učení se novým věcem je obrovskou součástí života – vždy bychom se měli snažit učit se a růst. Ale chce to čas a čas je vzácný. Jak tedy můžete co nejlépe využít svůj čas urychlením procesu učení? Díky neurovědě nyní lépe rozumíme tomu, jak se učíme, a nejúčinnějším způsobům, jak náš mozek zpracovává a drží informace.
Pokud chcete začít s rozšiřováním svých znalostí, zde je 10 osvědčených způsobů, jak se dnes můžete začít učit rychleji.
Dělejte si poznámky perem a papírem.
i když by se mohlo zdát, že psaní poznámek na notebooku během konference nebo přednášky bude důkladnější, což vám pomůže rychleji se učit,nefunguje to tak. Chcete-li urychlit učení, přeskočte notebook a dělejte si poznámky staromódním způsobem, perem a papírem. Výzkum ukázal, že ti, kteří píší ve své přednášce konstatuje, zpracovávat a uchovávat informace na nižší úrovni. Ti, kteří si dělají poznámky ručně, se skutečně dozvědí více.
zatímco ruční psaní poznámek je pomalejší a těžkopádnější než psaní, akt psaní informací podporuje porozumění a uchování. Jevem informace vlastními slovy vám pomůže udržet informace déle, což znamená, že budete mít lepší odvolání a bude lépe na testy.
související: váš mizerný rukopis by vás mohl ve skutečnosti chytřejší
mít efektivní dovednosti psaní poznámek.
čím lepší jsou vaše poznámky, tím rychleji se naučíte. Vědět, jak provádět důkladné a přesné poznámky, vám pomůže zapamatovat si koncepty, získat hlubší porozumění tématu a rozvíjet smysluplné učební dovednosti. Takže předtím, než se naučíte nové téma, ujistěte se, že naučit se různé strategie pro psaní poznámek, jako Cornell Metoda, která vám pomáhá organizovat poznámky do snadno stravitelné shrnutí.
ať už používáte jakoukoli metodu, některé základní tipy pro psaní poznámek zahrnují:
- Poslouchejte a dělejte si poznámky vlastními slovy.
- ponechte mezery a čáry mezi hlavními myšlenkami, abyste je mohli později znovu navštívit a přidat informace.
- Vytvořte konzistentní systém zkratek a symbolů, abyste ušetřili čas.
- napište fráze, ne úplné věty.
- Naučte se vytáhnout důležité informace a ignorovat triviální informace.
distribuovaná praxe.
tato metoda zahrnuje distribuci více postupů (nebo studijních sezení) na téma po určitou dobu. Použití krátkých, rozložených studijních sezení podpoří smysluplné učení, na rozdíl od dlouhých „nacpaných sezení“, které podporují učení rote. Prvním krokem je důkladné poznámky během diskuse o tématu. Poté si několik minut prohlédněte své poznámky, proveďte jakékoli dodatky nebo změny, abyste přidali podrobnosti a zajistili přesnost.
udělejte to rychle, jednou nebo dvakrát po každé třídě nebo období výuky. Postupem času můžete začít šířit zasedání, počínaje jednou denně a nakonec se stěhovat třikrát týdně. Řádkování praxi po delší dobu, je vysoce efektivní, protože je jednodušší dělat malé studijních sezení a budete zůstat motivovaný, aby učení.
související: 3 způsoby, jak se stát efektivnějším žákem
studium, spánek, další studium.
zítra máte velký projekt nebo velkou prezentaci a nejste připraveni. Pokud jste jako mnozí z nás, zůstanete příliš pozdě a snažíte se napěchovat předem. Vaše tvrdá práce bude jistě odměněna, i když jste příští den vyčerpaní … že? To však není nejúčinnější způsob, jak naše mozky zpracovávat informace.
výzkum ukazuje silné spojení mezi spánkem a učením. Zdá se, že získání nějakého zavřeného oka je důležitým prvkem při posilování toho, jak si naše mozky něco pamatují. Hluboký spánek (spánek bez rychlého pohybu očí) může posílit vzpomínky, pokud ke spánku dojde do 12 hodin od učení nových informací. A studenti, kteří studují a mají dostatek spánku, mají nejen lepší akademický výkon; jsou také šťastnější.
související: studie zjistí, že čím méně spíte, tím méně lidí, jako jste vy
upravte svou praxi.
