” Quanto spesso devo fare un massaggio?”è una domanda che sentiamo spesso. La risposta dipende dal vostro dolore e bisogni fisici, lo stress e bisogni emotivi, e, naturalmente, il vostro budget. Ricevere regolarmente il massaggio avrà il massimo beneficio. Un massaggio una volta alla settimana, o ogni due settimane sarebbe l’ideale, ma potrebbe non essere realistico per ogni persona. Ricorda, proprio come fare una breve corsa sul tapis roulant non ti prepara per una maratona, e un’insalata non ti porta a tutta la tua salute & obiettivi nutrizionali, una sessione di massaggio non può annullare anni di danni.
Di cosa hai bisogno?
Gestione del dolore:
Se si utilizza il massaggio per la gestione del dolore o altri problemi medici, è possibile ricevere il massaggio più frequentemente. Nella maggior parte dei casi, dopo un infortunio, il terapeuta può raccomandare il massaggio una o due volte alla settimana durante il recupero.
Se si dispone di una condizione di salute cronica, uno a settimana, o bisettimanale è in genere raccomandato, ma questo dipende anche da come il vostro corpo si sente. Se noti che il tuo dolore ritorna in pochi giorni, probabilmente è il momento di vedere di nuovo il tuo massaggiatore. Se ti senti senza dolore una settimana dopo, puoi iniziare ad aggiungere più tempo tra le sessioni. Per la gestione del dolore, le persone in genere trovano che richiedono sessioni più frequenti all’inizio. Quando i muscoli si rilassano e inizia la guarigione, le sessioni diminuiscono di frequenza.
Il tuo massaggiatore può anche mostrarti alcuni tratti, che puoi fare a casa, per continuare la tua terapia tra una sessione e l’altra.
Alleviare lo stress:
Gestione dello stress è altrettanto importante per la vostra salute come la dieta e l’esercizio fisico. Lo stress può effettivamente annullare tutto il duro lavoro che stai mettendo in palestra, e mangiando a destra. Il massaggio può aiutare a ridurre la tensione, abbassare la pressione alta e ridurre i livelli di cortisolo nel loro corpo. Ottenere un massaggio una volta al mese può essere utile per aiutare a eliminare gli effetti negativi dello stress sul corpo e sulla mente.
Prestazioni atletiche e recupero:
Durante l’allenamento per un evento come una maratona, potresti voler programmare i massaggi un po ‘ più spesso del solito. Massaggio settimanale o bi-settimanale può aiutare a ottenere in forma corretta e aiutare a recuperare più velocemente dopo l’evento o la concorrenza. Gli atleti seri possono aver bisogno di due o più sessioni a settimana per rimanere al top della forma.
Il massaggio pre-evento può riscaldare e allungare i muscoli, aiutando nella prevenzione degli infortuni. Stimola anche il flusso sanguigno, riduce la tensione, rimuove l’accumulo di acido lattico e migliora la gamma di movimento e la flessibilità muscolare, con conseguente miglioramento della potenza e delle prestazioni.
Il massaggio post-evento viene eseguito immediatamente dopo l’evento e aiuta l’atleta a riprendersi dall’attività. Aiuta a ridurre il dolore post-esercizio e ristabilire la gamma di movimento e il flusso di sangue ai muscoli stretti.
La frequenza delle sessioni di massaggio sportivo dipende interamente dal programma di allenamento e dagli eventi. Tuttavia, anche quando non ti alleni, un massaggio regolare può aiutarti a mantenere la tua salute, la gamma di movimento e la flessibilità muscolare.
Cosa puoi permetterti?
Per molti, il massaggio regolare potrebbe non essere nel budget. MMG offre molteplici opzioni per renderlo più conveniente. I pacchetti di massaggi sono disponibili per l’acquisto online o nel nostro ufficio. Offriamo anche un programma di abbonamento mensile con offerte speciali regolari e promozioni.
“Quanto spesso devo ottenere un massaggio?”Per trovare la risposta, parla con il tuo massaggiatore; sono il tuo partner nel tuo piano di salute e cura di sé. E, ascolta il tuo corpo. Ti dirà sempre di cosa ha bisogno!