geenit sisältävät tietoa, joka määrittää kaiken ulkonäöstä älykkyyteen. Ihminen perii geenejä vanhemmiltaan, ja vanhempien elintavat vaikuttavat lasten geeneihin.
on virheellinen oletus, että kaikki mitä perit geeneissäsi on pysyvää. Elintapasi ja olosuhteesi voivat herättää yksittäisiä geenejä ja/tai tukahduttaa muita. Seuraavassa on tapoja, joilla voit muuttaa ympäristöäsi ja elämäntapaasi kehon ja mielen parantamiseksi.
Olet mitä syöt.
Ruoka ja ravitsemus ovat tärkeitä — molemmat voivat vaikuttaa kehoon ja mieleen. Jos syöt säännöllisesti terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, geenisi reagoivat sen mukaisesti. Terveellinen ravinto herättää olennaisia geenejä, joilla on myönteinen vaikutus mieleen ja kehoon. On tärkeää olla jatkuvasti terveellistä ruokavaliota, koska haluat hyvät geenit ovat aktiivisia.
tykkään pitää aika tiukkaa ravitsemussuunnitelmaa yllä läpi viikon. Minun terveellinen ruoka suunnitelma koostuu löysä versio paleo ruokavalio. Tämä ei ainoastaan pidä mieltäni terävänä, vaan auttaa minua pitämään yllä optimaalista suorituskykyä treenatessa. En ole käyttänyt alkoholia yli kolmeen vuoteen, en polta enkä käytä huumeita. Tunnen itseni terveemmäksi kuin koskaan aiemmin.
liittyvä: 17 kikkaa, joilla saat työpäivän aikana tehtyä enemmän asioita
stressi voi aktivoida muutoksia.
kaikki käsittelevät stressiä, ja sillä voi olla vaikutusta terveyteemme ja geeneihimme. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, tietyt hyödylliset geenit voivat vähitellen vaimentua tai aktivoitua auttamaan sinua selviytymään. Sillä voi olla suora vaikutus tuottavuuteen ja terveyteen.
taistellakseni stressiä vastaan tykkään käydä pitkillä lenkillä tai ajaa samalla, kun kuuntelen lempimusiikkiani. Käytän positiivisia henkisiä voimatemppuja ja hengitysharjoituksia, joilla saan mielen rauhoittumaan ja sydämeni sykkeen laskemaan.
aktiivinen elämäntapa herättää parhaat geenit.
aktiivinen elämäntapa vaikuttaa myös muutoksiin. Ei tarvitse olla kuntonarkki saadakseen hyviä tuloksia. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on nauttia jonkin urheilun tai liikuntaa, kuten tanssia tai käynnissä säännöllisesti. Kehosi aktivoi geenejä, joita tarvitaan tukemaan näitä toimintoja ajan myötä. Vaikutus on positiivinen terveydelle, mielelle ja tuottavuudelle.
treenaan kurinalaisesti joka viikko. Harrastan crossfitiä, Muay thaita ja juoksen kilometrejä 20-kiloisten liivien kanssa. Tykkään tehdä myös ulkojuttuja, kuten hip hop-tanssitunteja.
liittyvä: 3 tapaa hallita aikaa ja lisätä tuottavuutta
muuttaa ympäristöä.
joskus ympäristön muuttaminen ei ole yhtä helppoa kuin muihin elämän osa-alueisiin vaikuttaminen, mutta sitä voi hallita pienillä tavoilla. Säännöllinen altistuminen aamun auringonvalolle, puhdas kotiympäristö ja lähellä metsäistä aluetta asuminen voivat vaikuttaa aktiivisiin geeneihisi, mieleesi, ruumiiseesi ja jopa mielialaasi.
pidän kaikki työtilani puhtaina ja sotkuttomina. Tykkään jatkuvasti muuttaa sitä, missä työskentelen ja matkustan. Minulle tuloksena on paljon tuottavampi, dynaamisempi elämäntapa.