dureri de spate este o boala pe scara larga oameni sufera de aceste zile. Mulți factori duc la aceasta, stilul nostru de viață sedentar, lipsa exercițiilor fizice și, uneori, suprasolicitarea. Acupresura, pe lângă terapia fizică convențională, poate oferi o ușurare semnificativă durerilor de spate cauzate de stres, oboseală și spasme. Continuați să citiți despre metodele de tratare a durerii la nivelul umerilor și a spatelui inferior și a punctelor de acupresiune pentru durerile de spate în timpul sarcinii.
cum acupresura ajuta dureri de spate?
acupresura este o metodă veche de a vindeca durerile din organism și numeroase boli. Teoria este că există câteva puncte de presiune asupra corpului în care fluxul energiilor noastre naturale poate fi controlat pentru a vindeca corpul de infecții. Un sistem elaborat de cartografiere permite practicienilor de presopunctură pentru a găsi și de a folosi aceste puncte pentru a manipula fluxul de energie. Durerile de spate rezultate din leziuni, rigiditate, tensiune și alți factori pot fi tratate atunci când presiunea asupra punctelor conexe de pe corp este aplicată într-o manieră controlată. Procesul stimulează circulația sângelui și relaxează mușchii tensionați pentru a oferi o ușurare peste un timp.
puncte de presopunctură pentru a calma dureri de spate mai mici
aici sunt puncte de presopunctură pentru spate mai mici și șold pentru a trata dureri de spate mai mici
punctul de presopunctură CV 6
punctul de stomac, care este, de asemenea, numit punctul de mare de energie este frecvent utilizat pentru a trata dureri de spate mai mici. Aplicarea presiunii în acest punct oferă o ușurare pe termen lung a durerilor de spate inferioare prin întărirea mușchilor din secțiunea inferioară a corpului între talie și șold.
localizarea punctului
pentru a localiza punctul, țineți trei degete – degetul arătător, Mijlociu și inelar împreună. Așezați cele trei degete chiar sub buric. Regiunea fermă pe care o simțiți cu degetul inelar este locul în care se află CV-ul 6.
Ce trebuie să faceți
- aplicați o presiune fermă asupra punctului cu cele trei degete ținute împreună
- mențineți o presiune constantă asupra punctului timp de aproximativ 1 minut
- repetați exercițiul de 2 sau 3 ori într-un interval de 10 minute
- cei cu probleme gastrice sau stomac slab pot folosi baza palmei lor pentru a aplica o presiune mai blândă
punctul de presopunctură B23
presiunea B23 este, de asemenea, cunoscută sub numele de Shu pentru rinichi și se numără printre punctele vitale pentru tratarea dureri de spate inferioare. Stimularea acestui punct scade tensiunea musculară și oferă o ușurare de durată de la dureri de spate mai mici. Cel mai bine se face cu ajutorul unui asistent sau a unui terapeut.
localizarea punctului
punctul se află în regiunea intermediară dintre cutia toracică și șold. Pentru a-l localiza, găsiți punctul în care linia interioară a vezicii urinare intersectează mijlocul taliei.
Ce trebuie să faceți
- în timp ce vă întindeți pe abdomen, terapeutul apasă pe punctul B 23 timp de aproximativ un minut
- respirați adânc și expirați profund pe măsură ce terapeutul crește presiunea asupra punctului
- opriți presiunea odată ce ați atins pragul de durere
- aplicați o presiune constantă timp de aproximativ un minut și repetați
punctul de presopunctură B47
punctul B47 se află adiacent la B23 și este încă un alt punct semnificativ pentru tratarea durerilor de spate inferioare. De asemenea, este etichetat ca B52 în unele diagrame meridian. Stimularea acestui punct cu presiune ameliorează tensiunea în mușchii spatelui inferior și ușurează durerea. Similar cu B23, un terapeut este necesar pentru a lucra acest punct.
localizarea punctului
punctul poate fi găsit pe linia exterioară a vezicii urinare în mijlocul taliei și este situat pe marginea dreaptă a grupului muscular erector.
Ce trebuie să faceți
- culcat pe abdomen, terapeutul se aplică o presiune constantă pe B47 pentru aproximativ un minut
- respirați adânc și expirați încet ca presiunea este aplicată la punctul
punctul de presopunctură GV4
GV4 sau vasul de guvernare 4 este un alt punct tratați durerile de spate inferioare. De asemenea, cunoscut sub numele de poarta de viață, presiunea în acest moment este cel mai eficient în relaxarea dureri de spate lombare. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata slăbiciunea genunchilor, problemele sexuale la bărbați, stresul și oboseala cronică.
localizarea punctului
GV4 poate fi găsit la talie, la același nivel cu B23 între vertebre.
