yksi pannu paistettua kanaa ja vihanneksia on superhelppo pellillinen pannuillallinen, jossa on yrttivoin sisään muhennettuja kananpaloja ja paahdettuja lempivihanneksia. Yksi pannu, minimaalinen prep ja helpoin siivous koskaan: tämä illallinen on voittaja!
kun ihmiset saavat tietää, että olen ruokabloggaaja, he kysyvät usein, millaista ruokaa teen tai kuka yleisöni on. Olen miettinyt sitä kysymystä paljon viime aikoina,eräs lukija summasi.
teen ” ’oikeita ihmisiä’ ruokaa”. Se ei ole yleensä super fancy tai ainesosia, joita on vaikea löytää. Mutta käytän oikeita raaka-aineita ja teen päivällisiä, joista tavalliset perheet nauttisivat. Se on tavoitteeni joka tapauksessa. Ja tämä yksi pannulla paistettua kanaa ja vihanneksia kuuluu täysin sen kanssa.
tämän aterian valmistamiseen kuluu noin 5 minuuttia. Se on keitetty yhdellä pannulla (JEE helppoon puhdistukseen), ja se on aivan herkullista.
miten teet yhdellä pannulla paistetun kana-ja Vihannesaterian:
tee yhdistetystä voiseoksesta kampaamalla pehmennyt voi, sitruunan kuori ja rosmariini. Tasoita voi kanapalojen uloimman nahan päälle.
Asettele pellin ulkoreunoille tummat lihapalat (reidet ja koivet) ja keskelle valkoista rintalihaa.
vispaa kasvikset tilkkaan oliiviöljyä sekä suolaa ja pippuria ja asettele ne broileripalojen ympärille.
paahda 425 asteessa, kunnes kana on kypsynyt läpikypsäksi.
kun teen tätä illallista, ostan yleensä kokonaisen kanan, leikkaan sen paloiksi ja käytän sitten tähteeksi jääneen kananruhon parhaan kotitekoisen kananuudelikeiton valmistukseen. Kaksi hyvää illallista yhden hinnalla!
Voit myös käyttää kananreisiä, koipipaloja tai mitä tahansa haluamiasi paloja.
yksi lempiasioistani tässä paistetussa kana-annoksessa on se, että vaihtoehtoja kasvisten lisäämiseen tähän annokseen on loputtomasti! Käytän yleensä niitä kasviksia, jotka ovat sesongissa tai myynnissä ruokakaupassa.
tämä ateria on todella pakko tehdä. Se on ”lohturuoka” tuntuu sitä, ja se on uskomattoman helppo tehdä.
harkitse kokeilevasi näitä suosittuja yhden pannun ruokareseptejä:
- yksi Pan Lemon Basilikakana ja riisi
- yksi Pannupaisti Ziti
- yksi Pannupaisti Alfredo
Voit myös seurata minua Facebookista, Twitteristä, INSTAGRAM ja Pinterest lisää upeita reseptejä!
yksi Pannupaistikana ja-vihannekset
Print Pin Add to My Meal Plan Go to Meal Plan
Ingredients
- ▢ 2 1/2 pounds of your favorite chicken pieces (thighs, breasts, wings, etc.), iho
- ▢ 4 Rkl voita , pehmennetty
- ▢ Kuori 1 sitruunan
- ▢ 2 tl kuivattua rosmariinia , murskattu
- ▢ suolaa ja vastajauhettua mustapippuria , maun mukaan
- ▢ 1 Rkl oliiviöljyä
- ▢ 1 suuri bataatti , kuorittuna ja hienonnettu
- ▢ 1 kesäkurpitsa pilkotaan 1″ paksu peices
- ▢ 1 keltainen squash hienonnettu osaksi 1″ paksu peices
- ▢ 1 head fresh broccoli chopped into large pieces
- ▢ Other vegetable options: potatoes, carrots, onion, brussels sprouts, butternut squash, green beans, asparagus
Instructions
-
Preheat oven to 425 degrees F.
-
Rinse chicken pieces and pat dry.
-
kulhossa, yhdistä pehmennyt voi, sitruunan kuori ja rosmariini tasaiseksi.
-
mausta broileripalat suolalla ja pippurilla ja sivele sitten voiseos koko iholle. (Kananpalojen nahkojen pitäminen auttaa suojaamaan niitä ja pitämään ne kosteina.)
-
aseta kana, nahkapinta ylöspäin, uunipellille.
-
lisää kasvikset suureen sekoituskulhoon. Tihkua oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla ja nakata päälle.
-
lisää kasvispalat pannulle, kaikki broileripalojen ympärille. Älä pelkää lisätä paljon kasviksia, koska ne kypsyvät paljon.
-
paahda (peittämättömänä) noin 40 minuuttia – 55 minuuttia tai kunnes kana on kypsynyt loppuun.
-
(nostan broilerin uunista sillä lämpömittarini mukaan noin 160 F-asteeseen. Sitten telttailen sen foliolla, jotta se voi jatkaa kypsentämistä 165 asteeseen.)
-
anna kanan levätä vähintään 5 minuuttia ennen tarjoilua.