hva en smerte!
Det er ingenting som å hengi seg til noen chocolatey-godbiter og sitte ved treet med en tipple eller to. Men når det kjent brennende følelse i brystet kommer på besøk, du vet det er på tide å si nei til de to siste sjokolade liggende ensom i boksen.
hva er halsbrann?
også kjent som acid reflux, oppstår halsbrann høyere i fordøyelseskanalen. Det forårsaker smerte i brystet og utløses ofte av fettstoffer, store måltider eller alkohol.
hva er fordøyelsesbesvær?
når du får smerter i magen-den nedre fordøyelseskanalen-vil du sannsynligvis oppleve fordøyelsesbesvær. Det utløses ofte ved å spise rik, krydret eller fet mat, eller drikke alkohol eller drikker som inneholder koffein. Acid reflux er en av de vanligste årsakene til fordøyelsesbesvær.
Vil du vite hvordan du kan berolige halsbrann og fordøyelsesbesvær denne Julen? Les videre for noen sunne tips.
Peppermynte te for å berolige fordøyelsesbesvær
hvis du har fordøyelsesbesvær, er peppermynte te en å prøve. Forbindelser i peppermynte har vist seg å berolige symptomer på fordøyelsesbesvær, irritabel tarmsyndrom (IBS) og lavere tarmsmerter. Unngå peppermynte hvis du har halsbrann skjønt-det kan forårsake ytterligere ubehag.
Plukk litt mynte frisk fra planten og legg dem i et krus med varmt vann. Hvis du ikke har fersk mynte, bruk mynteposer. Ingefær For å lette halsbrann
brukes Til å behandle fordøyelsesproblemer i århundrer, kan ingefær bidra til å berolige halsbrann ved å bidra til å redusere produksjonen av magesyre. Ingefær kan også bidra til å lindre kvalme, noe som kan være nyttig etter En overindulgent Julelunsj!
Prøv noen skiver av rot ingefær i varmt vann som en mild ingefær te.
Apple Cider eddik for å behandle ubehag
Overraskende er et annet middel for halsbrann eple cider eddik. Syrligheten i cider eddik etterligner magesyren, noe som gjør det lettere å fordøye maten riktig, spesielt fettstoffer, hvis magen din ikke har nok syre eller hvis du spiser mat som ikke er veldig sur.
Prøv å røre mellom en teskje og to spiseskjeer cider eddik i et glass vann og drikk det før et måltid.
Korianderfrø for å roe ned ting
Disse er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper og for å lindre fordøyelsesbesvær. Frøene inneholder urandrol som detoxifies leveren, øker appetitten, og faktisk kurer fordøyelsesbesvær. I India tygger folk ofte en håndfull ingefær, spidskommen, koriander, fennikel og kardemomme frø etter et måltid, for å hjelpe fordøyelsen. Koriander har mer av en kjøleeffekt, samt stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer.
Prøv å kombinere en teskje korianderfrøpulver i kokende vann for en enkel fordøyelsesbesvær.
Natron for å myke smerten
når syre kommer opp fra magen inn i matrøret, kan det føre til en brennende følelse i brystet. Du kan bruke natron eller natriumbikarbonat, som antacida for halsbrann. Det er et alkalisk stoff, slik at det nøytraliserer overflødig syre, slik at du føler deg komfortabel igjen. Baking soda bør ikke brukes ofte, da det kan forårsake andre problemer hvis kroppen din blir for alkalisk.
Prøv å drikke en halv teskje natron i et glass vann og drikk det hver annen time til du føler deg bedre.
Løsne klær for å føle deg avslappet
Stramme klær kan få deg til å føle deg ubehagelig, spesielt hvis du sitter og har et måltid. Magen trenger litt plass til å utvide litt, så tettsittende shapewear eller belter som presser magen i kan la deg følelsen syk, eller lider med halsbrann.
Prøv å bruke en lang, løstsittende kjole – slik at du ikke trenger å holde bena varme med tights. Eller løsne beltet når du setter deg ned til middag. Du vil kunne nyte disse middagsselskaper mye mer denne Julen.
Se etter din tum ved å unngå disse
Hvis du vil unngå halsbrann og fordøyelsesbesvær denne Julen, er det noen mat og drikke du bør unngå. Du kan også prøve å spise mindre porsjoner, unngå høy fett mat, og ikke røyke, da disse er kjent for å utløse halsbrann. Potetgull, sjokolade, søtsaker, kjeks og kaker – jo høyere fettinnhold i disse gjør deg mer sannsynlig å få halsbrann
Tyggegummi for å holde saftene flyter
Tyggegummi etter et måltid kan bidra til å bekjempe halsbrann som det gjør at du produserer mer spytt, som er alkalisk. Dette betyr at syren i matrøret ditt vil bli nøytralisert og tvunget tilbake i magen når du svelger.
Sitt rett opp for å ta trykket av
Slouching er ikke bare dårlig for ryggen din – det er dårlig for fordøyelsen din også. Når du slentre mens du spiser, røret fra maten pipe til magen bøyer, forårsaker en hindring-mye som når en hageslange er tråkket på. Økningen i trykket opprettet kan forårsake halsbrann som fordøyelsesgasser bygge opp, presser magesyre opp til maten pipe.
prøv å sitte rett opp når du spiser. Når du blir vant til å gjøre det hver gang, blir det en vane, og du vil til slutt gjøre det uten å tenke!
Ha en smertefri Jul
alle fortjener å spise og drikke de tingene de elsker, spesielt Ved Juletider. Å føle seg bra gjør at moroa går videre, så hold disse tipsene i bakhodet hvis du ender med halsbrann eller fordøyelsesbesvær. Ha en gladere Jul!
Alle har en liten niggle. Finn ut hvordan vi kan hjelpe deg med din…
