vad är målsättning?
målsättning är processen att ta aktiva steg för att uppnå önskat resultat. Kanske är din dröm att bli lärare, musiker eller sjukgymnast. Var och en av dessa drömmar innebär att sätta och nå små (och stora!) mål. Var och en av dessa stora mål kan delas upp i mindre, mer uppnåeliga mål som kommer att driva dig mot framgång.
det finns tre typer av mål-process, prestanda och resultatmål.
- processmål är specifika åtgärder eller ’processer’ för att utföra. Till exempel syftar till att studera i 2 timmar efter middagen varje dag . Processmål är 100% kontrollerbara av individen.
- prestationsmål baseras på personlig standard. Till exempel syftar till att uppnå en 3,5 GPA. Personliga mål är mestadels kontrollerbara.
- resultatmål är baserade på att vinna. För en högskolestudent kan det se ut som att landa ett jobb i ditt fält eller landa jobb på en viss anställningsort du ville ha. Resultatmål är mycket svåra att kontrollera på grund av andra yttre påverkan.
Process -, prestations-och resultatmål har ett linjärt förhållande. Detta är viktigt eftersom om du uppnår dina processmål ger du dig själv en bra chans att uppnå dina prestationsmål. På samma sätt, när du uppnår dina prestationsmål, har du en bättre chans att uppnå ditt resultatmål.
allmänna Målinställningstips
- Ställ in både kort – och långsiktiga mål
- Ställ in smarta mål
- Ställ in mål som motiverar dig
- skriv ner dina mål och placera dem på en plats du kan se
- justera dina mål efter behov
- Känn igen och belöna dig själv när du möter ett mål
Ställ in smarta mål
Ställ in alla tre typer av mål som du kan mål-process, prestanda och resultat – men fokusera på att utföra dina mindre processmål för att ge dig den bästa chansen till framgång!
- specifikt – mycket detaljerat uttalande om vad du vill åstadkomma (använd vem, vad, var, hur etc.)
- mätbar – hur ska du visa och utvärdera hur ditt mål har uppnåtts?
- uppnåelig-de kan uppnås genom ditt eget hårda arbete och engagemang – se till att dina mål ligger inom din förmåga att uppnå
- Relevant – hur anpassas dina mål till dina mål?
- tidsbaserad – Ställ in 1 eller fler måldatum – dessa är ”av whens” för att styra ditt mål till framgångsrik och snabb slutförande (inkludera deadlines, frekvens och datum)
målinställning Handout – Center för prestationspsykologi
tillämpade övningar
målinställning kalkylblad
målinställning kalkylblad – Center för prestationspsykologi
artiklar om målinställning
- betydelsen av målinställning
- innan du ställer in nya mål, utvärdera tidigare
målinställningsvideor
den här videon diskuterar målsättning av akademisk framgång Centrum vid Oregon State University.
den här videon lär dig hur du ställer in kortsiktiga veckovisa mål.
den här videon visar målsättning ett steg i taget.