med åndelig praksis som yoga og meditation bliver mere populær, ser det ud til, at alle taler om mantraer. Men hvad er et mantra, og hvordan skal du bruge det?
i vores vestlige, moderne åndelige praksis er ordet ” mantra “blevet lige så almindeligt som” intention.”Men de to er faktisk helt forskellige. Ordet mantra kan opdeles i to dele: “mand”, hvilket betyder sind og “tra”, hvilket betyder transport eller køretøj. Med andre ord er et mantra et instrument i sindet—en kraftig lyd eller vibration, som du kan bruge til at komme ind i en dyb tilstand af meditation.
som et frø plantet med det formål at blomstre ind i en smuk flerårig, kan et mantra betragtes som et frø til at stimulere en intention. Meget på samme måde som du planter et blomsterfrø, planter du mantraer i den frugtbare jord i praksis. Du plejer dem, og over tid bærer de frugten af din intention.
Mantra i Meditation: Stilhed og stilhed
på Chopra, hvor Primordial Lydmeditation er den foretrukne meditationsteknik, får eleverne et personlig mantra, deres Bija, som er den lydvibration, universet lavede på tidspunktet for deres fødsel. Dette mantra gentages lydløst igen og igen under meditationspraksis for at hjælpe den studerende med at overskride sindets aktivitet. Mantraet er tavs og har ingen mening, så sindet ikke er fokuseret på nogen bestemt kvalitet eller resultat. Det er simpelthen et køretøj, der hjælper dig med at få adgang til øgede bevidsthedsniveauer.
bevidsthed henviser i denne sammenhæng til evnen til at være opmærksom på de valg, du træffer i din hverdag, og genkende, når noget ikke fungerer, så du kan ændre det. Mange mennesker står over for en masse stress dag til dag. Du vågner op, laver morgenmad, fodrer børnene, får dem i skole, går på arbejde, drikker kaffe til frokost og brænder igennem dagen. I slutningen af det er du klar til at gå ned. Så gentager du cyklen næste dag.
udvikling af en daglig meditationspraksis hjælper dig med at dyrke en mere nuværende, fredelig og afbalanceret livsstil, som krusninger ud i alle andre aspekter af dit liv. Mantraer kan hjælpe med at bringe dig tilbage til den nuværende sindstilstand.
Mantra i Yoga: Indstilling af en Intention
i mange yogastudier i Vesten begynder klassen med instruktøren, der deler et tema for sessionen. Han eller hun kan invitere eleverne til at sætte en hensigt for deres praksis, og kan tilbyde forslag til mantraer at bruge i løbet af klassen. Mantraer som “jeg er stærk”, “jeg er fokuseret” eller “jeg slipper og overgiver” kan hjælpe udøveren med at opretholde en forbindelse til den tilstand, de ønsker at dyrke i løbet af deres tid på måtten.
dette mantra bruges i lydløs gentagelse under bevægelse for at hjælpe med at holde sindet fokuseret. Det er blevet sagt, at Asanas i yoga er kropsstillinger, og mantraer er sindets holdninger. Mantraer, når de bruges på denne måde, er mere som bekræftelser og hjælper med at holde dig forbundet med en bestemt sindstilstand.
Mantra: Det hellige sprog i Sanskrit
at komme til den gamle rod af det hele, mantra, i sin kerne, er grundlaget for alle religiøse traditioner, skrifter og bønner. Ifølge Pandit Vamadeva Shastri, når omhyggeligt udvalgt og brugt lydløst, siges mantraer at have evnen til at hjælpe med at ændre dine underbevidste impulser, vaner og lidelser. Mantraer, når de tales eller messes, styrer Prana ‘ s helbredende kraft (livskraftenergi) og kan i traditionel Vedisk praksis bruges til at give energi og få adgang til åndelige bevidsthedstilstande. Mantra som en åndelig praksis bør udføres regelmæssigt i flere måneder for at de ønskede virkninger skal finde sted.
i slutningen af dagen er mantraet beregnet til at bringe dig tilbage til enkelhed. Vi lever i en så kompleks verden, at det er let at gå vild i alle detaljer. Mantraer kan hjælpe dig med at cirkulere tilbage til den forenklede tilgang til livet og fokusere på de ting, der inspirerer dig og virkelig gør dig glad.
klar til at begynde at meditere? Det er så nemt som at hente Chopra App, hvor du kan få adgang til hundredvis af personlige guidede meditationer fra den bekvemmelighed i din telefon.