„cât de des ar trebui să primesc un masaj?”este o întrebare pe care o auzim des. Răspunsul depinde de durerea și nevoile fizice, de stresul și nevoile emoționale și, bineînțeles, de bugetul dvs. Primirea masajului în mod regulat va avea cel mai mare beneficiu. Un masaj o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni ar fi ideal, dar poate să nu fie realist pentru fiecare persoană. Amintiți-vă, la fel cum o scurtă alergare pe banda de alergare nu vă pregătește pentru un maraton, iar o salată nu vă duce la toată sănătatea & obiective nutriționale, o sesiune de masaj nu poate anula ani de daune.
de ce ai nevoie?
Managementul durerii:
dacă utilizați masaj pentru managementul durerii sau alte probleme medicale, este posibil să primiți masaj mai frecvent. În majoritatea cazurilor, după o leziune, terapeutul dvs. vă poate recomanda masajul o dată sau de două ori pe săptămână pe tot parcursul recuperării.
dacă aveți o afecțiune cronică de sănătate, una pe săptămână sau două săptămâni este de obicei recomandată, dar acest lucru depinde și de modul în care se simte corpul dumneavoastră. Dacă observați că durerea dvs. revine în câteva zile, este probabil timpul să vă vedeți din nou terapeutul de masaj. Dacă vă simțiți fără durere o săptămână mai târziu, puteți începe să adăugați mai mult timp între sesiuni. Pentru gestionarea durerii, oamenii găsesc de obicei că necesită sesiuni mai frecvente la început. Pe măsură ce mușchii se relaxează și începe vindecarea, sesiunile scad în frecvență.
terapeutul dvs. de masaj vă poate arăta și câteva întinderi, pe care le puteți face acasă, pentru a vă continua terapia între sesiuni.
ameliorarea stresului:
managementul stresului este la fel de important pentru sănătatea ta ca dieta și exercițiile fizice. Stresul poate anula de fapt toată munca grea pe care o depuneți la sală și mâncând corect. Masajul poate ajuta la reducerea tensiunii, scăderea tensiunii arteriale și reducerea nivelului de cortizol din corpul lor. Obținerea unui masaj o dată pe lună poate fi benefică pentru a ajuta la eliminarea efectelor negative ale stresului asupra corpului și minții.
performanță atletică și recuperare:
în timp ce vă antrenați pentru un eveniment precum un maraton, poate doriți să programați masaje puțin mai des decât de obicei. Masajul săptămânal sau bi-săptămânal vă poate ajuta să vă obțineți într-o formă adecvată și să vă ajutați să vă recuperați mai repede după eveniment sau competiție. Sportivii serioși pot avea nevoie de două sau mai multe sesiuni pe săptămână pentru a rămâne în formă de top.
masajul Pre-eveniment poate încălzi și întinde mușchii, ajutând la prevenirea rănilor. De asemenea, stimulează fluxul sanguin, reduce tensiunea, elimină acumularea de acid lactic și îmbunătățește gama de mișcare și flexibilitatea musculară, rezultând o putere și o performanță îmbunătățite.
masajul Post-eveniment se face imediat după eveniment și ajută sportivul să se recupereze din activitate. Ajută la reducerea durerii post-exercițiu și la restabilirea gamei de mișcare și a fluxului sanguin către mușchii strânși.
frecvența sesiunilor de masaj sportiv depinde în întregime de programul dvs. de antrenament și de evenimente. Cu toate acestea, chiar și atunci când nu vă antrenați, masajul regulat vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea, gama de mișcare și flexibilitatea musculară.
ce vă puteți permite?
pentru mulți, masajul regulat poate să nu fie în buget. MMG oferă mai multe opțiuni pentru a-l face mai accesibil. Pachetele de masaj sunt disponibile pentru cumpărare online sau în biroul nostru. De asemenea, oferim un program lunar de membru, împreună cu oferte speciale regulate și promoții.
„cât de des ar trebui să primesc un masaj?”Pentru a găsi răspunsul, discutați cu terapeutul dvs. de masaj; ei sunt partenerul dvs. în planul dvs. de sănătate și auto-îngrijire. Și, ascultă-ți corpul. Acesta vă va spune întotdeauna ceea ce are nevoie!