kiedy miałam 11 lat, moja mama i ojczym rozwiedli się, a ja zwróciłam się do jedzenia dla wygody.
nagle jadłem wszystko, co mogłem dostać w swoje ręce—i przez większość czasu nie było to nawet niezdrowe jedzenie. Moja mama rzeczywiście przechowywane dużo zdrowej żywności w domu, ale często jeść całą torbę pełnoziarniste bajgle na śniadanie, a nie tylko jeden.
trochę schudłam, gdy trafiłam do liceum—starałam się wypracować lepsze nawyki żywieniowe, a także byłam sportowcem Studenckim uprawiającym trzy sporty. Ale szybko spadł z powrotem do moich starych sposobów i skończyło się na ukończeniu szkoły średniej 80 funtów cięższe niż kiedy zacząłem. Przejadałem się (zdrowe i nie tak zdrowe rzeczy) do 2014 roku-w moim najcięższym ważyłem 378 funtów.
wiedziałem, że muszę coś zmienić, gdy nie mogę zrobić ani jednego pompki.
nigdy nie zapomnę mojego punktu zwrotnego: stało się to w czwartek; Zapisałem się na Bootcamp, kiedy mój syn był na treningu. Ponieważ byłem aktywny w liceum, myślałem, że trening nie będzie wielkim problemem, ale wkrótce zrozumiałem, że zapisałem się na największy szok w moim życiu.
podczas zajęć nie mogłem przejechać jednego okrążenia po torze. Nie potrafiłem nawet skakać-dosłownie nie mogłem podskoczyć. Odszedłem z zajęć po zaledwie 30 minutach, ale od tego momentu wiedziałem, że nie mogę dalej żyć tak niezdrowo, jak kiedyś.
po stwierdzeniu, że „w poniedziałek zacznę zdrowieć” dłużej niż pamiętam, zdecydowałam się na rozpoczęcie tego czwartku. Odebrałam syna, a kiedy poszłyśmy coś zjeść, zamówiłam sałatkę. To był początek zmian, na które w końcu byłem gotowy.
zacząłem od jedzenia zdrowszej żywności—ale ta zmiana nie była wystarczająco duża.
na początku skupiłem się na tym, aby uzyskać jak najwięcej produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw w mojej diecie, jak tylko mogłem—ale ponieważ niekoniecznie ustalałem mnóstwo wytycznych dla mojej diety, ciągle wpadałem z powrotem w pułapkę przejadania się.
w tym czasie przysiągłem również kontynuować klasę bootcamp, która pokazała mi, jak niezdrowo się stałem. Chodziłem trzy dni w tygodniu, a nawet dołączyłem do lokalnej siłowni, gdzie mogłem brać lekcje podnoszenia ciężarów i trenować za radą trenerów lub kont fitness na Instagramie. Nadal robię tę rutynę dzisiaj-choć dodałem ćwiczenia i wagę, jak mam coraz silniejszy.
w tym roku schudłem około 100 kg—ale skończyło się na tym, że odzyskałem 20 funtów. Myślałem, że skoro jestem aktywny, mogę złagodzić moją narzuconą przez siebie zdrową dietę – ale w rzeczywistości ten sposób myślenia po prostu doprowadził mnie z powrotem do przejadania się.
w 2015 przeszedłem na plan żywienia niskowęglowodanowego-a dwa lata później poszedłem all—in z dietą ketonową.
stosowałem dietę ketonową przez około rok, ale ostatecznie zdecydowałem, że dieta niskowęglowodanowa, bez cukru działa dla mnie najlepiej. I również upewnij się, aby oglądać moje wielkości porcji i postępuj zgodnie z zalecanymi porcjami na większości produktów spożywczych. Oto co jem w typowy dzień:
- śniadanie: jajka i warzywa z kawą i stewią.
- przekąska: seler i serek śmietankowy z przyprawą do bajgla.
- obiad: Grillowany kurczak z Zielonym warzywem i riced kalafior, lub puree kalafior więc mogę czuć się jak jem węglowodanów kiedyś miłość.
- Kolacja: zwykle staram się, aby był mały i miał jakiś rodzaj białka z sałatką
oprócz jedzenia niskowęglowodanów i obserwowania wielkości porcji, nauczyłem się również powstrzymywać się od przejadania się, planując posiłki z wyprzedzeniem-nawet dwa dni przed czasem. Nadaje to strukturę mojej diecie i uniemożliwia mi myślenie o tym, jaki będzie mój następny posiłek.
ale, mimo moich postępów, moja podróż odchudzająca była dość samotna-mój mąż i syn nie prowadzą tak zdrowego stylu życia jak ja, więc muszę dużo opierać się pokusom (na przykład patrząc w drugą stronę, gdy mają lody na deser).
więc tak, to była długa i wyboista droga—ale i tak straciłem prawie 200 funtów.
teraz jestem przy mojej docelowej wadze 183 kg. Dopóki nie podjęłam decyzji o zmianie mojego życia, przekonywałam się, że mogę być „grubą mamą” na meczach mojego syna, ale nie byłam. a teraz mogę myśleć o kolejnych krokach, takich jak operacja usuwania skóry i utrzymanie zdrowia.
Ogólnie rzecz biorąc, chcę, aby ludzie wiedzieli, że nie muszą chodzić na wymyślne zajęcia lub kupować drogich produktów spożywczych, aby schudnąć. (Warzywa dostaję np. ze sklepu za 99 centów.) Tak, odchudzanie to dużo ciężkiej pracy i będą chwile, kiedy będziesz chciał się poddać, ale nie czekaj do poniedziałku, aby zrobić coś, co możesz zacząć już teraz.