uni voi vaikuttaa verensokeriarvoihin ja verensokerin säätely voi vaikuttaa myös uneen, mistä seuraa univaikeuksia.
vaikeus saada kunnon yöunet voivat johtua useista syistä, öisestä verensokerin noususta, uniapneasta, ylipainosta tai neuropatian oireista.
jos verensokeritasosi on yön yli joko liian korkea tai liian alhainen, saatat huomata olevasi väsynyt seuraavaan päivään.
letargia ja unettomuus voivat molemmat juontaa juurensa verensokerin säätelyyn ja olla avainasemassa terveen unirytmin palauttamisessa..
hyvän yöunen saaminen
seuraavat voivat edistää parempaa unta:
- pidä verensokerisi kurissa
- varmista, että sänkysi on riittävän suuri ja mukava – ja tyynyt mukavalla korkeudella
- varmista, että huoneesi on viileä (noin 18 celciusastetta) ja hyvin tuuletettu
- varmista, että huoneesi on pimeä ja äänetön – jos tämä ei ole mahdollista, voit hyötyä nukkuvasta sokkositeestä tai korvatulpista
- , joka sisältää liikuntajakson jokaiseen päivään
- pidä kiinni säännöllisestä vuodeajasta
li>
Voiko unenpuute olla syy diabetekseen?
tutkimukset ovat osoittaneet, että univajeella ja insuliiniresistenssillä voi olla yhteys.
ihmiset, joilla on säännöllisesti unenpuute, tuntevat itsensä väsyneemmiksi läpi päivän ja syövät todennäköisemmin lohturuokia.
hyvät yöunet ovat tärkeitä hormoneille, jotka säätelevät suurta osaa elimistön prosesseista, kuten ruokahalua, painonhallintaa ja immuunijärjestelmää.
korkean verensokerin aiheuttamat univaikeudet
korkea verensokeri voi vaikuttaa uneen. Voi olla, että korkeat tasot tekevät nukkumisesta vähemmän mukavaa – se voi saada sinut tuntemaan olosi liian lämpimäksi tai ärtyisäksi ja levottomaksi.
toinen tekijä on se, pitääkö yöllä käydä vessassa. Ihmisillä, joilla on säännöllisesti korkea verensokeri, tämä voi vaikuttaa voimakkaasti kykyysi saada hyvät yöunet. Jos näin on, muista mainita tästä terveydenhuollon joukkue.
obstruktiivinen uniapnea (OSA) ja diabetes
obstruktiivinen uniapnea vaikuttaa ihmisten kykyyn hengittää unen aikana. Se on yleisintä 35-54-vuotiailla ja erityisesti ylipainoisilla, koska tämä voi vaikuttaa heidän kykyynsä hengittää riittävästi yöllä.
- Diabetes ja obstruktiivinen uniapnea
päiväaikainen väsymys ja aterian jälkeinen letargia
väsymyksen tunne läpi päivän, erityisesti aamulla ja ruokailun jälkeen, johtuu usein korkeasta verensokerista.
Jos huomaat väsyväsi päivän aikana, tarkista verensokeritasosi nähdäksesi, onko saamiesi verensokerimäärien ja väsymyksen tunteiden välillä korrelaatiota. Kirjoita ylös numerot ja miltä sinusta tuntui.
Jos käytät insuliinia tai sinulla on hypoglykemian riski, väsymys tai uneliaisuus voi johtua alhaisesta verensokerista, joten verensokerikoe on syytä tutkia myös tästä syystä.
matala verensokeri (hypo) unen aikana
matala verensokeri, hypoglykemia, voi myös vaikuttaa uneen negatiivisesti. Jos käytät insuliinia tai muuta verensokerilääkitystä, sinulla voi olla riski alhaiseen verensokeriin yön aikana.
alhainen verensokeri yön aikana voi häiritä unirytmiä ja johtaa vaikeaan heräämiseen aamulla ja väsymykseen läpi päivän.
yöllinen hypoglykemia voi olla havaittavissa, esimerkiksi herääminen hikoilemaan, tai se voi tapahtua huomaamattasi. Jos epäillään yöllistä hypoglykemiaa, se on yleensä melko helppo estää.
kerro hoitohenkilökunnallesi, jos sinulla on liian matala verensokeri yöllä.
- yöllinen hypoglykemia
levottomat jalat-oireyhtymä (RLS)
levottomat jalat-oireyhtymä (tunnetaan myös Ekbomin oireyhtymänä) on ominaista epämiellyttävä, epämiellyttävä tunne jaloissa, joka saa ihmisen haluamaan liikuttaa jalkoja tuntemuksen minimoimiseksi.
tällaisia tuntemuksia voivat olla esimerkiksi polttava tunne tai kokemus kuin hyönteiset ryömisivät jaloissa tai jaloissa.
RLS: n oireet voivat vaihdella ärsyttävistä kivuliaisiin. RLS voi olla merkki perifeerisen neuropatian esiintymisestä. Levottomat jalat-oireyhtymää voidaan hoitaa hoitamalla perussyytä. Jos syyksi arvellaan diabeteksen hallinnan puutetta, veren glukoosipitoisuuden parantaminen voisi auttaa RLS-ongelman hoidossa.