at lære nye ting er en stor del af livet-vi bør altid stræbe efter at lære og vokse. Men det tager tid, og tiden er dyrebar. Så hvordan kan du få mest muligt ud af din tid ved at fremskynde læringsprocessen? Takket være neurovidenskab har vi nu en bedre forståelse af, hvordan vi lærer, og de mest effektive måder, vores hjerner behandler og holder på information.
Hvis du ønsker at få et spring start på at udvide din viden, her er 10 gennemprøvede måder, du kan begynde at lære hurtigere i dag.
Tag noter med pen og papir.
selvom det kan synes, at skrive dine noter på en bærbar computer under en konference eller foredrag vil være mere grundig, og dermed hjælpe dig med at lære hurtigere, det virker ikke på den måde. For at fremskynde din læring skal du springe over den bærbare computer og notere den gammeldags måde med pen og papir. Forskning har vist, at de, der skriver deres forelæsningsnotater, behandler og opbevarer informationen på et lavere niveau. De, der tager noter i hånden, lærer faktisk mere.
mens det at tage noter i hånden er langsommere og mere besværligt end at skrive, fremmer handlingen med at skrive Informationen forståelse og fastholdelse. Reframing oplysningerne i dine egne ord hjælper dig med at bevare oplysningerne længere, hvilket betyder, at du får bedre tilbagekaldelse og vil klare sig bedre på test.
relateret: din elendige håndskrift kan faktisk gøre dig smartere
har effektive notatfærdigheder.
jo bedre dine noter er, jo hurtigere lærer du. At vide, hvordan man tager grundige og nøjagtige noter, hjælper dig med at huske koncepter, få en dybere forståelse af emnet og udvikle meningsfulde læringsevner. Så før du lærer et nyt emne, skal du sørge for at lære forskellige strategier til notering, såsom Cornell-metoden, som hjælper dig med at organisere klassenoter i let fordøjelige resume.
uanset hvilken metode du bruger, inkluderer nogle grundlæggende tip til notering:
- Lyt og noter med dine egne ord.
- Efterlad mellemrum og linjer mellem hovedideer, så du kan besøge dem senere og tilføje oplysninger.
- udvikle et ensartet system af forkortelser og symboler for at spare tid.
- skriv i sætninger, ikke komplette sætninger.
- Lær at trække vigtige oplysninger ud og ignorere trivielle oplysninger.
distribueret praksis.
denne metode involverer distribution af flere praksis (eller studiesessioner) om et emne over en periode. Brug af korte, adskilte studiesessioner vil tilskynde til meningsfuld læring i modsætning til lange “cram-sessioner”, som fremmer rote-læring. Det første skridt er at tage grundige noter, mens emnet diskuteres. Bagefter skal du tage et par minutter på at kigge over dine noter og foretage tilføjelser eller ændringer for at tilføje detaljer og sikre nøjagtighed.
gør dette hurtigt, en eller to gange efter hver klasse eller undervisningsperiode. Over tid kan du begynde at sprede sessionerne ud, begyndende med en gang om dagen og til sidst flytte til tre gange om ugen. Afstand fra praksis over en længere periode er meget effektiv, fordi det er lettere at lave små studiesessioner, og du forbliver motiveret til at fortsætte med at lære.
relateret: 3 måder at blive en mere effektiv elev
undersøgelse, søvn, mere undersøgelse.
du har et stort projekt eller en større præsentation i morgen, og du er ikke forberedt. Hvis du er som mange af os, du bliver oppe for sent og prøver at proppe på forhånd. Sikkert vil dit hårde arbejde blive belønnet, selvom du er udmattet den næste dag… ikke? Det er dog ikke den mest effektive måde for vores hjerner at behandle information på.
forskning viser en stærk forbindelse mellem søvn og læring. Det ser ud til, at det at få noget lukket øje er et vigtigt element i at styrke, hvordan vores hjerner husker noget. Dyb søvn (Ikke-hurtig øjenbevægelsessøvn) kan styrke minderne, hvis søvnen opstår inden for 12 timer efter at have lært de nye oplysninger. Og studerende, der både studerer og får masser af søvn, klarer sig ikke kun bedre akademisk; de er også lykkeligere.
relateret: undersøgelse finder jo mindre du sover, jo mindre mennesker som dig
ændre din praksis.
Hvis du lærer en færdighed, skal du ikke gøre det samme igen og igen. At foretage små ændringer under gentagne træningssessioner hjælper dig med at mestre en færdighed hurtigere end at gøre det på samme måde hver gang. I en undersøgelse af mennesker, der lærte en computerbaseret motorisk færdighed, klarede de, der lærte en færdighed og derefter havde en modificeret øvelsessession, hvor de øvede færdigheden på en lidt anden måde, bedre end dem, der gentog den oprindelige opgave igen og igen.
