men et par måneder senere begyndte hendes hovedbund at vise sig, og hun havde en øjeblikkelig fornemmelse af, at udbrændthed var ansvarlig for hendes tyndere tråde. “Mit job er ekstremt stressende, og jeg har ikke været stor om at holde op med motion som en form for stress relief,” siger hun.
“med alvorlig stress går hårsækkene for tidligt ind i en fase af vækststop kaldet telogen, som kort tid efterfølges af hårtab.”
selvom Lisa indrømmer, at hun har været for flov til at fortælle sine venner om hendes hårtab, er hun bestemt ikke alene. Statistikker viser, at 12 procent af kvinderne vil have oplevet unormalt hårtab efter alder 30, og det er et tal, som lægerne siger vokser—i vid udstrækning på grund af presset fra det moderne liv.
det er dog ikke at sige, at du skal begynde at opbygge din beanie-samling endnu. Eksperter er enige om, at der er masser af ting, der kan gøres for at vende den tidlige begyndelse af hårtab-forårsager cyklusspænding, og det behøver ikke at involvere popping receptpligtig medicin. Hår-leluja!
Fortsæt læsning for mere om årsagerne—og helbredelserne—af stressrelateret hårtab blandt kvinder i 20 ‘erne og 30’ erne.
stress-tress-forbindelsen
første ting er første: Hvis du oplever uforklarligt hårtab, bør du besøge din læge for at udelukke en hormon ubalance, vitaminmangel eller genetik.
hvis alle disse tests kommer tilbage klart, læger ofte se på livsstil næste. “Stress-fysisk eller følelsesmæssigt—sætter dit system i overlevelsestilstand,” forklarer Amit Sood, MD, en Mayo Clinic stress specialist og forfatter af Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. “I denne tilstand omdirigeres ressourcer til Centrale vigtige aktiviteter, der er nødvendige for overlevelse og væk fra sådanne aktiviteter som god hudblodstrøm, vækst og reproduktion. Ved alvorlig stress går hårsækkene for tidligt ind i en fase med vækststop kaldet telogen, som kort efterfølges af hårtab.”
dette gælder i tilfælde af kronisk stress, men isolerede begivenheder kan også udløse en follikulær oprør. Svetlana Kogan siger, at hun har set en stigning i unge kvinder, der oplever hårtab siden sidste års valg. Og Lisa siger, at hun har bemærket, at hendes hårvækst ser ud til at svinge sammen med begivenheder med høj stress.
Sådan vokser du igen
heldigvis er angstinduceret hårtab reversibelt-og du kan starte med at ringe op til din egenomsorg, siger Dr. Sood.
“fokus på en sund kost, motion, god søvn og relationer,” rådgiver han. “Overvej yoga, meditation eller andre afslapningsteknikker som musik, massage, farvelægning, havearbejde eller læsning.”
Dr. Sood siger, at mindfulness også er en vigtig stress buster, og du kan starte med at stille dig selv et par enkle spørgsmål: “det første skridt er at spørge dig selv: ‘hvorfor er denne situation stressende? Er det fordi du er overforpligtet, føler at du ikke har kontrol eller ikke kan finde nogen positiv betydning i det?”siger han. “Kan du delegere, søge hjælp, forenkle, prioritere, bedre styre tid og ansvar og forbinde med andre? Eller kan du vælge at acceptere denne situation og anerkende, at du er velsignet på så mange andre måder?”(Der er en stor et minut taknemmelighed trick, hvis du har brug for nogle retning.)
Angstinduceret hårtab er reversibelt-og du kan starte med at ringe op til din egenomsorg.
Du kan også hjælpe din krop med at finde balance gennem tilskud. Dr. Kogan anbefaler to ayurvediske urter, neem og brahmi. Et andet MD-godkendt supplement, der adresserer stress, er Nutrafol, som indeholder beroligende gurkemeje og ashvagandha. Dr. Kogan er også en fan af bhringraj olie til hårtab, som hun har klienter anvende topisk til deres hårgrænse og templer to gange dagligt.
og husk, tålmodighed er nøglen. “Se ikke efter en hurtig løsning,” siger Dr. Kogan. I stedet skal du fylde biotinrige græskarfrø, tegne et bad og booke en yogaklasse-du kan bare finde ud af, at dit hår ikke er det eneste, der er sundere om et par måneder.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave velvære mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig godt+, vores online samfund af velværeinsidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.