálás is kulcsfontosságú a kognitív képességeinkhez. Az ivóvíz valóban okosabbá tehet minket. Az egyik tanulmány szerint azok a diákok, akik vizet vettek velük egy vizsgálóterembe, jobban teljesítettek, mint azok, akik nem.
dehidráció viszont súlyosan befolyásolhatja mentális funkciónkat. Ha nem iszik vizet, az agynak a szokásosnál keményebben kell dolgoznia.
több módon tanulja meg az információkat.
ha többféle módon tanul valamit, akkor az agy több régióját használja az adott témával kapcsolatos információk tárolására. Ez teszi, hogy az információ több összekapcsolt és beágyazott az agyadba. Ez alapvetően létrehoz egy redundancia tudás az elmédben, segít igazán tanulni az információt, nem csak memorizálni.
ezt úgy teheti meg, hogy különböző médiumokat használ az agy különböző részeinek stimulálására, például jegyzetek olvasására, a tankönyv olvasására, videó megtekintésére, podcast vagy hangfájl hallgatására a témában. Minél több erőforrást használ, annál gyorsabban fog tanulni.
csatlakoztassa a tanult valamit, amit tud.
minél többet tud kapcsolódni az új fogalmakat ötleteket, hogy már érti, annál gyorsabban meg fogja tanulni az új információkat. A Make It Stick című könyv szerint sok közös tanulási szokás kontraproduktív. Lehet, hogy a mester illúzióját hozzák létre, de az információ gyorsan elhalványul az elménkből.
A memória központi szerepet játszik a komplex kognitív feladatok elvégzésének képességében, mint például a tudás alkalmazása olyan problémákra, amelyekkel korábban nem találkoztunk, és következtetéseket von le a már ismert tényekből. Azáltal, hogy megtalálja az új információk beillesztésének módjait a meglévő ismeretekkel, további jelentésrétegeket talál az új anyagban. Ez segít abban, hogy alapvetően jobban megértse, és pontosabban tudja majd felidézni.
Elon Musk, a Tesla és a SpaceX alapítója használja ezt a módszert. Azt mondta, hogy a tudást “szemantikai fának” tekinti.”Amikor az új dolgokra, a tanácsát, hogy “ismerje meg az elvek, azaz a csomagtartóba, majd nagy ágak, mielőtt a levelek/adatok, vagy nincs nekik, hogy tarts ki.”Amikor csatlakoztatja az újat a régihez, mentális “horgokat” ad magának, amelyeken felakasztja az új tudást.