Dette fungerer kun, hvis ændringerne er små-at foretage store ændringer i, hvordan færdigheden udføres, hjælper ikke. Så hvis du for eksempel praktiserer en ny golfsving eller perfektionerer dit tennisspil, kan du prøve at justere størrelsen eller vægten på din klub eller ketcher.
prøv en mnemonisk enhed.
en af de bedste måder at huske en stor mængde information hurtigt på er at bruge en mnemonisk enhed: et mønster af bogstaver, lyde eller andre foreninger, der hjælper med at lære noget. Et af de mest populære mnemoniske enheder er en, vi lærte i børnehaven-alfabetets sang. Denne sang hjælper børn med at huske deres “ABC ‘ er”, og den forbliver dybt indgroet i vores hukommelse som voksne. En anden er “jeg før e undtagen efter c” for at hjælpe os med at huske en grammatikregel.
Mnemonics hjælper dig med at forenkle, opsummere og komprimere oplysninger for at gøre det lettere at lære. Det kan være virkelig praktisk for studerende i medicinsk skole eller jura, eller folk, der studerer et nyt sprog. Så hvis du har brug for at huske og gemme store mængder nye oplysninger, kan du prøve en huskeregel, og du finder ud af, at du husker oplysningerne længe forbi din test.
relateret: 5 Apps til at øge din hjernekraft
brug Hjernebrud til at gendanne fokus.
informationsoverbelastning er en rigtig ting. For at lære noget nyt skal vores hjerner sende signaler til vores sensoriske receptorer for at gemme de nye oplysninger, men stress og overbelastning forhindrer din hjerne i effektivt at behandle og lagre information.
når vi er forvirrede, ængstelige eller føler os overvældede, lukker vores hjerner effektivt ned. Du kan se dette ske, når eleverne lytter til lange, detaljerede foredrag” ud ” og holder op med at være opmærksomme på, hvad der bliver sagt.
de er simpelthen ikke i stand til effektivt at udføre disse oplysninger i deres hukommelsesbanker, så læring lukker ned. Den bedste måde at bekæmpe dette på er ved at tage en “hjernepause” eller blot flytte din aktivitet for at fokusere på noget nyt. Selv en fem minutters pause kan lindre hjernens træthed og hjælpe dig med at fokusere igen.
Bliv hydreret.
vi ved, at vi skal drikke vand, fordi det er godt for os-det er godt for vores hud og vores immunsystem, og det holder vores krop fungerer optimalt. Men at forblive hydreret er også nøglen til vores kognitive evner. Drikkevand kan faktisk gøre os klogere. Ifølge en undersøgelse presterede studerende, der tog vand med sig til et undersøgelsesrum, bedre end dem, der ikke gjorde det.
dehydrering kan på den anden side alvorligt påvirke vores mentale funktion. Når du ikke drikker vand, skal din hjerne arbejde hårdere end normalt.
Lær information på flere måder.
når du bruger flere måder at lære noget på, bruger du flere regioner i hjernen til at gemme oplysninger om dette emne. Dette gør denne information mere sammenkoblet og indlejret i din hjerne. Det skaber dybest set en redundans af viden i dit sind, hjælper dig med virkelig at lære informationen og ikke bare huske den.
Du kan gøre dette ved at bruge forskellige medier til at stimulere forskellige dele af hjernen, såsom at læse noter, læse lærebogen, se en video og lytte til en podcast eller lydfil om emnet. Jo flere ressourcer du bruger, jo hurtigere lærer du.
forbind det, du lærer, med noget, du kender.
jo mere du kan relatere nye koncepter til ideer, som du allerede forstår, jo hurtigere lærer du de nye oplysninger. Ifølge bogen Make it Stick er mange almindelige studievaner kontraproduktive. De kan skabe en illusion af mestring, men informationen falmer hurtigt fra vores sind.
hukommelse spiller en central rolle i vores evne til at udføre komplekse kognitive opgaver, såsom at anvende viden på problemer, vi ikke har stødt på før, og drage konklusioner fra allerede kendte fakta. Ved at finde måder at passe nye oplysninger ind med allerede eksisterende viden, finder du yderligere lag af mening i det nye materiale. Dette vil hjælpe dig med grundlæggende at forstå det bedre, og du vil være i stand til at huske det mere præcist.Elon Musk, grundlægger af Tesla og Spaceks, bruger denne metode. Han sagde, at han betragter viden som et “semantisk træ.”Når han lærer nye ting, er hans råd at “sørge for at forstå principperne, dvs.bagagerummet og de store grene, inden du kommer ind i bladene/detaljerne, eller der er intet for dem at hænge på.”Når du forbinder det nye med det gamle, giver du dig selv mentale “kroge”, som du kan hænge den nye viden på.