Avec des pratiques spirituelles comme le yoga et la méditation de plus en plus populaires, il semble que tout le monde parle de mantras. Mais qu’est-ce qu’un mantra exactement et comment êtes-vous censé l’utiliser?
Dans nos pratiques spirituelles modernes et occidentalisées, le mot « mantra » est devenu aussi courant que « intention. »Mais les deux sont en fait très différents. Le mot mantra peut être divisé en deux parties: « homme”, qui signifie esprit, et « tra”, qui signifie transport ou véhicule. En d’autres termes, un mantra est un instrument de l’esprit — un son ou une vibration puissant que vous pouvez utiliser pour entrer dans un état profond de méditation.
Comme une graine plantée dans l’intention de s’épanouir en une belle plante vivace, un mantra peut être considéré comme une graine pour dynamiser une intention. De la même manière que vous plantez une graine de fleur, vous plantez des mantras dans le sol fertile de la pratique. Vous les nourrissez et au fil du temps, ils portent le fruit de votre intention.
Mantra dans la méditation: Calme et Silence
Au Chopra, où la Méditation Sonore Primordiale est la technique de méditation privilégiée, les élèves reçoivent un mantra personnalisé, leur Bija, qui est la vibration sonore que l’Univers produisait au moment de leur naissance. Ce mantra est répété silencieusement encore et encore pendant la pratique de la méditation pour aider l’étudiant à transcender l’activité de l’esprit. Le mantra est silencieux et n’a aucune signification, de sorte que l’esprit n’est pas concentré sur une qualité ou un résultat particulier. Il s’agit simplement d’un véhicule qui vous aide à accéder à des niveaux de sensibilisation accrus.
La conscience, dans ce contexte, fait référence à la capacité de prêter attention aux choix que vous faites dans votre vie quotidienne, et de reconnaître quand quelque chose ne fonctionne pas afin que vous puissiez le changer. Beaucoup de gens sont confrontés à beaucoup de stress au jour le jour. Vous vous réveillez, préparez le petit déjeuner, nourrissez les enfants, amenez-les à l’école, allez au travail, buvez du café pour le déjeuner et brûlez toute la journée. À la fin, vous êtes prêt à vous écraser. Ensuite, vous répétez le cycle le lendemain.
Développer une pratique quotidienne de méditation vous aide à cultiver un style de vie plus présent, paisible et équilibré, qui s’applique à tous les autres aspects de votre vie. Les mantras peuvent vous aider à revenir à cet état d’esprit actuel.
Mantra dans le yoga: Définir une intention
Dans de nombreux studios de yoga en Occident, le cours commence avec l’instructeur partageant un thème pour la session. Il ou elle peut inviter les élèves à définir une intention pour leur pratique, et peut proposer des suggestions de mantras à utiliser pendant les cours. Des mantras comme « Je suis fort », « Je suis concentré » ou « Je lâche prise et je m’abandonne » peuvent aider le praticien à maintenir un lien avec l’état qu’il souhaite cultiver pendant son temps sur le tapis.
Ce mantra est utilisé en répétition silencieuse pendant le mouvement pour aider à garder l’esprit concentré. Il a été dit que dans le yoga, les Asanas sont des postures du corps et les mantras sont des postures de l’esprit. Les mantras, lorsqu’ils sont utilisés de cette manière, ressemblent davantage à des affirmations et aident à vous garder connecté à un état d’esprit particulier.
Mantra: La Langue sacrée du sanskrit
Pour en arriver à la racine ancienne de tout cela, le mantra, à la base, est la base de toutes les traditions religieuses, écritures et prières. Selon Pandit Vamadeva Shastri (Dr David Frawley), lorsqu’ils sont soigneusement choisis et utilisés en silence, les mantras auraient la capacité d’aider à modifier vos impulsions subconscientes, vos habitudes et vos afflictions. Les mantras, lorsqu’ils sont prononcés ou chantés, dirigent le pouvoir de guérison du Prana (énergie de la force vitale) et, dans les pratiques védiques traditionnelles, peuvent être utilisés pour dynamiser et accéder aux états spirituels de conscience. Le mantra en tant que pratique spirituelle doit être fait régulièrement pendant plusieurs mois pour que ses effets souhaités aient lieu.
En fin de compte, le mantra est destiné à vous ramener à la simplicité. Nous vivons dans un monde si complexe qu’il est facile de se perdre dans tous les détails. Les mantras peuvent vous aider à revenir à l’approche simpliste de la vie et à vous concentrer sur les choses qui vous inspirent et vous rendent vraiment heureux.
Prêt à commencer à méditer? C’est aussi simple que de télécharger l’application Chopra, où vous pouvez accéder à des centaines de méditations guidées personnalisées depuis le confort de votre téléphone.