Die Vorteile von Protein für ältere Erwachsene bei der Verhinderung von Stürzen und Zerbrechlichkeit
Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, scheint der gelegentliche Sturz nicht so ernst zu sein. Sie werden jedoch überrascht sein zu erfahren, dass Stürze die häufigste Ursache für Verletzungen und verletzungsbedingte Todesfälle bei älteren Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind. In Anbetracht der Tatsache, dass mehr als jeder vierte ältere Amerikaner jedes Jahr mindestens einen Sturz erleidet, ist es laut einer in OBM Geriatrics veröffentlichten Abbott-Studie wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sich im Alter zu schützen.Während Veränderungen des Sehvermögens, des Gleichgewichts und der Reflexe die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes erhöhen können, können Sie das Sturzrisiko möglicherweise verringern, indem Sie die Vorteile von Protein nutzen. Gesundheitsexperten stellen nun fest, dass der Verzehr von ausreichend Protein ältere Erwachsene vor wiederkehrenden Stürzen, Zerbrechlichkeit und anderen Auswirkungen des Alterns schützen kann.Hier ist, was Sie über diese Forschung und die Vorteile wissen müssen, die Protein alternden Erwachsenen bietet.Was sind die Vorteile von Protein?Vom Säuglingsalter bis zum fortgeschrittenen Alter versorgt Protein unseren Körper mit den Bausteinen, die er zum Aufbau und zur Reparatur von Zellen, Geweben, Knochen und Muskeln benötigt. Protein hilft unserem Körper auch, Antikörper zu bilden, um Infektionen zu bekämpfen. Mit zunehmendem Alter hat Protein eine weitere wichtige Aufgabe: den Muskelabbau zu verhindern.Ab dem Alter von etwa 40 Jahren beginnt der Körper auf natürliche Weise Muskeln zu verlieren und verliert jedes Jahrzehnt bis zu 8% seiner Muskelmasse. Im Laufe der Jahre beschleunigt sich diese Rate des Muskelabbaus progressiv und könnte sich bei manchen Menschen nach dem 70. Lebensjahr sogar verdoppeln. Genug Protein aus einer ausgewogenen Ernährung zu bekommen, ist eine Möglichkeit, Muskelschwund zu bekämpfen.