vilken smärta!
det finns inget som att hänge sig åt några chokladkakor och sitta vid trädet med en tipple eller två. Men när den välbekanta brännande känslan i bröstet kommer att besöka, du vet att det är dags att säga nej till de två sista choklad som ligger ensamma i lådan.
vad är halsbränna?
Även känd som surt återflöde uppträder halsbränna högre i matsmältningskanalen. Det orsakar smärta i bröstet och utlöses ofta av fet mat, stora måltider eller alkohol.
Vad är matsmältningsbesvär?
När du får ont i magen – det nedre matsmältningsorganet – kommer du sannolikt att uppleva matsmältningsbesvär. Det utlöses ofta genom att äta rik, kryddig eller fet mat eller dricka alkohol eller drycker som innehåller koffein. Acid reflux är en av de vanligaste orsakerna till matsmältningsbesvär.
Vill du veta hur man lugnar halsbränna och matsmältningsbesvär i jul? Läs vidare för några hälsosamma tips.
pepparmintte för att lugna matsmältningsbesvär
Om du har matsmältningsbesvär är pepparmintte en att prova. Föreningar i pepparmynta har visat sig lugna symtom på matsmältningsbesvär, irritabelt tarmsyndrom (IBS) och lägre tarmsmärta. Undvik pepparmynta om du har halsbränna men – det kan orsaka ytterligare obehag.
Välj lite mint färskt från växten och lägg dem i en mugg varmt vatten. Om du inte har färsk mynta, använd mint tepåsar.
ingefära för att lindra halsbränna
används för att behandla matsmältningsproblem i århundraden, kan ingefära hjälpa till att lugna halsbränna genom att bidra till att minska produktionen av magsyra. Ingefära kan också hjälpa till att lindra illamående, vilket kan vara användbart efter en överdriven jullunch!
prova några skivor rot ingefära i varmt vatten som en mild ingefära te.
äppelcidervinäger för att behandla obehag
överraskande är ett annat botemedel mot halsbränna äppelcidervinäger. Syran i cider vinäger efterliknar magsyran, vilket gör det lättare att smälta maten ordentligt, särskilt fet mat, om magen inte har tillräckligt med syra eller om du äter mat som inte är mycket sura.
försök att röra mellan en tesked och två matskedar cidervinäger i ett glas vatten och dricka det före en måltid.
korianderfrön för att lugna ner saker
dessa är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper och för att lindra matsmältningsbesvär. Fröna innehåller urandrol som avgiftar levern, ökar aptiten och botar i själva verket matsmältningsbesvär. I Indien tuggar människor ofta en handfull ingefära, kummin, koriander, fänkål och kardemummafrön efter en måltid för att underlätta matsmältningen. Koriander har mer av en kylande effekt samt stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer.
försök kombinera en tesked korianderfröpulver i kokande vatten för en enkel matsmältningsbesvär.
bakpulver för att mildra smärtan
när syra kommer upp från magen in i matröret kan det orsaka en brännande känsla i bröstet. Du kan använda bakpulver eller natriumbikarbonat som antacida för halsbränna. Det är en alkalisk substans så det neutraliserar överskottet syra, vilket gör att du känner dig bekväm igen. Bakpulver bör inte användas ofta eftersom det kan orsaka andra problem om din kropp blir för alkalisk.
försök att dricka en halv tesked bakpulver i ett glas vatten och dricka det varannan timme tills du mår bättre.
lossa kläder för att känna dig avslappnad
täta kläder kan få dig att känna dig obekväm, särskilt om du sitter ner och äter en måltid. Din mage behöver lite utrymme för att expandera lite, så tätt passande formkläder eller bälten som trycker in magen kan göra att du känner dig sjuk eller lider av halsbränna.
prova att bära en lång, löst sittande klänning-så du behöver inte hålla benen varma med tights. Eller lossa bältet när du sitter ner till middag. Du kommer att kunna njuta av dessa middagar mycket mer Denna jul.
ta hand om din tum genom att undvika dessa
Om du vill undvika halsbränna och matsmältningsbesvär i jul finns det några livsmedel och drycker du bör undvika. Du kan också prova att äta mindre portioner, undvika mat med hög fetthalt och inte röka, eftersom dessa är kända för att utlösa halsbränna.
- kött som nötkött och feta kycklingvingar
- chips, choklad, godis, kex och kakor – det högre fettinnehållet i dessa gör att du är mer benägna att få halsbränna
- sura fruktjuicer – apelsin, citron, grapefrukt, tranbär och tomatjuice kan utlösa halsbränna
- alkohol och koffein – Sprit och vin kan orsaka halsbränna – du kanske vill hoppa över efter middagen espresso för
- mejeri – grädde, glass, majonnäs och till och med keso kan vara för mycket för din magsyra att hantera om du är benägen att halsbränna
- spaghetti och pasta-dessa innehåller korn som kan orsaka surt återflöde
tuggummi för att hålla juicerna flytande
tuggummi efter en måltid kan hjälpa till att bekämpa halsbränna eftersom det gör att du producerar mer saliv, vilket är alkaliskt. Detta innebär att syran i matröret neutraliseras och tvingas tillbaka in i magen när du sväljer.
sitt upp rakt för att ta av trycket
Slouching är inte bara dåligt för ryggen – det är dåligt för din matsmältning också. När du slösar medan du äter böjer röret från matröret till magen, vilket orsakar en obstruktion – ungefär som när en trädgårdsslang trampas på. Ökningen av trycket som skapas kan orsaka halsbränna när matsmältningsgaserna byggs upp och driver magsyra upp till ditt matrör.
försök sitta rakt när du äter. När du vänjer dig att göra det varje gång blir det en vana och du kommer så småningom att göra det utan att ens tänka!
ha en smärtfri jul
alla förtjänar att äta och dricka de saker de älskar, särskilt vid jul. Att känna sig bra gör att det roliga går längre, så tänk på dessa tips om du slutar med halsbränna eller matsmältningsbesvär. Och ha en lyckligare jul!
alla har en liten niggle. Ta reda på hur vi kan hjälpa dig med din…
