geny obsahují informace, které určují vše od vzhledu až po inteligenci. Člověk dědí geny od svých rodičů a to, jak rodiče žijí, ovlivňuje geny svých dětí.
je mylný předpoklad, že vše, co jste zdědili ve svých genech, je trvalé. Váš životní styl a okolnosti mohou probudit jednotlivé geny a / nebo potlačit ostatní. Zde jsou způsoby, jak můžete změnit své prostředí a životní styl, abyste zlepšili své tělo a mysl.
jste to, co jíte.
jídlo a výživa jsou důležité – oba mohou ovlivnit tělo i mysl. Pokud pravidelně konzumujete zdravé a výživné jídlo, vaše geny budou odpovídajícím způsobem reagovat. Zdravá výživa probouzí základní geny, které mají pozitivní dopad na vaši mysl a tělo. Je důležité mít trvale zdravou stravu, protože chcete, aby vaše dobré geny byly aktivní.
rád udržuji docela přísný výživový plán po celý týden. Můj plán zdravé výživy se skládá z volné verze paleo stravy. Nejen, že to udržuje mou mysl ostrou, ale pomáhá mi udržet optimální výkon při cvičení. Více než tři roky jsem nepil alkohol, nekouřil a nebral žádné drogy. Cítím se zdravější než kdy předtím.
související: 17 triků, jak během pracovního dne udělat více věcí
stres může aktivovat změny.
každý se zabývá stresem a to může mít dopad na naše zdraví a geny. Pokud jste neustále ve stresu, některé užitečné geny se mohou postupně potlačit nebo aktivovat, aby vám pomohly zvládnout. To může mít přímý dopad na vaši produktivitu a zdraví.
Chcete-li bojovat proti stresu, rád chodím na dlouhé běhy nebo řídím při poslechu své oblíbené hudby. Používám pozitivní triky duševní síly a dechová cvičení, abych pomohl stále mé mysli a snížil mi srdeční tep.
aktivní životní styl probudí ty nejlepší geny.
změny ovlivňuje i aktivní životní styl. Abyste dosáhli dobrých výsledků, nemusíte být feťák. Vše, co musíte udělat, je dopřát si nějaký sport nebo fyzickou aktivitu, jako je tanec nebo běh pravidelně. Vaše tělo aktivuje geny potřebné k podpoře těchto aktivit v průběhu času. Dopad má čistý pozitivní vliv na vaše zdraví, mysl a produktivitu.
trénuji důsledně každý týden. Dělám CrossFit, Muay Thai a běhám míle s 20-librovou vestou. Také rád dělám věci mimo krabici, jako je hip hopová taneční třída.
související: 3 způsoby, jak spravovat svůj čas a zvýšit produktivitu
Změňte své prostředí.
někdy změna prostředí není tak snadná jako ovlivňování jiných aspektů vašeho života, ale můžete ji ovládat malými způsoby. Pravidelné vystavení rannímu slunečnímu záření, čistému domácímu prostředí a bydlení v zalesněné oblasti může ovlivnit vaše aktivní geny, mysl, tělo a dokonce i vaši náladu.
udržuji všechny své pracovní plochy čisté a bez nepořádku. Rád neustále měním, kde pracuji a cestuji. Pro mě je výsledkem mnohem produktivnější a dynamičtější životní styl.