luottamus on oleellista selviytymisen kannalta. Jos olet mies, et voi edes houkutella puolisoa ilman sitä, koska naisia (ja jopa homomiehiä) viehättää sitkeys. On kuitenkin aikoja, jolloin musertava tai odottamaton menetys voi nakertaa ryhtiäsi. Jos olet maassa, näin saat itseluottamusta takaisin järjestelmään, jotta olet valmis ottamaan maailman uudelleen.
Etsi mukavuusalueesi
jokaisella on mukavuusalue, oli se sitten ruoka, musiikki, taide, suosikkikirja, elokuva, TV-ohjelma, tietty maantieteellinen sijainti tai ihmisryhmä. Mitä tahansa se on, joka tekee olosi mukavaksi, mene sille alueelle. Et ole siellä piileskelemässä ongelmiltasi tai vatvomassa niitä. Olet siellä ladata; aivan kuten lihakset ja mieli tarvitsevat aikaa ladata, niin tekee mielialasi. Ota staycation mukavuusalueellasi takaisin maltti.
muuta ajatuksiasi
tee aktiivisesti tietoinen päätös muuttaa ajatuksiasi. Aina kun epäilet itseäsi, kumoa nuo ajatukset keinoilla, jotka voit voittaa. Muista, että suurin osa ongelmistasi on päässäsi. Se ei tarkoita, etteikö niitä olisi olemassa – vain sitä, että annat niiden vaikuttaa itseesi. Pidä puolesi ja puolesi, niin opit tapoja puolustaa kaikkia muita.
Smile Like You Mean It
a smile goes a long way. Vaikka et olisi täysin varma itsestäsi, sinusta huokuu varmuus, joka kannustaa ihmisiä näkemään sinut itsevarmana ihmisenä. Sinut nähdään pikemminkin johtajana kuin seuraajana, ja asiat menevät todennäköisemmin haluamallasi tavalla. Mediassa erikoisjoukkojen sotilaat kuvataan tappokoneiksi, mutta yksi heidän käytetyimmistä aseistaan on ystävällinen hymy. Diplomatia on vahvaa, joten hymyile ja tee maailmasta parempi paikka.
Don ’ t Slouch!
asentosi ja kantamistapasi ratkaisee paljon ulkonäköäsi. Jos Olet kaatunut, ihmiset olettavat, että olet heikompi. Näin luonto toimii – jokainen kasvi-ja eläinlaji tällä planeetalla ymmärtää vahvimman selviytymisen, ja sinun täytyy näyttää siltä, että olet kunnossa. Pyri istumaan ja seisomaan suorana ja korkeana.
ota vauvan askelia
kaikki tapahtuu askelin. Älä lannistu, jos ei ole mitään maagista muutosta, joka yhtäkkiä tekee sinut itsevarmaksi. Keskity polkuusi ja ymmärrä, että se vie pieniä askeleita päästäksesi sinne, minne haluat. Olet pian ottamassa pieniä askelia itsevarmuudesta täysillä menestymiseen elämässä.
puhdista itsesi
puhtaus on lähellä jumalisuutta (tai niin olen kuullut). Hygienia on tärkeää itseluottamukselle-on vaikea tuntea olonsa hyväksi, kun on tahrainen, hikinen ja haiseva. Olivatpa olosuhteesi millaiset tahansa, tee parhaasi pysyäksesi puhtaana, sillä se on avain luottamukseesi.
kohtaa pelkosi
jokaisella on lista peloista ja fobioista, vaikka moni ei sitä halua myöntää. Pelkään käärmeitä, hämähäkkejä, korkeita paikkoja, hallinnan menettämistä, hukkumista, pimeää, muita ihmisiä ja lähes kaikkea auringon alla. Pelkään jopa aurinkoa, koska minulla on luomia ja minulla on korkea melanoomariski. Nämä ovat luonnollisia pelkoja, joita jokaisella on jollain tasolla – se on kuoleman ja tuntemattoman pelko. Kohtaa edes yksi peloistasi. Kun selviät, olet paljon itsevarmempi.
Määrittele itsesi
olet nykyiset valintasi. Aiemmat päätöksesi ja tulevaisuudentoiveesi määräävät, miten nykyiset valintasi koetaan, mutta sinä olet nykyinen valintasi. Opettele määrittelemään itsesi. Aseta säännöt ja rajat ja noudata niitä. Nämä ovat moraalisi ja etiikkasi, ja ne ovat perustana sille, kuka olet. Älä koskaan unohda sitä.
Embrace Mistakes
katsoessamme taaksepäin (vaikka se tapahtui) arvostelemme Michael Jordania hänen onnistumisistaan. Ihmiset siteeraavat häntä kaikkien aikojen parhaaksi koripalloilijaksi ja käyttävät hänen voittojaan, mestaruuksiaan ja tilastojaan sen tukena. Jordan itse pääsi kuitenkin tälle tasolle keskittymällä epäonnistumisiinsa. Se, mikä ajoi Michael Jordania, ei ollut voittolaukauskisan korkea, vaan puuttuvan laukauksen matala.
elä nykyhetkessä
Opettele arvostamaan kaikkea ympärilläsi olevaa. Harjoittelemalla kiitollisuutta muutat näkökulmaasi. Sen sijaan, että olisit järkyttynyt tärkeän asiakkaan menettämisestä tai kokeen epäonnistumisesta, olet kiitollinen hengittämästäsi ilmasta, juomastasi vedestä, syömästäsi ruoasta ja läheisistäsi. Keskity nykyhetkeen, koska sinulla ei ole muuta.
inventoi
Jos luet tätä, sinulla on myös paljon toissijaista tavaraa, kuten tietokone, Internet, taito käyttää sitä, kyky lukea. Sinulla on paljon taitoja ja resursseja käytettävissäsi, vaikka ne eivät olisikaan niitä, joita toivoisit niiden olevan. Selvitä, mitä sinulla on, ja löytää tapoja käyttää niitä.
seurustele
Keskustele asioista ystävien ja perheen kanssa – he yleensä mielellään auttavat sinua saamaan itseluottamuksesi takaisin. Jos ne (tai sen puute) ovat syy, miksi sinulla ei ole luottamusta, laajentaa sosiaalista ympyrää. Mene julkisille paikoille ja ole vuorovaikutuksessa tuntemattomien kanssa. Jos et tee vaikutusta tai mokaat sen täysin, ketä kiinnostaa? He eivät olleet elämässäsi aiemmin, etkä tule kaipaamaan heitä.
Play A Game
videopelit ovat loistavia monestakin syystä, ja itseluottamuksen saaminen on vain yksi niistä. Oikeassa elämässä saatat olla tylsä arkistovirkailija, jolla on umpikuja, mutta videopelissä voit olla kuka haluat. Jokaisella videopelikonsolilla (sekä suurimmalla osalla tietokone-ja mobiilipeleistä) on saavutuksia. Metsästää joitakin helppoja voittoja jumpstart Oman spermaa.
Do Something Crazy
i ’ m a luja believe in spontaneous being the spice of life. Mene ulos ja tee jotain, mitä et sanonut tekeväsi. Kun elämässäni tuli sellainen hetki, että tuntui kuin mikään ei voisi mennä oikein, hyppäsin lentokoneesta. Kun putosin ilmaan, koin useita oivalluksia, jotka muuttivat elämäni lopullisesti. Mikään muu päätös elämässäni ei vaikuttanut elämääni suoremmin kuin se yksi hullu teko.
yritä uudelleen
Jos luottamuspulasi johtuu epäonnistumisesta, nosta ja yritä uudelleen kaikin mahdollisin tavoin. Sen ei tarvitse olla heti – voit harjoitella, oppia ja kehittyä ennen kuin yrität uudelleen. Tällä kertaa kuitenkin mennä kokeneena veteraani, joka otti muutaman iskuja ja pääsi takaisin ylös vahvempi, nopeampi ja älykkäämpi kuin ennen.
on helppo menettää itseluottamuksensa. Yllättäviä asioita tapahtuu, ja voit hyvin helposti löytää itsesi lyhyellä kepin päässä. Vaikka tuntuu siltä, että olet ainoa, jolle se tapahtuu, me kaikki koemme eriarvoisuutta ja epäonnistumisia. Sinnittele, niin saat lopulta onnistumiseen tarvittavaa itseluottamusta.