Quelle douleur!
Il n’y a rien de tel que de s’adonner à quelques friandises chocolatées et de s’asseoir près de l’arbre avec un verre ou deux. Mais quand cette sensation de brûlure familière dans votre poitrine vient vous rendre visite, vous savez qu’il est temps de dire « non » à ces deux derniers chocolats qui se trouvent seuls dans la boîte.
Qu’est-ce que les brûlures d’estomac?
Également connu sous le nom de reflux acide, les brûlures d’estomac se produisent plus haut dans le tube digestif. Il provoque des douleurs dans la poitrine et est souvent déclenché par des aliments gras, de gros repas ou de l’alcool.
Qu’est-ce que l’indigestion?
Lorsque vous ressentez une douleur à l’estomac – le tube digestif inférieur – vous risquez de souffrir d’indigestion. Elle est souvent déclenchée par la consommation d’aliments riches, épicés ou gras, ou par la consommation d’alcool ou de boissons contenant de la caféine. Le reflux acide est l’une des causes les plus courantes d’indigestion.
Vous voulez savoir comment apaiser les brûlures d’estomac et les indigestions à Noël? Lisez la suite pour quelques conseils santé.
Thé à la menthe poivrée pour apaiser l’indigestion
Si vous avez une indigestion, le thé à la menthe poivrée est à essayer. Les composés de la menthe poivrée ont montré qu’ils apaisaient les symptômes d’indigestion, de syndrome du côlon irritable (SCI) et de douleurs intestinales inférieures. Évitez la menthe poivrée si vous avez des brûlures d’estomac – cela peut causer davantage d’inconfort.
Cueillez de la menthe fraîche de la plante et mettez-les dans une tasse d’eau chaude. Si vous n’avez pas de menthe fraîche, utilisez des sachets de thé à la menthe.
Gingembre pour soulager les brûlures d’estomac
Utilisé pour traiter les troubles digestifs depuis des siècles, le gingembre peut aider à apaiser les brûlures d’estomac en aidant à réduire la production d’acide gastrique. Le gingembre peut également aider à soulager les nausées, ce qui peut être utile après un déjeuner de Noël trop gourmand!
Essayez quelques tranches de gingembre racine dans de l’eau chaude comme un thé au gingembre doux.
Vinaigre de cidre de pomme pour traiter l’inconfort
Étonnamment, un autre remède contre les brûlures d’estomac est le vinaigre de cidre de pomme. L’acidité du vinaigre de cidre imite l’acide gastrique, ce qui facilite la digestion des aliments, en particulier des aliments gras, si votre estomac n’a pas assez d’acide ou si vous mangez des aliments peu acides.
Essayez de mélanger une cuillère à café et deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et de le boire avant un repas.
Graines de coriandre pour calmer les choses
Elles sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et pour soulager l’indigestion. Les graines contiennent de l’urandrol qui détoxifie le foie, augmente l’appétit et guérit en effet l’indigestion. En Inde, les gens mâchent souvent une poignée de graines de gingembre, de cumin, de coriandre, de fenouil et de cardamome après un repas, pour faciliter la digestion. La coriandre a davantage un effet rafraîchissant et stimule la production d’enzymes digestives.
Essayez de combiner une cuillère à café de poudre de graines de coriandre dans de l’eau bouillante pour un remède simple contre l’indigestion.
Du bicarbonate de soude pour adoucir la douleur
Lorsque de l’acide sort de l’estomac dans le tuyau alimentaire, il peut provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine. Vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude, ou du bicarbonate de sodium, comme antiacide contre les brûlures d’estomac. C’est une substance alcaline qui neutralise l’excès d’acide et vous permet de vous sentir à nouveau à l’aise. Le bicarbonate de soude ne doit pas être utilisé souvent car il peut causer d’autres problèmes si votre corps devient trop alcalin.
Essayez de boire une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et de la boire toutes les deux heures jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Desserrez les vêtements pour vous sentir détendu
Des vêtements serrés peuvent vous mettre mal à l’aise, surtout si vous êtes assis en train de manger. Votre estomac a besoin d’espace pour se dilater un peu, de sorte que des vêtements moulants ou des ceintures moulants qui poussent votre estomac peuvent vous rendre malade ou souffrir de brûlures d’estomac.
Essayez de porter une robe longue et ample – vous n’avez donc pas besoin de garder vos jambes au chaud avec des collants. Ou, desserrez votre ceinture lorsque vous êtes assis pour dîner. Vous pourrez profiter de ces dîners beaucoup plus ce Noël.
Prenez soin de votre tum en les évitant
Si vous voulez éviter les brûlures d’estomac et l’indigestion à Noël, il y a quelques aliments et boissons à éviter. Vous pouvez également essayer de manger de plus petites portions, en évitant les aliments riches en graisses et en ne fumant pas, car ceux-ci sont connus pour déclencher des brûlures d’estomac.
- Les viandes telles que le bœuf et les ailes de poulet grasses
- Chips, chocolats, bonbons, biscuits et gâteaux – la teneur plus élevée en matières grasses de ceux-ci vous rend plus susceptible d’avoir des brûlures d’estomac
- Les jus de fruits acides – orange, citron, pamplemousse, canneberge et jus de tomate peuvent déclencher des brûlures d’estomac
- L’alcool et la caféine – les spiritueux et le vin peuvent causer des brûlures d’estomac – vous voudrez peut-être également sauter l’expresso après le dîner
- Crème laitière, crème glacée, mayonnaise et même fromage cottage peut être trop lourd pour votre acide gastrique si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac
- Spaghettis et pâtes – celles-ci contiennent des grains qui peuvent provoquer un reflux acide
Mâcher de la gomme pour garder le jus coulant
La gomme à mâcher après un repas peut aider à combattre les brûlures d’estomac car elle vous permet de produire plus de salive, qui est alcaline. Cela signifie que l’acide contenu dans votre tuyau alimentaire sera neutralisé et refoulé dans l’estomac lorsque vous avalerez.
Asseyez-vous droit pour enlever la pression
L’affaissement n’est pas seulement mauvais pour votre dos, c’est aussi mauvais pour votre digestion. Lorsque vous vous affalez en mangeant, le tube de votre tuyau alimentaire à votre estomac se plie, provoquant une obstruction – un peu comme lorsqu’un tuyau d’arrosage est foulé. L’augmentation de la pression créée peut provoquer des brûlures d’estomac lorsque les gaz digestifs s’accumulent, poussant l’acide gastrique jusqu’à votre tuyau alimentaire.
Essayez de vous asseoir droit lorsque vous mangez. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à le faire à chaque fois, cela deviendra une habitude et vous finirez par le faire sans même y penser!
Passez un Noël sans douleur
Tout le monde mérite de manger et de boire ce qu’il aime, surtout à Noël. Se sentir bien rend le plaisir plus loin, alors gardez ces conseils à l’esprit au cas où vous vous retrouveriez avec des brûlures d’estomac ou une indigestion. Et passez un Noël plus heureux!
Tout le monde a un petit problème. Découvrez comment nous pouvons vous aider avec le vôtre…