Ce trebuie să faceți
- Similar cu toate punctele de presopunctură pe partea inferioara a spatelui, veți avea nevoie de un terapeut pentru a lucra acest punct
- culcat pe abdomen, să ia respirații adânci și expirați încet ca presiunea este aplicată pe punctul
- aplicați o presiune constantă timp de aproximativ un minut și eliberați
punctul de presopunctură B60
vezica 60 sau B60 este un punct de acupresiune pe picior. Stimularea acestuia poate reduce rigiditatea și durerile de spate. De asemenea, tratează durerile de gât, durerile de cap și amețelile. Femeile gravide ar trebui să evite acest punct, deoarece poate induce travaliul.
localizarea punctului
B60 pot fi găsite în spațiul dintre osul exterior glezna si tendonul lui Ahile. Locația punctului de presiune este numită și munții Kunlun.
Ce trebuie să faceți
- localizați B60 care se află la jumătatea distanței dintre tendonul lui Ahile și osul gleznei la mijlocul gleznei
- folosind degetul mare direct pe punctul de prindere a gleznei și aplicați presiune timp de 30 de secunde și eliberați
- alternați între picioare și repetați-l de 3 până la 4 ori în fiecare sesiune
punctul de acupresiune Lv 3
Lv 3 este, de asemenea, cunoscut sub numele de tai Chone sau great rush Point este utilizat pentru a trata durerile de spate, stresul, durerile membrelor și multe altele.
localizarea punctului
LV 3 pot fi găsite în locul în care oasele degetului mare și degetul următor întâlni, aproximativ 3 cm de la vârful degetului mare.
Ce trebuie să faceți
- aplicați o presiune ușoară asupra zonei folosind degetul mare timp de aproximativ 30 de secunde și eliberați
- alternați între ambele picioare și repetați procesul de 3 sau 4 ori în fiecare sesiune
- aplicarea presiunii asupra acestui punct în fiecare zi timp de o săptămână va trata durerile de spate
punctul de acupresiune B54
punctul de presopunctură vezicii urinare 54 sau B54 este, de asemenea, etichetat B40 în unele diagrame Meridian. Stimularea acestui punct de presiune pe ambele picioare ajută la eliberarea rigidității și a durerilor de spate cauzate de afecțiuni precum hernia de discuri și sciatica, controlul spasmelor musculare și al durerilor de picioare.
localizarea punctului
numit escroc de mijloc, punctul poate fi găsit la partea din spate a genunchiului, pe mijlocul cutelor.
Ce trebuie să faceți
- cu degetul mare pe punctul de presiune, se aplică o presiune constantă pe ea timp de aproximativ 30 de secunde
- repetați exercițiul timp de 10 – la 15 minute
puncte de presopunctură pentru a calma dureri de spate superioare
aici sunt punctele de presopunctură pentru partea superioară a spatelui și gâtului
punctul de presopunctură GB 21
acest punct este, de asemenea, numit jian jing; cel mai frecvent utilizat pentru ameliorarea durerilor de gât, a rigidității, a tensiunii umărului și a durerilor de cap. GB 21 este locul în care cea mai mare parte a tensiunii este experimentată de persoanele care au dureri de spate sau umăr. Acest punct trebuie utilizat cu precauție extremă, deoarece poate induce travaliul. Prin urmare, este cel mai bine evitat în timpul sarcinii.
localizarea punctului
GB 21 se află în partea de sus a umerilor, iar punctul se află la o distanță de două degete la baza gâtului.
Ce trebuie să faceți
- folosind mâna opusă frecați umărul superior pentru a găsi cel mai strâns loc unde se află tensiunea
- curbați indexul și degetul mijlociu și agățați-le peste punctul GB 21
- pentru a aplica presiune, lăsați cârligul să susțină greutatea brațului
- masați și mențineți presiunea timp de 4-5 secunde
punct de acupresiune GB 10
punctul de acupresiune GB 10 ameliorează tensiunea și durerile la nivelul gâtului și capului, împreună cu stimularea funcțiilor hormonale ale corpului.
localizarea punctului
punctul de presiune este situat la o distanță de un deget sub craniu și o distanță de degetul mare de la coloana vertebrală.
