Les avantages des protéines pour les personnes âgées dans la prévention des chutes et de la fragilité
Si vous êtes un adulte plus âgé, la chute occasionnelle peut ne pas sembler si grave. Cependant, vous pourriez être surpris d’apprendre que les chutes sont la principale cause de blessures et de décès liés aux blessures chez les personnes âgées aux États-Unis. Considérant que plus d’un Américain âgé sur quatre subit au moins une chute chaque année, selon une étude Abbott publiée dans OBM Geriatrics, il est crucial de prendre des mesures pour se protéger en vieillissant.Bien que des changements dans la vision, l’équilibre et les réflexes puissent augmenter vos chances de tomber, vous pourriez être en mesure de réduire le risque de chute en exploitant les avantages des protéines. Les experts en santé constatent maintenant que la consommation de protéines adéquates pourrait aider à protéger les personnes âgées contre les chutes récurrentes, la fragilité et d’autres effets du vieillissement.Voici ce que vous devez savoir sur cette recherche et les avantages que les protéines offrent aux adultes vieillissants.Quels sont les avantages des protéines?De l’enfance à l’âge avancé, les protéines fournissent à notre corps les éléments de base dont il a besoin pour construire et réparer les cellules, les tissus, les os et les muscles. Les protéines aident également notre corps à fabriquer des anticorps pour aider à combattre l’infection. En vieillissant, les protéines ont un autre travail important: prévenir la perte musculaire.À partir de 40 ans, le corps commence naturellement à perdre du muscle, perdant jusqu’à 8% de sa masse musculaire chaque décennie. Au fil des ans, ce taux de déclin musculaire s’accélère progressivement et peut même doubler chez certaines personnes après l’âge de 70 ans. Obtenir suffisamment de protéines grâce à une alimentation équilibrée est un moyen de lutter contre l’atrophie musculaire.