” hur ofta ska jag få en massage?”är en fråga vi hör ofta. Svaret beror på din smärta och fysiska behov, din stress och känslomässiga behov, och naturligtvis, din budget. Att ta emot massage regelbundet kommer att ha mest nytta. En massage en gång i veckan eller varannan vecka skulle vara perfekt, men kanske inte är realistisk för varje person. Kom ihåg, precis som att gå på en kort körning på löpbandet inte förbereder dig för ett maraton, och en sallad leder dig inte till all din hälsa & näringsmål, kan en massagesession inte ångra år av skada.
Vad behöver du?
smärtlindring:
om du använder massage för smärtlindring eller andra medicinska problem kan du få massage oftare. I de flesta fall, efter en skada, kan din terapeut rekommendera massage en eller två gånger i veckan under hela din återhämtning.
om du har ett kroniskt hälsotillstånd rekommenderas vanligtvis en i veckan eller varannan vecka men det beror också på hur din kropp känns. Om du märker att din smärta återkommer om några dagar är det förmodligen dags att träffa din massageterapeut igen. Om du känner dig smärtfri en vecka senare kan du börja lägga till mer tid mellan sessionerna. För smärtlindring tycker människor vanligtvis att de behöver mer frekventa sessioner i början. När dina muskler slappnar av och läkning börjar minskar sessionerna i frekvens.
din massageterapeut kan också visa dig några sträckor, som du kan göra hemma, för att fortsätta din Terapi mellan sessionerna.
stressavlastning:
stresshantering är lika viktigt för din hälsa som kost och motion. Stress kan faktiskt ångra allt hårt arbete du lägger in på gymmet och genom att äta rätt. Massage kan hjälpa till att minska spänningen, sänka högt blodtryck och minska kortisolnivåerna i kroppen. Att få en massage en gång i månaden kan vara fördelaktigt för att eliminera de negativa effekterna av stress på din kropp och själ.
atletisk prestanda och återhämtning:
när du tränar för ett evenemang som ett maraton kanske du vill schemalägga massage lite oftare än vanligt. Veckovis eller varannan vecka massage kan hjälpa dig att få dig i rätt form och hjälpa dig att återhämta sig snabbare efter evenemanget eller tävlingen. Allvarliga idrottare kan behöva två eller flera sessioner i veckan för att hålla sig i toppform.
pre-event massage kan värma upp och sträcka musklerna, vilket hjälper till att förebygga skador. Det stimulerar också blodflödet, minskar spänningen, tar bort mjölksyrauppbyggnad och förbättrar rörelseomfång och muskelflexibilitet, vilket resulterar i förbättrad kraft och prestanda.
massage efter evenemanget görs omedelbart efter evenemanget och hjälper idrottaren att återhämta sig från aktiviteten. Det bidrar till att minska efter träning ömhet och återupprätta rörelseomfång och blodflöde till trånga muskler.
frekvensen för sportmassage sessioner är helt beroende av ditt tränings-och evenemangsschema. Men även när du inte tränar kan regelbunden massage hjälpa dig att behålla din hälsa, rörelseomfång och muskelflexibilitet.
Vad har du råd med?
för många kan regelbunden massage inte vara i budgeten. MMG erbjuder flera alternativ för att göra det billigare. Massagepaket finns att köpa online eller på vårt kontor. Vi erbjuder också ett månatligt medlemsprogram tillsammans med regelbundna specialerbjudanden och kampanjer.
” hur ofta ska jag få en massage?”För att hitta svaret, prata med din massageterapeut; de är din partner i din hälso-och egenvårdsplan. Och lyssna på din kropp. Det kommer alltid att berätta vad det behöver!