jaká bolest!
Neexistuje nic jako vyžívá v několika čokoládové pamlsky a sedí u stromu s alkoholický nápoj nebo dva. Ale když ten známý pocit pálení v hrudníku přijde na návštěvu, víte, že je čas říct „ne“, aby ty poslední dvě čokolády ležící osaměle v poli.
co je pálení žáhy?
také známý jako kyselý reflux, pálení žáhy se vyskytuje vyšší v zažívacím traktu. Způsobuje bolest v hrudi a je často vyvolána mastnými potravinami, velkými jídly nebo alkoholem.
co je zažívací potíže?
Když dostanete bolest v žaludku-dolní zažívací trakt-pravděpodobně zažíváte zažívací potíže. Často se spouští konzumací bohatých, kořeněných nebo mastných potravin nebo pitím alkoholu nebo nápojů obsahujících kofein. Kyselý reflux je jednou z nejčastějších příčin poruchy trávení.
Chcete vědět, jak uklidnit pálení žáhy a zažívací potíže o Vánocích? Přečtěte si několik zdravých tipů.
mátový čaj k uklidnění trávení
Pokud máte zažívací potíže, mátový čaj je ten, který můžete vyzkoušet. Sloučeniny v máty peprné ukázaly, že uklidňují příznaky poruchy trávení, syndromu dráždivého tračníku (IBS) a nižší bolesti střev. Vyvarujte se máty peprné, pokud máte pálení žáhy-může to způsobit další nepohodlí.
vyberte z rostliny čerstvou mátu a vložte je do hrnku horké vody. Pokud nemáte čerstvou mátu, použijte mátové čajové sáčky.
Zázvor na zmírnění pálení žáhy
Používá se k léčbě trávicích potíží po staletí, zázvor může pomoci uklidnit pálení žáhy tím, že pomáhá snížit produkci žaludeční kyseliny. Zázvor může také pomoci zmírnit nevolnost, což může být užitečné po nadměrném vánočním obědě!
zkuste několik plátků kořenového zázvoru v horké vodě jako jemný zázvorový čaj.
jablečný jablečný ocet k léčbě nepohodlí
překvapivě je dalším lékem na pálení žáhy jablečný jablečný ocet. Kyselost jablečného octa napodobuje vaše žaludeční kyseliny, což usnadňuje, aby správně trávení potravy, zejména tučných jídel, pokud váš žaludek nemá dostatek kyseliny nebo pokud budete jíst potraviny, které nejsou příliš kyselé.
Zkuste míchání mezi jednu lžičku a dvě polévkové lžíce jablečného octa do sklenice vody a pít před jídlem.
semena koriandru pro uklidnění věcí
jsou známá svými protizánětlivými vlastnostmi a pro zmírnění zažívacího traktu. Semena obsahují urandrol, který detoxikuje játra, zvyšuje chuť k jídlu a ve skutečnosti léčí zažívací potíže. V Indii lidé po jídle často žvýkají hrst zázvoru, kmínu, koriandru, fenyklu a kardamomu, aby podpořili trávení. Koriandr má spíše chladicí účinek a stimuluje produkci trávicích enzymů.
zkuste kombinovat čajovou lžičku koriandrového prášku ve vroucí vodě pro jednoduchý lék na trávení.
jedlá Soda pro zmírnění bolesti
když kyselina přichází ze žaludku do potravinového potrubí, může způsobit pocit pálení v hrudi. Jako antacidum pro pálení žáhy můžete použít jedlou sodu nebo hydrogenuhličitan sodný. Je to alkalická látka, takže neutralizuje přebytečnou kyselinu, takže se budete znovu cítit pohodlně. Jedlá soda by neměla být používána často, protože může způsobit další problémy, pokud je vaše tělo příliš zásadité.
zkuste vypít půl lžičky jedlé sody ve sklenici vody a pít ji každé dvě hodiny, dokud se nebudete cítit lépe.
Uvolněte oblečení, aby se cítili uvolněně
Těsné oblečení může cítit nepříjemné, zvláště pokud sedíte s jídlem. Váš žaludek potřebuje nějaký prostor rozšířit trochu, takže těsné shapewear nebo pásy, které tlačí v žaludku může nechat pocit nemocný, nebo trpí s pálení žáhy.
zkuste nosit dlouhé, volné šaty – takže nemusíte udržovat nohy teplé punčochami. Nebo uvolněte opasek, když sedíte na večeři. Tyto večeře si budete moci užít mnohem více o Vánocích.
Podívejte se po vaší tum tím, že zamezují těchto
Pokud chcete, aby se zabránilo pálení žáhy a poruchy trávení letošní Vánoce, tam jsou některé potraviny a nápoje byste se měli vyhnout. Můžete také zkusit jíst menší porce, vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem tuku a nekouřit, protože je známo, že způsobují pálení žáhy.
- Maso, jako je hovězí maso a mastné kuřecí křídla
- Chipsy, čokoláda, sladkosti, sušenky a koláče – vyšší obsah tuku v těchto, aby vás více pravděpodobné, že získat pálení žáhy
- Kyselé ovocné šťávy – pomeranč, citron, grapefruit, brusinka, a rajčatová šťáva může vyvolat pálení žáhy
- Alkohol a kofein – lihoviny a vína, může způsobit pálení žáhy – možná budete chtít přeskočit po večeři, espresso
- Mléčné výrobky – smetana, zmrzlina, majonéza, a dokonce i tvaroh může být příliš mnoho pro vaše žaludeční kyseliny zvládnout, pokud jste náchylní k pálení žáhy,
- Špagety a těstoviny – obsahují zrna, která může způsobit kyselina refluxní
Žvýkat žvýkačku udržet šťávy tekoucí
Žvýkání žvýkačky po jídle může pomoci v boji proti pálení žáhy, jako to dělá budete produkovat více slin, která je alkalická. To znamená, že kyselina v potravinovém potrubí bude neutralizována a nucena zpět do žaludku, když polknete.
Posaďte se rovně, aby se tlak
Slouching není jen špatné pro vaše záda – to je špatné pro vaše trávení. Když se při jídle hrbíte, trubka z vaší potravní trubky do žaludku se ohýbá, což způsobuje překážku-podobně jako když je šlapána zahradní hadice. Zvýšení vytvořeného tlaku může způsobit pálení žáhy, protože se hromadí trávicí plyny a tlačí žaludeční kyselinu do vaší potravní trubky.
zkuste sedět rovně, když jíte. Jak si zvyknete na to pokaždé, stane se zvykem a nakonec to uděláte, aniž byste přemýšleli!
mají bezbolestné Vánoce
každý si zaslouží jíst a pít věci, které milují, zejména o Vánocích. Skvělý pocit dělá zábavu jít dál ačkoli, takže mějte na paměti tyto tipy v případě, že skončíte s pálením žáhy nebo zažívací potíže. A mají šťastnější Vánoce!
každý má trochu niggle. Zjistěte, jak vám můžeme pomoci s vaším…
