yksi pannu paistettua kanaa ja vihanneksia

yksi pannu paistettua kanaa ja vihanneksia on superhelppo pellillinen pannuillallinen, jossa on yrttivoin sisään muhennettuja kananpaloja ja paahdettuja lempivihanneksia. Yksi pannu, minimaalinen prep ja helpoin siivous koskaan: tämä illallinen on voittaja!

peltipannu, jossa on paahdettua kanaa ja kasviksia, kuten kesäkurpitsaa, bataattia ja parsakaalia.

peltipannu, jossa on paahdettua kanaa ja kasviksia, kuten kesäkurpitsaa, bataattia ja parsakaalia.

kun ihmiset saavat tietää, että olen ruokabloggaaja, he kysyvät usein, millaista ruokaa teen tai kuka yleisöni on. Olen miettinyt sitä kysymystä paljon viime aikoina,eräs lukija summasi.

teen ” ’oikeita ihmisiä’ ruokaa”. Se ei ole yleensä super fancy tai ainesosia, joita on vaikea löytää. Mutta käytän oikeita raaka-aineita ja teen päivällisiä, joista tavalliset perheet nauttisivat. Se on tavoitteeni joka tapauksessa. Ja tämä yksi pannulla paistettua kanaa ja vihanneksia kuuluu täysin sen kanssa.

tämän aterian valmistamiseen kuluu noin 5 minuuttia. Se on keitetty yhdellä pannulla (JEE helppoon puhdistukseen), ja se on aivan herkullista.

miten teet yhdellä pannulla paistetun kana-ja Vihannesaterian:

tee yhdistetystä voiseoksesta kampaamalla pehmennyt voi, sitruunan kuori ja rosmariini. Tasoita voi kanapalojen uloimman nahan päälle.

yhdistelmävoin ainesosat, mukaan lukien pehmennetty voi, rosmariini ja sitruunan kuori pienessä lasikulhossa kuvan vieressä, jossa ne sekoitetaan haarukalla.

yhdistelmävoin ainesosat, mukaan lukien pehmennetty voi, rosmariini ja sitruunan kuori pienessä lasikulhossa kuvan vieressä, jossa ne sekoitetaan haarukalla.

Asettele pellin ulkoreunoille tummat lihapalat (reidet ja koivet) ja keskelle valkoista rintalihaa.

vispaa kasvikset tilkkaan oliiviöljyä sekä suolaa ja pippuria ja asettele ne broileripalojen ympärille.

Peltipannu, jossa raa ' at kananpalat on tukehdutettu voiseoksella toisen pannun vieressä, jossa pellille lisätään pilkottuja kasviksia, jotka ovat valmiita uuniin paahtamista varten.

Peltipannu, jossa raa ' at kananpalat on tukehdutettu voiseoksella toisen pannun vieressä, jossa pellille lisätään pilkottuja vihanneksia, jotka ovat valmiita uuniin paahtamista varten.

paahda 425 asteessa, kunnes kana on kypsynyt läpikypsäksi.

kun teen tätä illallista, ostan yleensä kokonaisen kanan, leikkaan sen paloiksi ja käytän sitten tähteeksi jääneen kananruhon parhaan kotitekoisen kananuudelikeiton valmistukseen. Kaksi hyvää illallista yhden hinnalla!

Voit myös käyttää kananreisiä, koipipaloja tai mitä tahansa haluamiasi paloja.

yksi pannu paistettua kanaa ja kasviksia, jotka kypsennetään pellillä ja valmiina, aloitetaan loppuun, vain tunnissa!

yksi pannu paistettua kanaa ja kasviksia, jotka kypsennetään pellillä ja valmiina, aloitetaan loppuun, vain tunnissa!

yksi lempiasioistani tässä paistetussa kana-annoksessa on se, että vaihtoehtoja kasvisten lisäämiseen tähän annokseen on loputtomasti! Käytän yleensä niitä kasviksia, jotka ovat sesongissa tai myynnissä ruokakaupassa.

