Da jeg var 11, min mor og stefar fikk skilt, og jeg slått til mat for komfort. Plutselig spiste Jeg alt jeg kunne få hendene på-og det var ikke engang junk food mesteparten av tiden. Moren min holdt faktisk mye sunn mat i huset, men jeg ville ofte spise en hel pose fullkornsbageller til frokost i stedet for bare en. jeg mistet litt av vekten jeg fikk da jeg slo videregående skole-jeg prøvde å utvikle bedre spisevaner—og jeg var også en studentutøver som spilte tre idretter. Men jeg falt raskt tilbake i mine gamle måter og endte opp med å oppgradere fra videregående skole 80 pounds tyngre enn da jeg startet. Jeg holdt overeating (sunn og ikke så sunn ting) til 2014 – på min tyngste veide jeg 378 pounds.
jeg visste at jeg måtte gjøre en endring når jeg ikke kunne gjøre en enkelt pushup.
jeg vil aldri glemme vendepunktet mitt: det skjedde på en torsdag; Jeg registrerte meg for en bootcamp klasse å gjøre mens min sønn var på fotballtrening. Siden jeg hadde vært aktiv i videregående skole, trodde jeg at treningen ikke ville være en stor sak, men jeg skjønte snart at jeg hadde meldt meg på det største sjokket i livet mitt.
I løpet av klassen kunne jeg ikke løpe en runde rundt banen. Jeg kunne ikke engang gjøre en jumping jack—jeg kunne bokstavelig talt ikke hoppe opp. Jeg sluttet i klassen etter bare 30 minutter, men fra det øyeblikket visste jeg at jeg ikke kunne fortsette å leve livet så usunt som jeg hadde vært. Etter å ha sagt «jeg begynner å bli frisk på mandag» lenger enn jeg kan huske, valgte jeg å starte den torsdagen. Jeg plukket opp sønnen min, og da vi gikk ut for å spise, bestilte jeg en salat. Det markerte begynnelsen på endringene jeg endelig var klar til å gjøre.
jeg begynte med å bare spise mer sunn mat – men den forandringen var ikke stor nok.
i 2015 byttet jeg til en lavkarbo-spiseplan-og to år senere gikk jeg all-in med keto dietten.
- Frokost: egg og grønnsaker med kaffe og stevia.
- Snack: selleri og kremost med alt bagel krydder.
- Lunsj: Grillet kylling med grønn grønnsak og ristet blomkål, eller mashed blomkål, så jeg kan føle at jeg spiser karbohydrater jeg pleide å elske.Middag: jeg prøver vanligvis å holde den liten og har en slags protein med salat I tillegg til å spise lavkarbo og se på porsjonsstørrelsene mine, har jeg også lært å holde meg fra å overspise ved å planlegge måltidene mine på forhånd—så mye som to dager før tiden. Det gir struktur til kostholdet mitt og hindrer meg i å tenke på hva mitt neste måltid vil være. Men til tross for min fremgang har min vekttapsreise vært ganske ensom—min mann og sønn opprettholder ikke så sunn livsstil som jeg gjør, så jeg må motstå fristelser mye (som å se den andre veien når de har iskrem til dessert).
så ja, det har vært en lang og humpete vei-men jeg endte opp med å miste nesten 200 pounds.
dette innholdet er importert Fra Instagram. Du kan være i stand til å finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon, på deres nettsted.Nå er jeg på min målvekt på 183 pounds. Inntil jeg bestemte meg for å snu livet mitt, hadde jeg overbevist meg selv om at jeg var ok å være den» fete moren » på sønns fotballkamper, Men det var jeg ikke. Og nå kan jeg tenke på neste trinn som hudfjerningsoperasjon og opprettholde helsen min.Totalt sett vil Jeg at folk skal vite at de ikke trenger å ta fancy klasser eller kjøpe dyre matvarer for å gå ned i vekt. (Jeg får mine grønnsaker fra 99-cent butikken, for eksempel.) Ja, å miste vekt er mye hardt arbeid, og det vil være tider når du vil gi opp, men vent ikke til mandag for å gjøre noe du kan starte akkurat nå.
dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å gi sine e-postadresser. Du kan finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io