Ce trebuie să faceți
- folosind degetul mare pe același braț lateral aplicați o presiune fermă și prelungită asupra punctului
- presiunea trebuie aplicată de mai multe ori în timpul zilei și al nopții timp de 2 până la 3 minute pentru a obține rezultatul dorit
punctul de acupresiune TE3
Acest punct situat în spatele articulațiilor poate fi utilizat pentru a ușura durerile de spate, tensiunea gâtului, durerile de cap temporale și tensiunea umărului.
localizarea punctului
punctul este situat între canelura formată de tendoanele care se conectează la degetul 4 și 5, chiar în spatele articulațiilor. Regiunea este numită și insula centrală.
Ce trebuie să faceți
- localizați TE3 în spatele articulației 4 și 5 și așezați degetul mare al celeilalte mâini peste el
- cu vârful degetului mare aplicați o presiune puternică în canelură
- țineți presiunea timp de 4 până la 5 secunde la un moment dat
- faceți-o de mai multe ori pe zi pentru a ușura tensiunile corpului superior
punctul de acupresiune LI 4
Li 4 este un punct de mână pentru acupresiune care poate ameliora durerile de spate superioare, rigiditatea gâtului, tensiunea Facială, durerile de cap și durerile de dinți. Aplicarea regulată a presiunii până la acest punct reduce rigiditatea și stresul acumulat pe parcursul zilei.
localizarea punctului
punctul se află între pânza degetului mare și degetul arătător. Pentru a-l localiza, aduceți cele două degete împreună, astfel încât degetul mare să fie în întregime în contact cu degetul arătător. Veți observa o umflătură în mușchi și cel mai înalt punct al acestei ciocniri este locul în care se află punctul LI 4.
Ce trebuie să faceți
- folosind cealaltă mână, apucați punctul de presiune cu degetul mare și degetul arătător
- aplicați presiune timp de 5 până la 10 secunde și relaxați-vă, alternativ masați zona timp de 4 până la 5 secunde
- repetați de 2 sau 3 ori pentru a ușura tensiunea și durerea
punctul de acupresiune K 27
K 27 este un punct vital de acupresiune pentru a ajuta la eliberarea tensiunii în piept, gât și partea superioară a spatelui. Activarea acestui punct vă permite să respirați profund și într-o manieră relaxată, care este esențială pentru eliberarea endorfinelor.
localizarea punctului
punctul este situat cu un deget sub osul gulerului pe ambele părți.
Ce trebuie să faceți
- folosind mâinile opuse apăsați pe punctele cu presiune fermă timp de câteva secunde
- de asemenea, puteți freca regiunea în timp ce aplicați presiune pentru a elibera tensiunea
- țineți timp de 2 minute și respirați lent și adânc
- repetați procesul de 3 până la 5 ori în fiecare zi
punctul de presopunctură GV 14
poziția GV 14 partea superioară a spatelui și poate ameliora durerea și rigiditatea gâtului și umerilor. Este foarte util pentru cei care suferă de spondiloză cervicală.
localizarea punctului
punctul este situat la nivelul umărului de pe linia mediană a spatelui superior.
Ce trebuie să faceți
- în timp ce vă aflați în poziție șezândă, terapeutul aplică presiune asupra punctului timp de aproximativ un minut
- pragul de durere și confort va limita presiunea
punctul de acupresiune SI 15
punctul SI 15 ajută la ușurarea durerilor de spate și a durerilor de gât legate de spondiloza cervicală cauzată de uzura osului și a cartilajului. De asemenea, poate ușura durerile de stres și tensiune.
localizarea punctului
punctul este situat în mijloc ar trebui Regiunea 2 lățimea degetului departe de coloana vertebrală.
Ce trebuie să faceți
- deoarece punctul este inaccesibil de dvs., un terapeut va trebui să lucreze la el
- în timp ce vă aflați într-o poziție așezată, terapeutul aplică presiune cu degetul mare sau articulațiile pe punct
- presiunea depinde de nivelul dvs. de confort și se aplică timp de 1 până la 2 minute
acupresura se poate face acasă de unul singur atunci când știți unde să utilizați presiunea adecvată. Unele dintre puncte, cu toate acestea, trebuie să fie făcut de către un practician instruit. Dacă nu sunteți sigur că încercați acupresura pe cont propriu, consultați un medic certificat.
Citește și:
exerciții pentru reducerea colesterolului din organism
Beneficiile surprinzătoare ale meditației pentru corpul tău
exerciții eficiente pentru aspectul mai subțire și vițeii tonifiați