med andliga metoder som yoga och meditation blir mer populär, verkar det som om alla pratar om mantran. Men vad exakt är ett mantra och hur ska du använda det?
i vår västerländska, moderna andliga praxis har ordet” mantra ”blivit lika vanligt som” avsikt.”Men de två är faktiskt ganska olika. Ordet mantra kan delas upp i två delar: ”man”, vilket betyder sinne och ”tra”, vilket betyder transport eller fordon. Med andra ord är ett mantra ett instrument i sinnet—ett kraftfullt ljud eller vibration som du kan använda för att gå in i ett djupt tillstånd av meditation.
som ett frö planterat med avsikt att blomstra till en vacker flerårig, kan en mantra betraktas som ett frö för att stimulera en avsikt. Mycket på samma sätt som du planterar ett blomfrö, planterar du mantraer i den bördiga jorden i praktiken. Du vårdar dem och med tiden bär de frukten av din avsikt.
Mantra i Meditation: Stillhet och tystnad
på Chopra, där Primordial Ljudmeditation är den favoriserade meditationstekniken, får eleverna en personlig mantra, deras Bija, vilket är ljudvibrationen som universum gjorde vid tidpunkten för deras födelse. Detta mantra upprepas tyst om och om igen under meditationsövningen för att hjälpa studenten att överskrida sinnets aktivitet. Mantraet är tyst och har ingen mening så att sinnet inte är fokuserat på någon speciell kvalitet eller resultat. Det är helt enkelt ett fordon som hjälper dig att få tillgång till ökade nivåer av medvetenhet.medvetenhet hänvisar i detta sammanhang till förmågan att uppmärksamma de val du gör i ditt vardag och känna igen när något inte fungerar så att du kan ändra det. Många människor står inför mycket stress dag för dag. Du vaknar, lagar frukost, matar barnen, tar dem till skolan, går till jobbet, dricker kaffe till lunch och bränner igenom dagen. I slutet av det är du redo att krascha. Sedan upprepar du cykeln nästa dag.att utveckla en daglig meditationspraxis hjälper dig att odla en mer närvarande, fredlig och balanserad livsstil, som krusar ut i alla andra aspekter av ditt liv. Mantra kan hjälpa dig tillbaka till det nuvarande sinnestillståndet.
Mantra i Yoga: Inställning av en avsikt
i många yogastudior i väst börjar klassen med att instruktören delar ett tema för sessionen. Han eller hon kan bjuda in eleverna att sätta en avsikt för sin praktik, och kan ge förslag på mantran att använda under lektionen. Mantraer som ”jag är stark”, ”jag är fokuserad” eller ”jag släpper och överlämnar” kan hjälpa utövaren att upprätthålla en anslutning till det tillstånd de vill odla under sin tid på mattan.
denna mantra används i tyst upprepning under rörelse för att hålla sinnet fokuserat. Det har sagts att i yoga är Asanas kroppsställningar och mantran är sinnets ställningar. Mantraer, när de används på detta sätt, är mer som bekräftelser och hjälper till att hålla dig ansluten till en viss sinnesstämning.
Mantra: Det heliga språket i Sanskrit
att komma till den gamla roten till allt, mantra, i sin kärna, är grunden för alla religiösa traditioner, skrifter och böner. Enligt Pandit Vamadeva Shastri (Dr.David Frawley), när noggrant utvalda och används tyst, sägs mantran ha förmågan att hjälpa till att förändra dina undermedvetna impulser, vanor och lidanden. Mantraer, när de talas eller chanted, styr den helande kraften i Prana (livskraft energi) och, i traditionella vediska metoder, kan användas för att ge energi och få tillgång till andliga tillstånd av medvetande. Mantra som andlig övning bör göras regelbundet i flera månader för att dess önskade effekter ska äga rum.
i slutet av dagen är mantraet tänkt att ta dig tillbaka till enkelhet. Vi lever i en så komplex värld att det är lätt att gå vilse i alla detaljer. Mantran kan hjälpa dig att ringa tillbaka till den förenklade inställningen till livet och fokusera på de saker som inspirerar dig och verkligen gör dig lycklig.
redo att börja meditera? Det är lika enkelt som att ladda ner Chopra-appen, där du kan komma åt hundratals personliga guidade meditationer från telefonens bekvämlighet.