tämä ateria on todella pakko tehdä. Se on ”lohturuoka” tuntuu sitä, ja se on uskomattoman helppo tehdä.

harkitse kokeilevasi näitä suosittuja yhden pannun ruokareseptejä:

  • yksi Pan Lemon Basilikakana ja riisi
  • yksi Pannupaisti Ziti
  • yksi Pannupaisti Alfredo

Voit myös seurata minua Facebookista, Twitteristä, INSTAGRAM ja Pinterest lisää upeita reseptejä!

yksi Pannupaistikana ja-vihannekset

yksi Pannupaistikana ja-vihannekset

yksi Pannupaistikana ja-vihannekset on superhelppo peltipannu-illallinen, jossa broilerinpalat on sotkettu yrttivoihin ja paahdettu lempivihanneksillasi. Yksi pannu, ei hössötystä ja helpoin siivous ikinä: tämä illallinen on voittaja!
5 from 2 votes

Print Pin Add to My Meal Plan Go to Meal Plan

Course: Main Course
Cuisine: American

Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 50 minutes
Total Time: 1 hour

Servings: 6
Calories: 540kcal
Author: Lauren Allen

Ingredients

  • ▢ 2 1/2 pounds of your favorite chicken pieces (thighs, breasts, wings, etc.), iho
  • ▢ 4 Rkl voita , pehmennetty
  • ▢ Kuori 1 sitruunan
  • ▢ 2 tl kuivattua rosmariinia , murskattu
  • ▢ suolaa ja vastajauhettua mustapippuria , maun mukaan
  • ▢ 1 Rkl oliiviöljyä
  • ▢ 1 suuri bataatti , kuorittuna ja hienonnettu
  • ▢ 1 kesäkurpitsa pilkotaan 1″ paksu peices
  • ▢ 1 keltainen squash hienonnettu osaksi 1″ paksu peices
  • ▢ 1 head fresh broccoli chopped into large pieces
  • ▢ Other vegetable options: potatoes, carrots, onion, brussels sprouts, butternut squash, green beans, asparagus

Instructions

  • Preheat oven to 425 degrees F.
  • Rinse chicken pieces and pat dry.
  • kulhossa, yhdistä pehmennyt voi, sitruunan kuori ja rosmariini tasaiseksi.
  • mausta broileripalat suolalla ja pippurilla ja sivele sitten voiseos koko iholle. (Kananpalojen nahkojen pitäminen auttaa suojaamaan niitä ja pitämään ne kosteina.)
  • aseta kana, nahkapinta ylöspäin, uunipellille.
  • lisää kasvikset suureen sekoituskulhoon. Tihkua oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla ja nakata päälle.
  • lisää kasvispalat pannulle, kaikki broileripalojen ympärille. Älä pelkää lisätä paljon kasviksia, koska ne kypsyvät paljon.
  • paahda (peittämättömänä) noin 40 minuuttia – 55 minuuttia tai kunnes kana on kypsynyt loppuun.
  • (nostan broilerin uunista sillä lämpömittarini mukaan noin 160 F-asteeseen. Sitten telttailen sen foliolla, jotta se voi jatkaa kypsentämistä 165 asteeseen.)
  • anna kanan levätä vähintään 5 minuuttia ennen tarjoilua.

ravitsemus

kalorit: 540kcal | hiilihydraatit: 8g | proteiini: 38g | rasva: 39g | tyydyttynyt rasva: 13G | kolesteroli: 162mg | natrium: 236mg / kalium: 848mg / kuitu: 3g / sokeri: 3g | Vitamin A: 1285IU | Vitamin C: 104.8mg | Calcium: 81mg | Iron: 2.7mg
Did you make this recipe?Tag @TastesBetterFromScratch on Instagram #TastesBetterFromScratch!

Have you tried this recipe?!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *