când aveam 11 ani, mama și tatăl meu vitreg au divorțat și m-am întors la mâncare pentru confort.
dintr—o dată, mâncam tot ce puteam pune mâna-și nici măcar nu era mâncare nesănătoasă de cele mai multe ori. Mama mea păstra de fapt o mulțime de alimente sănătoase în casă, dar de multe ori mâncam o pungă întreagă de covrigi cu cereale integrale la micul dejun în loc de una singură.
am pierdut un pic din greutatea pe care am câștigat—o când am lovit liceul-am încercat să dezvolt obiceiuri alimentare mai bune și am fost, de asemenea, un atlet student care juca trei sporturi. Dar am căzut repede înapoi în vechile mele căi și am ajuns să absolvesc liceul cu 80 de kilograme mai greu decât atunci când am început. Am continuat să mănânc (lucruri sănătoase și nu atât de sănătoase) până în 2014—la cel mai greu, am cântărit 378 de kilograme.
știam că trebuie să fac o schimbare când nu puteam face o singură împingere.
Nu voi uita niciodată punctul meu de cotitură: s-a întâmplat într-o joi; M-am înscris la o clasă de bootcamp pentru a face în timp ce fiul meu a fost la antrenament de fotbal. Din moment ce am fost activ în liceu, m-am gândit antrenament nu ar fi o afacere mare, dar în curând am dat seama am semnat pentru cel mai mare șoc din viața mea.
în timpul clasei, nu am putut alerga o tură în jurul pistei. Nici măcar nu puteam face un cric de sărituri—literalmente nu puteam sări în sus. Am renunțat la curs după doar 30 de minute, dar din acel moment, am știut că nu pot continua să trăiesc viața la fel de nesănătoasă cum am fost.
după ce am spus „Voi începe să fiu sănătos luni” mai mult decât îmi amintesc, am ales să încep acea joi. Mi-am luat fiul și, când am ieșit să mâncăm, am comandat o salată. Asta a marcat începutul schimbărilor pe care eram în sfârșit gata să le fac.
am început prin a mânca mai multe alimente sănătoase—dar această schimbare nu a fost suficient de mare.
la început, m—am concentrat să introduc cât mai multe cereale integrale, fructe și legume în dieta mea-dar pentru că nu stabileam neapărat o tonă de linii directoare pentru dieta mea, am căzut constant în capcana supraalimentării.
în acea perioadă, am promis, de asemenea, să continui clasa bootcamp care mi-a arătat cât de nesănătoasă am devenit. Mergeam trei zile pe săptămână și chiar m-am alăturat unei săli de sport locale, unde puteam lua cursuri de ridicare a greutății și mă antrenam cu sfaturi de la antrenori sau conturi de fitness pe Instagram. Încă fac această rutină astăzi-deși am adăugat exerciții și greutate pe măsură ce am devenit mai puternică.
am pierdut aproximativ 90 de lire sterline în acel an—dar am ajuns să câștig 20 de lire sterline înapoi. M-am gândit că, de când eram activ, aș putea să—mi ușurez dieta sănătoasă autoimpusă-dar, în realitate, această mentalitate tocmai m-a condus înapoi la supraalimentare.
în 2015, am trecut la un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați-și doi ani mai târziu, am intrat all—in cu dieta keto.
am făcut dieta keto timp de aproximativ un an, dar în cele din urmă am decis că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr, funcționează cel mai bine pentru mine. De asemenea, mă asigur că urmăresc dimensiunile porțiilor mele și urmez porțiile recomandate pe majoritatea alimentelor. Iată ce mănânc într-o zi obișnuită:
- mic dejun: ouă și legume cu cafea și stevia.
- Snack: telina si crema de branza cu tot ceea ce covrig condimente.
- masa de prânz: Pui la grătar cu o legumă verde și conopidă ricată sau piure de conopidă, astfel încât să simt că mănânc carbohidrații pe care îi iubeam.
- Cina: de obicei încerc să-l păstrez mic și să am un fel de proteine cu salată
pe lângă faptul că mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați și urmăresc dimensiunile porțiilor mele, am învățat, de asemenea, să mă feresc de supraalimentare planificându—mi mesele în avans-cu două zile înainte. Dă structură dietei mele și mă împiedică să mă gândesc la ce va fi următoarea mea masă.
dar, în ciuda progresului meu, călătoria mea de slăbire a fost una destul de singură-soțul și fiul meu nu mențin un stil de viață la fel de sănătos ca mine, așa că trebuie să rezist mult tentațiilor (cum ar fi să mă uit în altă parte când au înghețată la desert).
deci, da, a fost un drum lung și accidentat—dar am ajuns să pierd aproape 200 de kilograme.
acum, eu sunt la greutatea mea obiectiv de 183 de lire sterline. Până când am luat decizia de a-mi schimba viața, m-am convins că sunt bine să fiu „mama grasă” la meciurile de fotbal ale fiului meu, dar nu am fost. și acum, mă pot gândi la următorii pași, cum ar fi operația de îndepărtare a pielii și menținerea sănătății mele.în general, vreau ca oamenii să știe că nu trebuie să ia cursuri de lux sau să cumpere alimente scumpe pentru a pierde în greutate. (Îmi iau legumele din magazinul de 99 de cenți, de exemplu.) Da, pierderea în greutate este multă muncă grea și vor exista momente în care doriți să renunțați, dar nu așteptați până luni pentru a face ceva ce puteți începe chiar acum.