Si vous voulez faire de grands changements dans votre vie, commencez par fixer des objectifs mensuels.
Selon le conférencier motivateur Tony Robbins, le succès et l’échec ne sont pas des événements géants..ce sont toutes les petites choses que vous faites ou ne faites pas.
La clé pour atteindre vos objectifs est de progresser chaque jour.
« Tous les résultats dans votre vie proviennent de rituels. »- Tony Robbins
Robbins nous assure également qu’une fois que vous vous disciplinez dans un domaine de votre vie, vous voudrez créer plus de rituels dans d’autres domaines de votre vie.
Pourquoi ne pas commencer par fixer des objectifs mensuels?
YouTuber, Matt D’Avella était sur quelque chose quand il a essayé un nouveau défi de 30 jours chaque mois au cours de la dernière année.
Ses expériences lui ont permis d’essayer différentes choses pendant un mois pour découvrir comment elles allaient changer sa vie. Il a documenté chacun d’eux et a filmé ses progrès tout au long de chaque mois.
Certains des objectifs mensuels fixés par D’Avella comprenaient l’arrêt de la caféine, la méditation pendant une heure par jour, la journalisation quotidienne, la prise de douches froides, la réduction du sucre, le réveil à 5 heures du matin, l’arrêt des médias sociaux et le jeûne intermittent. Vous pouvez regarder toutes ses expériences de 30 jours ici.
D’Avella a également expliqué pourquoi il avait choisi ces défis, ce qui fonctionnait, ce qui ne fonctionnait pas et ceux qu’il adopterait définitivement dans sa vie.
Regarder ses vidéos m’a fait réfléchir, quels objectifs mensuels puis-je me fixer pour changer ma vie pour le mieux?
Et de plus, comment dois-je me fixer des objectifs chaque mois pour réussir?
Article connexe: comment définir des objectifs
Je voulais également faire une liste d’idées d’objectifs mensuels pour le travail, la forme physique et d’autres domaines de ma vie afin d’avoir un large choix.
La première partie de cet article explique comment définir des objectifs mensuels tandis que la deuxième partie est une liste d’idées d’objectifs mensuels que vous pouvez essayer. Il y a même un imprimable GRATUIT à la fin à télécharger.
Fixez-vous des objectifs clairs
Savez-vous que moins de 10% des Résolutions du Nouvel An sont réellement atteintes? Le problème avec les résolutions est qu’elles ne sont pas spécifiques et qu’elles ne créent pas d’habitudes pour travailler vers l’objectif.
Voici comment transformer ces résolutions en objectifs que vous pouvez réellement atteindre.
La plupart des gens définissent une résolution de quelque chose comme « Je veux perdre du poids.”
Le problème avec cette phrase est qu’elle est vague et irréalisable.
Essayez plutôt de fixer un objectif mensuel réaliste pour la quantité de poids que vous souhaitez perdre.
Conseils pour réussir un objectif mensuel
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Choisissez un seul objectif par mois.
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L’objectif ne doit pas nécessairement être grand..un seul sur lequel vous pouvez travailler tous les jours.
Passez à l’action
Une fois que vous avez décidé d’un objectif mensuel, il est temps d’agir.
Décomposez l’objectif en petites étapes exploitables que vous pouvez faire tous les jours.
Supprimez tous les obstacles qui vous éloigneront de votre objectif.
Par exemple, si votre objectif est de vous entraîner tous les jours. Placez vos vêtements de sport et vos baskets à côté de votre lit la nuit. Ensuite, lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez les éteindre et vous diriger vers la salle de sport sans y réfléchir.
Et si votre objectif est d’arrêter de boire du soda? Retirez tous les sodas de votre maison et remplacez-les par d’autres boissons.
J’ai décidé d’arrêter le soda il y a cinq ans. Je me suis engagé à me passer de soda pendant 30 jours.
J’ai donc retiré tout le soda (le coke était mon go-to) de chez moi. Puis je l’ai remplacé par de l’eau gazeuse.
Je ne vais pas mentir, pendant les dix premiers jours, j’ai vraiment eu envie de Coke et j’en ai même rêvé!
Mais après cela, c’est devenu plus facile.
Au bout de 30 jours, j’ai décidé de continuer.
Environ six mois plus tard, j’étais à déjeuner avec ma famille et ma fille a commandé un coca.
J’ai pris une gorgée et je ne pouvais pas croire à quel point c’était sucré et sirupeux. Je n’avais absolument plus aucun intérêt à le boire!
C’était il y a cinq ans et je n’ai pas bu de soda depuis!
Ce qui était le plus important pour moi, cependant, plus que d’abandonner la Coke, c’était le fait que je pouvais réellement atteindre cet objectif.
