“ jak často mám dostat masáž?“je otázka, kterou často slyšíme. Odpověď závisí na vaší bolesti a fyzických potřebách, vašem stresu a emočních potřebách a samozřejmě na vašem rozpočtu. Příjem masáže pravidelně bude mít největší užitek. Masáž jednou týdně nebo každé dva týdny by byla ideální, ale nemusí být realistická pro každého člověka. Pamatujte si, stejně jako jít na jeden krátký běh na běžeckém pásu nebude vás připraví na maraton, a ten salát nemá vést vás, aby všechny vaše zdraví & nutriční cíle, jedna masáž nelze vrátit zpět let škody.
co potřebujete?
zvládání Bolesti:
Pokud používáte masáž pro bolesti či jiné zdravotní problémy, můžete obdržet masáž častěji. Ve většině případů, po zranění, váš terapeut může doporučit masáž jednou nebo dvakrát za týden po zotavení.
pokud máte chronický zdravotní stav, obvykle se doporučuje jeden týden nebo dvakrát týdně, ale záleží také na tom, jak se vaše tělo cítí. Pokud si všimnete, že se vaše bolest vrátí za pár dní, je pravděpodobně čas znovu navštívit svého maséra. Pokud máte pocit bolesti o týden později, můžete začít přidávat více času mezi relacemi. Pro léčbu bolesti lidé obvykle zjistí, že vyžadují častější sezení na začátku. Jak se vaše svaly uvolňují a začíná hojení, frekvence relací klesá.
masáž terapeut může také ukázat vám některé úseky, které můžete udělat doma, aby i nadále své terapie mezi relacemi.
úleva od stresu:
zvládání stresu je pro vaše zdraví stejně důležité jako dieta a cvičení. Stres může ve skutečnosti vrátit zpět veškerou tvrdou práci, kterou vkládáte do posilovny, a správným jídlem. Masáž může pomoci snížit napětí, snížit vysoký krevní tlak a snížit hladinu kortizolu v těle. Získání masáže jednou za měsíc může být prospěšné při odstraňování negativních účinků stresu na vaše tělo a mysl.
Sportovní Výkon a Zotavení:
Zatímco školení pro události, jako je maraton, možná budete chtít, aby plán na masáže častěji, než je obvyklé. Týdenní nebo dvoutýdenní masáž vám může pomoci dostat se do správné formy a pomoci vám rychleji se zotavit po akci nebo soutěži. Vážní sportovci mohou potřebovat dvě nebo více sezení týdně, aby zůstali ve špičkové formě.
Pre-event masáž může zahřát a protáhnout svaly, pomáhá při prevenci zranění. Stimuluje také průtok krve, snižuje napětí, odstraňuje nahromadění kyseliny mléčné a zlepšuje rozsah pohybu a pružnost svalů, což vede ke zlepšení výkonu a výkonu.
masáž po události se provádí bezprostředně po události a pomáhá sportovci zotavit se z aktivity. Pomáhá snížit bolestivost po cvičení a obnovit rozsah pohybu a průtok krve do napjatých svalů.
frekvence sportovních masáží je zcela závislá na vašem tréninku a rozvrhu událostí. Nicméně, i když netrénujete, pravidelná masáž vám může pomoci udržet vaše zdraví, rozsah pohybu a pružnost svalů.
co si můžete dovolit?
pro mnohé nemusí být pravidelná masáž v rozpočtu. MMG nabízí několik možností, aby bylo cenově dostupnější. Masážní balíčky lze zakoupit online nebo v naší kanceláři. Nabízíme také měsíční členský program spolu s pravidelnými speciály a propagačními akcemi.
“ jak často mám dostat masáž?“Chcete-li najít odpověď, promluvte si se svým masérským terapeutem; jsou vaším partnerem ve vašem plánu péče o zdraví a péči o sebe. A poslouchejte své tělo. Vždy vám řekne, co potřebuje!