ale o několik měsíců později se její pokožka hlavy začala projevovat a měla okamžité tušení, že vyhoření je zodpovědné za její řídnoucí prameny. „Moje práce je velmi stresující, a já jsem nebyl velký, o udržet krok s cvičení jako forma stresu,“ říká.
“ při silném stresu vlasové folikuly předčasně vstupují do fáze zastavení růstu zvané telogen, po které krátce následuje vypadávání vlasů.“
přestože Lisa přiznává, že se styděla říct svým přátelům o vypadávání vlasů, rozhodně není sama. Statistiky ukazují, že 12 procent žen zažije abnormální vypadávání vlasů podle věku 30, a je to číslo, o kterém lékaři říkají, že roste-z velké části kvůli tlakům moderního života.
to však neznamená, že byste měli začít budovat svou sbírku čepiček. Odborníci se shodují, že existuje spousta věcí, které lze udělat zvrátit časný nástup vypadávání vlasů způsobuje cyklus napětí příčiny, a to nemusí zahrnovat praskání léky na předpis. Vlasy-Leluja!
pokračujte ve čtení pro více informací o příčiny a léčí—stresu-související ztráta vlasů u žen v jejich 20s a 30s.
stres-stromy spojení
První věc, kterou je první: Pokud trpíte nevysvětlitelnou ztrátou vlasů, měli byste navštívit svého lékaře, abyste vyloučili hormonální nerovnováhu, nedostatek vitamínů nebo genetiku.
Pokud se všechny tyto testy vrátí jasné, lékaři se často dívají na životní styl. „Stres—fyzický nebo emocionální-uvede váš systém do režimu přežití,“ vysvětluje Amit Sood, MD, Mayo Clinic stress specialist a autor Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. „V tomto stavu jsou zdroje odkloněny na základní základní činnosti potřebné k přežití a mimo takové činnosti,jako je dobrý průtok krve kůží, růst a reprodukce. Při silném stresu vlasové folikuly předčasně vstupují do fáze zastavení růstu zvané telogen, po které krátce následuje vypadávání vlasů.“
to platí v případech chronického stresu, ale izolované události mohou také vyvolat folikulární vzpouru. MD Světlana Koganová z New Yorku říká, že od loňských voleb zaznamenala nárůst mladých žen, které zažívají vypadávání vlasů. A Lisa říká, že si všimla, že její růst vlasů kolísá v tandemu s událostmi s vysokým stresem.
jak znovu růst
naštěstí je ztráta vlasů vyvolaná úzkostí reverzibilní—a můžete začít vytočením své péče o sebe, říká Dr. Sood.
“ zaměřte se na zdravou stravu, cvičení, dobrý spánek a vztahy,“ radí. „Zvažte jógu, meditaci nebo jiné relaxační techniky, jako je hudba, masáže, barvení, zahradnictví nebo čtení.“
Dr Sood říká, že všímavost je také důležitým stres buster, a můžete začít ptát sami sebe na pár jednoduchých otázek: „prvním krokem je se ptát sami sebe, ‚Proč je tato situace stresující? Je to proto, že jste přehnaný, máte pocit, že nemáte žádnou kontrolu, nebo v tom nemůžete najít žádný pozitivní význam?“říká. „Můžete delegovat, hledat pomoc, zjednodušit, upřednostnit, lépe řídit čas a povinnosti a spojit se s ostatními? Nebo se můžete rozhodnout tuto situaci přijmout a uznat, že jste požehnáni mnoha jinými způsoby?“(Existuje skvělý trik vděčnosti za minutu, pokud potřebujete nějaký směr.)
úzkost vyvolaná ztráta vlasů je reverzibilní—a můžete začít vytočením své péče o sebe.
můžete také pomoci tělu najít rovnováhu prostřednictvím suplementace. Dr. Kogan doporučuje dvě ájurvédské byliny, neem a brahmi. Dalším doplňkem schváleným MD, který řeší stres, je Nutrafol, který obsahuje uklidňující kurkumu a ashwagandhu. Dr. Kogan je také fanouškem oleje bhringraj pro vypadávání vlasů, který má klienty aplikovat lokálně na jejich vlasovou linii a chrámy dvakrát denně.
a pamatujte, že trpělivost je klíčová. „Nehledejte rychlou opravu,“ říká Dr. Kogan. Místo toho, zásobit na biotin-bohaté dýňová semínka, dát si koupel, a kniha jógy—můžete jen zjistíte, že vaše vlasy není jediná věc, která je zdravější za pár měsíců.
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní obsah Well + Good. Zaregistrujte se do Well+, naší online komunity zasvěcených do wellness a okamžitě odemkněte své odměny.