Pokud se učíte dovednosti, nedělejte to samé znovu a znovu. Drobné změny během opakovaných tréninků vám pomohou zvládnout dovednost rychleji, než dělat to pokaždé stejným způsobem. V jedné studii lidé, kteří se naučili na počítači motorické dovednosti, ti, kteří se naučili dovednost, a pak měl upravený trénink, kde se cvičil dovednosti v mírně odlišným způsobem fungovala lépe, než ti, kteří opakované původní úkol znovu a znovu.
to funguje pouze v případě, že modifikace jsou malé – dělat velké změny v tom, jak se provádí dovednost nepomůže. Tak například, pokud cvičíte nový golfový švih nebo zdokonalování tenisové hry, zkuste upravit velikost nebo hmotnost vašeho klubu nebo rakety.
zkuste mnemotechnické zařízení.
jedním z nejlepších způsobů, jak rychle zapamatovat velké množství informací, je použití mnemotechnického zařízení: vzor písmen, zvuků nebo jiných asociací, které pomáhají něco naučit. Jedním z nejpopulárnějších mnemotechnických zařízení je ten, který jsme se naučili ve školce-Abecední píseň. Tato píseň pomáhá dětem pamatovat si jejich “ ABC “ a zůstává hluboce zakořeněná v naší paměti jako dospělí. Dalším je „i před e kromě c“, které nám pomohou zapamatovat si pravidlo gramatiky.
mnemonika vám pomůže zjednodušit, shrnout a komprimovat informace, aby bylo snazší se učit. Může to být opravdu užitečné pro studenty na Lékařské fakultě nebo právnické fakultě nebo pro lidi, kteří studují nový jazyk. Takže, pokud potřebujete zapamatovat si a uložit velké množství nových informací, zkuste mnemotechnickou pomůcku a zjistíte, že vzpomenout na informace dávno testu.
související: 5 aplikací pro zvýšení výkonu mozku
použijte přestávky mozku k obnovení zaostření.
informační přetížení je skutečná věc. Abychom se naučili něco nového, musí naše mozky vysílat signály našim senzorickým receptorům, aby uložily nové informace, ale stres a přetížení zabrání vašemu mozku účinně zpracovávat a ukládat informace.
Když jsme zmatení, úzkostliví nebo se cítíme ohromeni, naše mozky se účinně vypnou. Můžete vidět, že se to stane, když studenti poslouchají dlouhé, podrobné přednášky „zone out“ a přestanou věnovat pozornost tomu, co se říká.
prostě nejsou schopni efektivně vést tyto informace do svých paměťových bank, takže učení se vypne. Nejlepší způsob, jak proti tomu bojovat, je „přestávka na mozek“ nebo jednoduše přesunutí vaší aktivity tak, aby se zaměřila na něco nového. Dokonce i pětiminutová přestávka může zmírnit únavu mozku a pomoci vám znovu zaostřit.
zůstaňte hydratovaní.
víme, že Bychom měli pít vodu, protože je to dobré pro nás, je dobré pro naši pokožku a náš imunitní systém, a udržuje naše tělo funguje optimálně. Ale zůstat hydratovaný je také klíčem k našim kognitivním schopnostem. Pitná voda nás může ve skutečnosti učinit chytřejšími. Podle jedné studie, studenti, kteří se voda s nimi do ordinace fungovala lépe, než ti, kteří ne.
Dehydratace, na druhou stranu, může vážně ovlivnit naše duševní funkce. Když se vám nepodaří pít vodu, váš mozek musí pracovat tvrději než obvykle.
Naučte se Informace několika způsoby.
Když použijete více způsobů, jak se něco naučit, použijete více oblastí mozku k ukládání informací o tomto tématu. Díky tomu jsou tyto informace více propojeny a vloženy do vašeho mozku. V podstatě vytváří redundanci znalostí ve vaší mysli, pomáhá vám skutečně naučit informace a nejen si je zapamatovat.
můžete to udělat pomocí různých médií ke stimulaci různých částí mozku, jako čtení poznámek, čtení učebnice, sledování videa a poslech podcast nebo audio soubor na dané téma. Čím více zdrojů použijete, tím rychleji se naučíte.
spojte to, co se naučíte, s něčím, co znáte.
čím více můžete spojit nové koncepty s nápady, kterým již rozumíte, tím rychleji se naučíte nové informace. Podle knihy Make It Stick je mnoho běžných studijních návyků kontraproduktivních. Mohou vytvářet iluzi mistrovství, ale informace rychle mizí z naší mysli.
Paměť hraje centrální roli v naší schopnosti provádět složité kognitivní úkoly, jako je použití znalosti na problémy jsme se ještě nesetkali a kreslení závěry z faktů již známých. Nalezením způsobů, jak přizpůsobit nové informace s již existujícími znalostmi, najdete v novém materiálu další vrstvy významu. To vám pomůže zásadně to lépe pochopit a budete si to moci přesněji vzpomenout.
Elon Musk, zakladatel Tesly a SpaceX, používá tuto metodu. Řekl, že považuje znalosti za “ sémantický strom.“Když se učíte nové věci, jeho rada je“ ujistěte se, že rozumíte zásadám, tj. kmeni a velkým větvím, než se dostanete do listů / detailů nebo není nic, na čem by se mohli držet.“Když připojíte nové ke starému, dáte si mentální „háčky“, na kterých zavěsíte nové znalosti.