Cette connaissance m’a aidé à me fixer de nombreux autres objectifs dans tous les aspects de ma vie et à savoir que je peux les atteindre.
Tenez-vous responsable
Faites tout ce qu’il faut pour garder votre objectif mensuel et votre tâche quotidienne en tête.
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Définissez des rappels sur votre téléphone.
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Ajoutez une tâche à votre liste de tâches quotidiennes.
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Mettez des rappels de notes autocollantes sur votre réfrigérateur, votre miroir de salle de bain et votre ordinateur.
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Créez un tracker dans votre planificateur ou votre bullet journal.
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Parlez de votre objectif à un ami et demandez-lui de vous aider à rester motivé tout le mois.
Idées d’objectifs mensuels
Par où commencer par fixer des objectifs mensuels?
Eh bien, les objectifs ne doivent pas être grands. En fait, vous avez beaucoup plus de chances de réussir en faisant un peu de progrès chaque jour.
Pour vous aider à démarrer les choses, voici 52 objectifs mensuels parmi lesquels vous pouvez choisir.
J’ai ajouté de nombreux liens pour vous aider à choisir le bon objectif qui vous convient et à améliorer votre vie.
De plus, j’ai divisé les idées d’objectifs en catégories qui sont les domaines les plus populaires où les gens veulent apporter des changements.
Les catégories comprennent le travail, la forme physique, l’alimentation / la santé, le développement personnel, les soins personnels et les objectifs financiers.
Idées d’objectifs mensuels pour le travail
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Utilisez le blocage du temps – comment utiliser le blocage du temps pour tirer le meilleur parti de votre emploi du temps quotidien
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Vérifiez uniquement les e-mails deux fois par jour
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Essayez la méthode Pomodoro pour la productivité
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Nettoyez et organisez votre bureau – voici comment votre bureau doit être organisé
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Trouvez un mentor
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Trouvez un mentor
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Rejoignez un groupe de cerveaux dans votre secteur
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Améliorez votre vitesse de frappe
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Organisez vos documents / fichiers
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Organisez vos fichiers numériques
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Organisez vos fichiers numériques
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Nettoyez vos dossiers de messagerie
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Trouvez un nouvel emploi
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Assistez à des événements de réseautage
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Mettez à jour votre profil LinkedIn
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Mettez à jour votre CV
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Obtenez des photos professionnelles
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Utilisez des applications pour être plus organisées et efficaces, telles que Basecamp.com , Grammarly.com , Clickup.com , Monday.com , Trello.com
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Suivez un cours en ligne pour améliorer vos compétences et faire progresser votre carrière
Idées d’objectifs de remise en forme mensuels
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Marchez 10k pas/jour pendant un mois
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Marchez 10k pas/jour pendant un mois
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Aller au gymnase tous les jours pendant un mois
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Essayez un nouvel exercice pendant un mois comme le yoga, le pilates, le HIIT, le jogging, la marche, la randonnée, la natation, le vélo, l’haltérophilie ou la corde à sauter
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défi de planche de 30 jours
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Canapé à 5 km défi de course
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Défi des bras lisses de 30 jours
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Défi de la petite robe noire
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Perdre le défi des poignées d’amour
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Défi push up de 30 jours
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Défi yoga de 30 jours
Idées d’objectifs diététiques / santé mensuels
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Découpez le sucre
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Pas de caféine pendant un mois – 10 avantages pour la santé de vivre sans caféine
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Buvez plus d’eau et surveillez votre consommation d’eau tout le mois
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Prenez votre petit-déjeuner tous les matins – les 5 principaux avantages pour la santé du petit-déjeuner
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Remplacez la soude par de l’eau pour le mois – comment arrêter de boire de la soude
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Arrêtez l’alcool pendant 30 jours
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Emballez votre déjeuner au lieu de l’acheter – voici 52 idées faciles et bon marché
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Pas de grignotage pour 30 jours
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Abandonner la restauration rapide pour 30 jours
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Perdre 10 livres en un mois
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Essayez la préparation des repas
Idées d’Objectifs de développement personnel mensuels
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Lire un livre par mois
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Pas de télévision pendant 30 jours
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Faites votre lit tous les matins
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Faites votre lit tous les matins
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Nettoyez votre garde-robe
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Prenez un passe-temps conscient comme le tricot, la journalisation des balles ou la peinture
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Désencombrez votre maison
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quelque chose de nouveau
Idées mensuelles de soins personnels
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Faites une pause technique depuis votre téléphone
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Commencez un journal de gratitude
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Gardez un suivi de l’humeur
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Pas de plainte – 30 jours sans plainte
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Idées d’objectifs du mois financier
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